Pin Je Bruslení na Kolečkových bruslích Dobré Cvičení?
když přemýšlíte o kondici a dostat se do formy, vaše mysl pravděpodobně téměř okamžitě putuje k známým metodám hubnutí. Chodit do posilovny, chůze, plavání, běh, jízda na kole a jóga jsou s největší pravděpodobností věci, které vám přijdou na mysl.,
jeden populární sport, jak zhubnout a zvýšit úroveň kondice, je však často přehlížen, a to je kolečkové bruslení.
Ano, To je pravda; sport, který obvykle spojujete s válcováním bulvárů la a Floridy lemovaných palmami, vám dnes může pomoci dostat se do kondice.
existuje tolik zdravotních výhod kolečkových bruslích a kolečkových bruslích vás překvapí. Extra-bonus je, že populární kolečkové sporty, jako je rekreační inline bruslení, kolečkové derby a rychlobruslení jsou také zábavné!,
takže je naprosto možné, abyste se dostali na kolečkové brusle nebo na kolečkových bruslích a zhubli. Nyní můžete zabít dva ptáky s jedním kámen-kolečkové brusle, aby se vešly a bavit se, zatímco vy to.
miluji vše, co souvisí s bruslením a bruslením na kolečkových bruslích, a zdravotní přínosy bruslení jsou třešničkou na vrcholu.
zde je 10 výhod bruslení a důvodů, proč byste měli vzít na kolečkových bruslích, kolečkových bruslích nebo inline bruslení, aby se vešly.,
Poslechněte si 10 Úžasných Zdravotní Výhody Kolečkových Bruslích Epizodu Podcastu:
Hledá se Dostat do Formy, bavit se & Zůstat v Bezpečí Při jízdě na Kolečkových Bruslích?
níže je seznam všech zařízení, které používám při bruslení. Podložky níže, které používám, když bruslím venku, a vždy poslouchám své melodie na sluchátkách Bose, kdekoli bruslím.,Zkontrolujte, zda Cena na Amazonu
Ceny a obrázky vytáhl z Amazon Reklama API na:
Bruslení na Kolečkových bruslích Spálí Kalorií
To je dobře-známý fakt, že aby se zhubnout, musíte spálit více kalorií, než budete konzumovat každý den., Jinými slovy, k poklesu liber potřebujete negativní deficit kalorií.
existuje spousta způsobů, jak se lidé snaží zhubnout, ale pokud to myslíte vážně, musíte být rozumní.
chůze a běh jsou skvělé způsoby, jak spálit kalorie, ale přiznejme si, že to nejsou vždy zábavné způsoby, jak se přizpůsobit. Pokud nejste běžec, bude to fuška a novinka se brzy opotřebuje.
bruslení pro hubnutí na druhé straně může znamenat jen uvedení na bruslích a jít na klidnou brusli v parku.,
Pin vnitřní i venkovní bruslení na kolečkových bruslích jsou skvělé způsoby, jak spálit kalorie. Bruslení je kardiovaskulární aktivita. To dostane srdce pracuje tvrději, to funguje až pot, a pokud budete bruslit pravidelně a dodržovat zdravou výživu, budete brzy vidět tuk tát pryč.
bruslení, jak zhubnout, je efektivní způsob, jak se zdravit. Bez ohledu na to, jaký druh bruslení děláte, stále spálíte kalorie.
kolik kalorií spálí kolečkové brusle?,
pohodová 30minutová jízda na kolečkových bruslích po bulváru spálí 250 kalorií!
takže pokud děláte matematické bruslení po dobu 30 minut pětkrát týdně, spálíte přibližně 1250 kalorií. To spolu s rozumnou sníženou stravou vám pomůže ztratit jednu libru týdně.
vaše váha samozřejmě ovlivňuje množství spálených kalorií za hodinu od bruslení., Pokud dva lidé různé váhy brusle stejnou rychlostí na stejnou vzdálenost a na stejném terénu, ten, který váží více se bude spalovat více kalorií, bruslení na kolečkových bruslích – to je stejné pro každý typ cvičení, nejen kolečkové brusle pro fitness.
stejně jako vaše váha, Typ bruslení, který uděláte, také určí spálené kalorie bruslení.
Fitness Magazine provedla studii o různých lidí různých hmotností, kteří kolečkové brusle a kolečkové brusle pro cvičení. Podle nich člověk, který váží 150 liber, spálí 482 kalorií každou hodinu při čtyřbruslení., Ale věděli jste, že kalorie spálené kolečkové brusle nebo inline bruslení je ještě víc? Stejná osoba, která váží 150 liber, spaluje kolem 600 kalorií za hodinu kolečkových bruslích. Myslím, že je to všechno extra vyvažování na jedné čepeli kol, která to odpovídá.
Pin 2. Budovat svalovou definici z kolečkových bruslích
nejen, že budete klesat počet liber v průběhu 3-měsíční období, pokud kolečkové brusle na hubnutí, budete také moci tón a budovat více svalové definice bruslení stejně.,
pokaždé, když jdete na kolečkových bruslích, všimnete si zvýšení definice svalů. Bruslení je kardio cvičení, ale je to mnohem víc. Válečkové sporty pomáhají flex a zpevnit řadu oblastí, včetně abs, glutes, stehna, a také telata.
vaše glutes jsou vědecký termín pro váš zadek, a to je oblast, která dostane nejlepší cvičení. Glutes člověka je ve skutečnosti tvořen třemi různými svaly: gluteus maximus, medius a minimus., Pokaždé, když budete bruslit, twist, otočit a ohnout, jak budete procházet zatáčky a rohy, a jsou to právě tyto akce, které opravdu zapojit své zadní straně, což je firma, pert a dobře definované.
Pokud jste vydrželi intenzivní relaci brusle, budete cítit řadu oblastí vašeho těla bez ohledu na to, jak jste fit. Vaše čtyřkolky, hamstringy a stehna budou cítit popáleniny od pohybu nohou dopředu a dozadu. První části vašeho těla, které pravděpodobně uvidíte, jsou vaše telata., Získání tónovaných telat z bruslení je normální, protože právě tato oblast těla vidí hodně akce-pomáhají stabilizovat Achillovu šlachu, která podporuje Kotník, protože pracuje extra tvrdě, když děláte cvičení na kolečkových bruslích nebo na kolečkových bruslích.
Pokud jste účetní nadváhy, to bude samozřejmě trvat trochu více času, aby si všimnout svalové definice z kolečkových bruslích a bruslení, ale jakmile se vám podaří shodit nějaké to kilo a ztratit nadváhu, zjistíte, že budete vypadat výrazně štíhlejší a tónovaný., Kdo by si někdy myslel, že nejlepší způsob, jak tónovat, je bruslení?
Pin 3. Zlepšit rovnováhu bruslení
někteří lidé mají přirozenou rovnováhu, ale pro mnohé to není něco, co přichází přirozeně. Vaše rovnováha může ovlivnit, jak chodíte a jak děláte určité sporty a aktivity. Mít dobrou rovnováhu je důležité; snižuje množství energie, kterou vynaložíte při pravidelných činnostech, jako je chůze nebo dokonce sezení, a také pomáhá snížit únavu., A protože rovnováha v bruslení je nezbytná pro úspěšné kolečkové brusle, brzy se naučíte potřebné triky a techniky k jeho zlepšení.
bruslení zlepšuje rovnováhu díky svalům používaným při kolečkových bruslích. Zlepšete rovnováhu kolečkových bruslích, jak budete používat dolní části zad a břišní svaly valit dopředu a dozadu. Bruslení vyžaduje, abyste udrželi stabilní jádro, abyste zůstali vzpřímeně, což je perfektní recept, pokud hledáte lepší rovnováhu.,
Bruslení na Kolečkových bruslích Pro Lepší Zdraví Srdce
Pin Srdeční onemocnění je převládající. Je to také hlavní příčina předčasné smrti v USA. Srdečních onemocnění, která zahrnuje infarkt, mrtvice, a další související kardiovaskulární onemocnění, je vrah, a podle National Heart Foundation přibližně 787,000 lidí umírá na srdeční choroby v USA sám – to je šokující statistiky, a díky každodenní stresory můžeme vydržet, to je na zvýšení na alarmující sazby.,i
kolečkové brusle, inline bruslení a kolečkové brusle posilují srdce a Americká Heart Association považuje kolečkové sporty za účinnou formu aerobního cvičení. Mírné kolečkové brusle a kolečkové brusle zvýší průměrnou srdeční frekvenci bruslaře ze 140-160 úderů za minutu. A pokud jste odvážnější typ, nebo se účastnit více aktivní formy bruslení jako je rychlost bruslení a bruslařské derby, můžete zvýšit svou tepovou frekvenci výrazně až o 180 tepů za minutu.,
porážka Diabetes kolečkové brusle
Diabetes je na vzestupu, a to je téměř stejně časté jako onemocnění srdce. Ale je to všechno vzájemně propojené. Nezdravá strava, sedavý životní styl, nadváha a nedostatek aerobního cvičení často vyvolávají diabetes 2.typu.,
Pin American Diabetes Association doporučuje dva hlavní typy fyzické aktivity pro správu a prevenci diabetu – silový trénink a aerobní cvičení, z nichž oba jsou již dvě zdravotní výhody kolečkových bruslích a kolečkových bruslích. Proto s ohledem na tyto věci můžete účinně kontrolovat cukrovku na kolečkových bruslích.,
kolečkové brusle jsou vynikajícím příkladem aerobního cvičení a aerobní cvičení z bruslení pomáhá Vašemu tělu lépe používat a ovládat inzulín. Kolečkové bruslení posiluje srdce a kosti, zmírňuje stres, snižuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje hladinu cholesterolu. Všechny tyto faktory ovlivňují diabetes, takže ve skutečnosti byste mohli kolečkové brusle ovládat cukrovku nebo jí dokonce zabránit.
Lékaři doporučují u pacientů s diabetem a těch, považovány za „rizikové“ na cíl pro o 30-minut lehké až středně těžké aerobní cvičení 5 dní v týdnu., Pokud opravdu chcete převzít kontrolu nad svým diabetem kolečkových bruslích, bruslit více než doporučené 5 krát týdně. Je to opravdu důležité, aby vaše kolečkové bruslení pravidelné a neumožňují dva nebo více dní projít bez bruslení cvičení, aby se zdravé.
Silový Trénink Výhody Kolečkových Bruslích – Získat Více Tělo Energie
Další velkou zdravotní přínos bruslení na kolečkových bruslích je, že pomáhá budovat sílu. To platí zejména při budování svalů a nižší tělesné síly., Silový trénink, který je také známý jako odporový trénink, je také dalším způsobem kontroly diabetu. Silový trénink by však neměl být omezen pouze na nemoci, měli byste vždy chtít, aby vaše tělo bylo silnější. Silné tělo nejen bojuje off nemoci prostřednictvím budování silné imunitní systém, ale také snižuje riziko osteoporózy a zlomenin kostí v pozdějších letech.
výhodou bruslení je cvičení celého těla, ale tam jsou samozřejmě některé oblasti a svalové skupiny, které se více tréninku na kolečkových bruslích., Vaše zlepšená tělesná síla z bruslení také zlepší vaši koordinaci bruslení, pomůže vám zabránit zranění na kolečkových bruslích a také pomůže udržet vás aktivnější a pružnější, jak stárnete.
Go to Těžší Pro Delší Výdrž na Kolečkových Bruslích
Pin Další zdravotní přínos kolečkových bruslích a bruslení na kolečkových bruslích je, že bruslení zlepšuje svalovou vytrvalost., Už jsme se dozvěděli, že kolečkové brusle zvyšuje sílu, ale s tím také přichází obrovské zvýšení svalové vytrvalosti, což znamená, že budete moci jít těžší déle. Najednou budete moci na kolečkových bruslích déle, běžet dále bez zastavení a provádět další cvičení po delší dobu.
jako vytrvalostní sport je inline bruslení jednou z nejvýhodnějších forem cvičení, zejména pokud jde o vývoj svalů. Bruslení buduje svaly jako nikdo podnikání, ještě více než vaše standardní formy cvičení, jako je běh a jízda na kole., Pokud jste se vrátit v čase a vzpomenout si, co vaši kondici a vytrvalost úrovně byly jako předtím, než jsi vzal na kolečkových bruslích jako koníček a porovnat je do teď, všimnete si, obrovský rozdíl. Takže je spravedlivé říci, že bruslení a vytrvalost jdou ruku v ruce.
Pin 8. Zabránit zranění kolečkové brusle
kolečkové brusle je jednou z nejlepších forem cvičení. Zapomeňte na to, co říkají o běhu a chůzi na cvičení, bruslení je mnohem bezpečnější., Nejsme s odkazem na pádům nebo škrábancům na kolena, které můžete dostat od bruslení na kolečkových bruslích (to je to, co bruslení chrániče kolen a loktů jsou), jsme s odkazem na typické svalů a kloubů zranění ze sportu.
běh a chůze vrak zmatek na klouby, zejména kolena, a pokud si nejste opatrní, můžete si způsobit trvalé zranění ze sportu. To je místo, kde kolečkové brusle je jiný. Všechny disciplíny bruslení jsou sporty s nízkým dopadem.
proč je kolečkové bruslení tak snadné na kloubech?, Když bruslíte, je tu plynulý pohyb; neexistují žádné trhavé pohyby, jako je běh, chůze, aerobik a tanec. Díky tomuto plynulému pohybu v kolečkových bruslích a inline bruslení je méně pravděpodobné, že budete snášet poškození kloubů bruslení. Takže stručně řečeno, stále si budete moci vychutnat stejné výsledky, jaké má běh a tanec na těle, ale bez drsného dopadu.
podle univerzitních studií měl dopad bruslení na klouby ve srovnání s jinými sporty s vyšším dopadem, jako je běh, o 50 procent méně., Stručně řečeno, kolečkové bruslení je aerobní cvičení stejně hodné jako jiné formy aerobního cvičení, ale bez přidruženého poškození kloubů.
Pin 9. Kolečkové bruslení vám dělá radost
existují zřejmé fyzické zdravotní přínosy kolečkových bruslí, ale existují také výhody pro duševní zdraví při kolečkových sportech. Kolečkové brusle čistí mysl, minimalizuje mírné formy deprese, a to prostě dělá radost.
kolečkové brusle snižuje špatné hormony a zatímco to dělá, zvyšuje dobré endorfiny, které jsou běžně známé jako „šťastné hormony“.,
endorfiny z kolečkových sportů zmírňují „bolest mozku“ a díky rozšířenému aerobnímu tréninku z kolečkových bruslí se budete cítit přirozeně dobře. Budete také moci využít dobrých endorfinů z bruslení, protože to zlepší úroveň koncentrace a umožní vám zdokonalit základní techniky bruslení. Takže nejen, že kolečkové brusle, aby vám radost, budete také moci zlepšit své kolečkové bruslení a inline bruslení techniky. Takže v podstatě můžete regulovat svou náladu na kolečkových bruslích., A pokud chcete bruslit ve skupině přátel, budete mít ještě více zábavy, protože kolečkové sporty jsou skvělé skupinové aktivity.
žít bez stresu život díky roli
stres je synonymem pro každodenní moderní život. Téměř každý člověk, se kterým mluvíte, je o něčem nebo o někom vystresován. Nezáleží na tom, zda jste zdůraznil, o své zdraví, práce, rodina, osobní vztahy nebo peníze, stres může být velmi nebezpečné, a pokud to není snížen a kontrolován, může to vést k mnohem vážnější výsledky, a to smrt.,
Pin je naprosto nezbytné, aby se pokusila snížit hladinu stresu, bruslení a minimalizuje stres. Mnoho lidí, kteří nikdy neudělali žádný druh kolečkových bruslí, to považuje za únavný sport. Ano, bruslení na kolečkových bruslích a kolečkových bruslích z vás určitě vyrazí vítr,ale můžete také klidně bruslit.
Pokud potřebujete nějaký tolik potřebný klidný čas, bruslení je relaxační aktivita., Vyberte si klidné malebné místo, které je ideální pro kolečkové brusle, a využijte okamžik se zaměřením na vaše okolí, dýchání a čerstvý vzduch.
lékaři navrhují, aby se zapojily do sportu nebo nových aktivit ke snížení stresu, a to je skvělá rada. Ale nemá smysl dělat činnost, kterou nesnáším, jako je chůze nebo jogging; to je pravděpodobně rozčilovat hladinu stresu dokonce i více, což je důvod, proč, co musíte udělat zábavné aktivity ke snížení stresu, jako je bruslení na kolečkových bruslích.
fitness výhody bruslení jsou prostě ohromující., Pokud už jste přemýšlel o nástupu do roller sport pro fitness, jízda na kolečkových bruslích a kolečkových bruslích cvičení jsou některé z nejlepších druhů cvičení, které můžete udělat. Nyní se můžete bavit a získat fit bruslení a zapomenout na všechny vaše starosti. Takže pokud jste ještě nezačali bruslit, teď je čas!