10 Důvodů, proč Byste Měli Jíst Švestky Každý Den

Švestky jsou sušené švestky, které jsou obvykle známo, že pomáhají regulovat trávení. Věděli jste však, že poskytují také širokou škálu dalších přínosů pro zdraví? Jíst jen 4 švestky denně vám poskytne třetinu vašeho denního požadavku na vitamín K, 3 gramy vlákniny a 290 mg draslíku. Tyto silné malé ovoce velikosti kousnutí jsou spojeny s množstvím zdravotních výhod, od snížení rizika srdečních chorob, osteoporózy, diabetu 2.typu a obezity a dalších.,

Zde jsou 10 důvodů, proč byste měli jíst švestky každý den:

Zdravé Kosti

Vaše kosti jsou živé, rostoucí tkáně, které jsou ovlivněny vaší stravě a cvičení. Když budete jíst vyváženou stravu, která zahrnuje švestky, vaše tělo bude udržovat a obnovovat kostní minerální hustotu. Jako jogín je zdraví kostí obzvláště důležité, aby vaše kosti zůstaly silné, takže můžete pokračovat ve vztahu s podložkou po mnoho dalších let.,

Zůstaňte pravidelně

špatná strava může způsobit spoušť trávicího systému a způsobit, že budete trávit více času v koupelně. Švestky jsou dobrým zdrojem vlákniny a trávicí superfood, který obsahuje sorbitol, který poskytuje mírný laxativní účinek. Jíst švestky denně, můžete udržovat pravidelnost v trávicím systému a vyhnout se zácpě.

zdraví srdce

cvičení a dobrá strava přispívají ke zdraví srdce. Švestky jsou dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění., Jíst švestky je spojeno s nižším krevním tlakem, protože snižují tvorbu plaku a špatný cholesterol a omezují zánět ve vašem těle. Draslík v sušených švestkách pomáhá udržovat nervy a svaly správně a omezuje zvýšení krevního tlaku z nadměrného příjmu sodíku.

Ochrana Očí

Zatímco sluneční brýle jsou nezbytné, chrání oči před škodlivými paprsky slunce, jídlo, které jíte také hraje důležitou roli v poskytování vám s vitamíny, které přispívají ke zdravé oči., Švestky jsou bohaté na vitamín A, včetně beta-karotenu, který hraje zásadní roli ve zdraví očí a chrání buňky v sítnici před škodlivými paprsky slunce. Tyto základní vitamíny mohou také snížit riziko očních problémů souvisejících s věkem, včetně katarakty a makulární degenerace.

boj proti nachlazení

odstupte od pomerančů, protože švestky jsou bohaté na antioxidanty a mohou vám pomoci zabránit v onemocnění během chladné sezóny., Sušené švestky jsou plné klíčových vitamínů, které pomáhají při hojení buněk ve vašem těle, včetně manganu (které chrání buňky před poškozením volnými radikály) a železa (které chrání buňky v imunitním systému).

Budovat Svaly

Jóga a silový trénink jsou skvělé pro budování svalů, ale jídlo, které jíte hraje významný faktor v růstu svalů a rozvoj. Švestky obsahují bór, minerál, který vám pomůže budovat silné svaly, zlepšit koordinaci svalů a zvýšit duševní ostrost.,

Léčbě Anémie

Anémie, způsobeno neléčeným nedostatkem železa, je stav, který nastane, když vaše tělo postrádá zdravé červené krvinky. Švestky jsou skvělým vegetariánským zdrojem železa, který vám může pomoci léčit a zabránit nedostatku železa a anémii.

přírodní energie

sušené švestky vám poskytují přirozenou energii, aniž by došlo k nárůstu hladiny cukru v krvi., Unikátní kombinace vlákniny, sorbitol a fruktóza vám trvalou energii bez hladinu cukru v krvi nebo inzulinu, takže jsou diabetické přátelský a zdravou alternativou k energetickým nápojem.

řízení hmotnosti

vlákno v švestkách hraje klíčovou roli při zvyšování pocitu plnosti déle. Občerstvení na pár švestek před jídlem a budete se cítit plnější a jíst méně během vaše jídlo, šetří kalorie a přispívá k zmenšuje obvod pasu.,

Uspokojit Vaše Sladké Zub

Místo toho, aby dosáhl na sladké léčit, jíst houbu, která je přirozeně sladký a obsahuje důležité vitamíny a minerály. Jedna Švestka obsahuje jen 24 kalorií a je perfektní svačina velikosti kousnutí s mírně sladkou a žvýkací konzistencí.
připraveni zažít zdravotní přínosy švestek? Můžete je jíst celé nebo je nakrájet a přidat je do potravin nebo receptů, které obvykle obsahují rozinky nebo data, jako jsou ovesné vločky, pečivo, smoothies nebo dokonce vaše další slané jídlo.,
Chcete zažít všechny výhody švestek v lahodné sladké léčbě? Lahodný, zdravý Sunsweet Chai Prune Smoothie recept vás bude moci prostřednictvím svého dalšího cvičení jógy i mimo ni. Vyzkoušejte tento snadno vyrobitelný koktejl pro další snídani nebo odpolední svačinu:

švestky jsou pro vás Skvělé od hlavy až po prsty u nohou a každou buňku mezi nimi. Tyto výživné plody nejsou švestkovou šťávou vašeho dědečka, takže nechte své mylné představy a zažívací obavy u dveří!
Získejte Sunsweet švestky doručena přímo ke dveřím. Klikněte sem a získejte svůj.,