30 élelmiszerek, tények, hogy növelje az ember spermaszám természetesen

sok természetes módja, hogy javítsa a férfi termékenység, az evés sperma-gróf-fokozó ételek szedett folsav. Összegyűjtöttük a szakértői tippeket és tanácsokat, hogyan lehet növelni a spermaszám egyszerűen, természetesen és hatékonyan.

amikor egy csecsemőt próbálsz, ez egy kétirányú utca., Rengeteg dolog, amit a partner tehet, hogy segítsen a fogamzás folyamatát, valamint növeli a spermaszám.

a nőkkel ellentétben, akik minden tojással születnek, a férfiak mindig új spermát termelnek. Ez azt jelenti, hogy kevés változás az étrendjében és életmódjában gyorsan változtathat.

Hogyan növelhető a spermaszám

termékenységi szakértő és szülésznő, Nyugat Zita, a Zita West Fertility Klinika alapítója szerint, ha az embernek alacsony a spermaszám, akkor határozottan van néhány swap és változás, amely segíthet az úszók javításában…,

leszokni a dohányzásról

Ez egy nagy dolog, bebizonyosodott, hogy a dohányzás 23% – kal csökkenti a spermiumok számát, tehát ha csecsemőt próbálsz, akkor itt az ideje meggyőzni, hogy hagyja abba. Ha nem tudja megrúgni a szokást, bátorítsa, hogy kérjen tanácsot és támogatást. “A dohányzás kimeríti a spermatermeléshez szükséges létfontosságú tápanyagok testét” – mondja Zita.

Ön is nem akarja, hogy zavarja a használt füst füstje, amikor terhes vagy-vagy ha gyermeke van. Ez egy win-win.,

Cut down on alkohol

nem arra utalunk, hogy munka után el kell búcsúznia egy korsótól,de talán vissza kell vágnia a furcsa éjszakákat… ‘Kutatás megállapította tart párok kevesebb idő alatt, hogy terhes, amikor alkoholt venni az egyenletből, de nehéz, mert a fogantatás változnak a különböző emberek amúgy is, mondja Zita. Azt javasolnám, hogy heti hat vagy annál kevesebb egységre korlátozzuk, és dobjuk le a bingeket.,’

győződjön meg róla, hogy elég alvást kap

míg az alvás nem kapcsolódik közvetlenül a spermaszámhoz, fontos része annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste egészséges-e, ezért győződjön meg róla, hogy elég korán kikapcsolja!

tartsa maszturbál

úgy tűnhet, mintha nem kellene ezt-az ötlet, hogy pazarolja a minőségi áruk, meg minden -, de a rendszeres magömlés tartja Sperma szép, egészséges.

“A Sperma végül elpusztul, ha nem szabadul fel rendszeresen, ami összességében károsítja annak minőségét” – mondja Zita. Tehát, ha nem szexelsz, akkor rendben van neki, hogy maszturbáljon.’ .,

Legyen tisztában lap action

Ez lett szinte egy vicc, amikor az emberek beszélnek teherbe esni, de miután a számítógép az ölében minden alkalommal valóban károsítja a termékenységet.

“azért vannak a heréi a teste külső részén, hogy a spermája hűvös maradjon, ami hatékonyan tartja” – mondja Zita. A laptopok, szaunák, pezsgőfürdők és még a szűk bokszolók is túlmelegedést okoznak, ami károsítja a spermáját.,”

Kerülje el bizonyos gyógyszereket

nagyon fontos, hogy partnere csevegjen a háziorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert abbahagyna, de néhány vényköteles gyógyszerről ismert, hogy csökkenti a sperma egészséges termelését.

Ezek közé tartozik néhány antibiotikum, anti-androgének, gyulladásgátlók, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteriodák, exogén tesztoszteron és metadon.

a legtöbb esetben, ha valaki abbahagyja a gyógyszer szedését, a spermája visszatér a normális szintre, vagy növekszik, de érdemes ellenőrizni a háziorvosával, ha bármilyen gondja van.,

gyakorlat

a testmozgás egészséges és jó súlyú marad, de a legjobb, ha nem túlzásba vesszük. “Az edzés és a fittség megtartása hasznos, ha teherbe akarsz esni, de ismét fontos, hogy a heréi ne hevüljenek túl” – mondja Zita.
” ezért azt javaslom, hogy ne iratkozzon fel maratonra, vagy ne tegyen túl intenzívet.”

Több, túlsúlyos vagy elhízott férfiakon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a spermiumok száma nőtt, amikor fogytak, egyes esetekben akár 95% – kal.,

csökkenti a stresszt

könnyebb mondani, mint megtenni, de a nőkhöz hasonlóan a stressz befolyásolhatja a termékenységet. Ez azért van, mert amikor a test stresszes, energiát takarít meg, és a túlélésre összpontosít, nem pedig a reprodukálásra. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás jó kiindulópont lehet.

a szenvedély, az élvezet és a hormonok szex közben történő hullámzása mind része a babagyártási folyamatnak. Szóval, ha az agya máshol a verseny a munka, gond, talán azt sugallják, hogy ő intézkedik, hogy a stressz.

“rengeteg relaxációs technikát kipróbálhat, például meditációt” – mondja Zita.,

Gondolj az étrendjére

a tápanyaggal töltött étrend minden különbséget tesz az egészséges baba tészta előállításában. Bátorítsa, hogy kerülje el a feldolgozott élelmiszereket-mondja Zita. “Friss gyümölcs, zöldség, hús és hal legyen az étlapon, mivel termékenységet támogató tápanyagokat tartalmaznak, beleértve a likopint, az aminosavakat és a D-vitamint.” annak biztosítása, hogy elegendő folsavat kapjon, szintén segíthet.
Egy másik ok arra, hogy megnézze, mit eszik? A túlsúly is okozhatja a herék felmelegedését.

az alacsony spermaszám gyakran kapcsolódik cinkhiányhoz vagy az alapvető vitaminok hiányához., Tehát néhány élelmiszer-változás okos módja lehet a partner spermaszámának növelésére. Ezért állítottunk össze egy listát azokról az élelmiszerekről, akkor feltétlenül szükséges, hogy a ‘Próbálják Elképzelni’ menü…,

8 élelmiszerek növelik a spermaszámot

Hozzáadás ezeket az élelmiszereket, hogy a baba -, hogy a menü, hogy növeljék az esélye a teherbe esés:

• Osztriga
• étcsokoládé
• Fokhagyma
• Banán
• Brokkoli
• Spárga
• Dió
• Ginseng

Osztrigát sperma termelés

Osztriga az egyik ember legjobb forrásai a cink, ami segít a sperma termelése., További előnye, hogy ők is afrodiziákum, így töltse fel 15mg naponta-körülbelül 50g osztriga -, és akkor lesz, hogy a babák, mielőtt tudod! Ha a pénztárcája – vagy a gyomra – nem tud annyira megnyúlni, akkor más nagy cinkforrások a pulyka, a tökmag, a homár és a kagyló.

étcsokoládé antioxidánsokhoz

az étcsokoládé olyan aminosavat tartalmaz, amelyről bebizonyosodott, hogy megduplázza a sperma és a sperma mennyiségét. Antioxidánsokban is magas-elég ahhoz, hogy a gránátalmával és az acai bogyókkal versenyezzen., Antioxidánsok egy nagy fegyver ellen a szabad gyökök, csúnya kis molekulák található szennyezés, toxinok, amelyek kapcsolódnak a férfi meddőség. De ne menj túlzásba-a súly felhelyezése egyensúlyhiányt okozhat a tesztoszteronban, ami csökkentheti az ember spermaszámát. Egy pár négyzet naponta rengeteg.

fokhagyma sperma motilitás

Ha az erős aroma nem tesz le csinál a tettet, fokhagyma egy nagy baba-készítés emlékeztető az ember., Két mágikus elemet tartalmaz-az allicint, amely javítja a nemi szervek véráramlását, és védi a spermát a károsodástól, valamint a szelént, egy antioxidánst, amely javítja a sperma motilitását. Egy-két szegfűszeg naponta jó mennyiség.

banán a libidó

banánról azt találták, hogy növeli a férfi libidót és szabályozza a nemi hormonokat a bromelain nevű enzim miatt. Tele vannak C -, A-és B1-vitaminokkal is, amelyek növelik a szervezet spermatermelő képességét.,

olvassa tovább: az A-vitamin hiányosságai az alacsony termékenység gyakori okai, mivel az A-vitamin hiánya miatt az ember spermája lassú. Brokkoli tele van vitamin, mint a piros paprika, spenót, sárgabarack, édesburgonya, sárgarépa.

spárga térfogat

a spárga egy másik fegyver a csúnya szabad gyökök ellen. Ez is tele van C-vitamin, amely megvédi a spermát a károsodástól, és növeli a motilitás és a hangerő – így az ember lesz több úszók és gyorsabban fognak mozogni.,

dió a spermaszámhoz

az Omega-3 zsírsavak növelik a spermiumok számát és növelik a nemi szervek véráramlását – és a dió fantasztikus forrás. Ők egy finom on-the-go snack, és lehet szórni gabona vagy desszert. Az omega-3 zsírsavak egyéb jó forrásai a rák, a lazac, a csirke és a tökmag.

Ginseng a tesztoszteron

Ez afrodiziákum gyökér kezelésére használják meddőség több száz éve. Növeli a tesztoszteron szintet, és növeli a vér áramlását a nemi szervek, néhány azt állítva, hogy még kezeli a merevedési zavar., Kap az ember, hogy teát inni ginseng, vagy hogy szárított ginzeng gyökér minden nap egy TTC lendületet.

milyen ételeket kell a férfiaknak elkerülni a sperma fellendítése érdekében?

ezeknek az élelmiszereknek a többsége, amelyeket el kell kerülni, nem különösebben meglepő – a legfontosabb az, hogy enni és a lehető legegészségesebben éljünk, amikor megpróbálunk elképzelni. Szóval, mindent mértékkel, és talán tartsa le a drive-through binges amíg után te felcsinált.

feldolgozott húsok

számos tanulmány kapcsolódik a feldolgozott vörös hús fogyasztásához, csökkent spermaszám és megváltozott spermium motilitás mellett., A férfiak, akik megeszik, a ‘Nyugati’ diéta magas feldolgozott, szemét élelmiszerek, mint a pizza, a vörös hús, sült krumplival alacsonyabb sperma szám, mint a férfiak, akik enni étrend kevesebb feldolgozott élelmiszerek.

transz zsírok

a kutatók elsősorban a szívbetegségek kockázatát növelő transzzsírok miatt aggódnak. Sajnos az aggodalmak nem állnak meg ott. A transzzsírok fokozott bevitelét szintén összefüggésbe hozták a csökkent spermaszámokkal.

szója / szója termékek

a szója termékek fitoösztrogént—ösztrogénszerű vegyületeket tartalmaznak, amelyek növényekből származnak., Az a gondolat, hogy a szója befolyásolja a férfiak termékenységét, nem új, egyre több kutatás folyik rajta. Az NHS tanácsa azonban az, hogy eddig kevés konszenzus van a tanulmányokból a szója és a férfi termékenység közötti valódi kapcsolatról. Bár a szója nem valószínű, hogy az egészséges férfiakat terméketlenné teszi, jelentős hatással lehet azokra a férfiakra, akiknek már az átlagosnál alacsonyabb spermaszámuk van.

A peszticidek és a biszfenol A (BPA)

mind a BPA, mind a peszticidekben lévő vegyi anyagok xenoösztrogénekként működnek—az ösztrogént utánzó vegyi anyagok., Csakúgy, mint a szója fitoösztrogének, a xenoösztrogének pusztítást okozhatnak a sperma koncentrációjában.

ezt nehéz elkerülni, mivel az általunk fogyasztott élelmiszerek többségében peszticidek nyomai vannak, a BPA pedig a benne lévő csomagolásból származik. A spermaszámra gyakorolt hatás csökkentése érdekében helyben vásárolhat. Vegyek húst, halat a hentes/halárus, majd a zöldségeket a piacon – nem ült a műanyag, de valószínűbb, hogy már a kisebb termelők, akik jóval több, szervesen.,

ha inkább ragaszkodna a szupermarkethez, vigyázzon a biotermékekre (de figyelmeztetni kell, hogy az organikus nem jelent peszticideket), étkezés előtt mossa meg gyümölcsét és zöldségeit, és szokása, hogy a vásárlás kicsomagolásakor eltávolítsa a felesleges műanyag csomagolást.

magas zsírtartalmú tejtermékek

tanulmányok azt sugallták, hogy a tejtermékek a csökkent spermaszám lehetséges kockázati tényezője, további kutatásokra van szükség, de a bizonyítékok nagyrészt fenntartják az alacsony zsírtartalmú előnyöket a teljes zsírtartalmú tejtermékek káros hatásaival szemben.

A gyógynövény-kiegészítők valóban működnek?,

mint minden gyógynövény, kutatás termékenységi gyógynövények és kiegészítők korlátozott, de vannak bizonyos nevek, hogy felbukkan, amikor keresi a termékenységet.

A D-Vitamin és a kalciumszérum egyaránt hatással volt a sperma egészségére. Tanulmányok azt sugallják, hogy a D-vitamin növelheti a tesztoszteron szintet.

A görögszéna a rossz spermium-egészséghez kapcsolódó gyógynövény. Lehet, hogy úgy gondolja, a görögszéna, mint egy kulináris gyógynövény, de ez is a legkülönbözőbb gyógyászati célokra-beleértve fellendítése spermaszám.,

az alábbi videóban termékenység homeopata Ingefleur magyarázza öt alapvető kiegészítők a férfi termékenység, és hogyan segítenek kezelni a rossz sperma motilitás és morfológia.

Chandra Shenoy nőgyógyász és reproduktív endokrinológus azt mondja: “a meddőség nehezen kezelhető probléma lehet, a modern beavatkozások — bár néha hatékonyak is — drágák lehetnek. Tehát nem meglepő, hogy néhány ember úgy néz ki, hogy a gyógynövények, kiegészítők, mint egy lehetséges alternatív kezelés.

” egyes előzetes kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin segíthet bizonyos típusú női meddőségben., További kutatásokra van szükség annak tisztázása érdekében, hogy a C-vitamin javíthatja-e a férfiak és a nők termékenységét.

” néhány tanulmány azt is javasolta, hogy a Q10 koenzim javíthatja a spermiumok számát vagy a motilitást, de ez nem bizonyította, hogy javítja a terhesség esélyeit.

‘a cinkkel szedett folsav javíthatja a spermiumok számát, bár ismét több kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy ez hatással van-e a fogantatásra. Győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával a gyógynövényekről vagy étrend-kiegészítőkről, amelyeket szed vagy tervez.,’

bár a gyógynövényes gyógyszerek nem képesek varázslatosan gyógyítani a meddőséget, a spermaszám növelésének egyik módja, minden bizonnyal megér egy próbát.

7 need-to-know tények Sperma ha te TTC

nélkül sperma, a világ lenne egy nagyon magányos hely. A sperma az egyik legcsodálatosabb dolog, amit testünk teremt, sőt meg kell védeni őket…

Ismerje meg a furcsa és csodálatos tulajdonságokat, amiket valószínűleg nem tudott a spermáról.,