SHIN DLAHY…dvě slova běžec NIKDY nechce slyšet. Ale bohužel, je to opakující se problém pro mnoho běžců všech úrovní dovedností. Ve skutečnosti, shin dlahy představují 10-15 procent všech běžících zranění každý rok. Já vím … kdo si myslel, že holeně může způsobit tolik bolesti tolika běžcům?,
nezní bolestivě při pohledu zvenčí, ale to je, dokud je nezažijete. Věř mi, byl jsem tam, bolest z holenních dlah vás může zastavit ve vašich stopách.
Pokud trpíte bolestí pod kolenem, ale nad kotníkem při běhu, možná se divíte, co se děje. A co je nejdůležitější, můžete hledat způsob, jak zastavit bolest.
a nedivím se vám.
nikdo na žádné úrovni zkušeností nechce cítit bolest ze zranění, když běží…vím, že ne.,
tady je věc: ačkoli běh je náročný, neměl by to být bolestivý proces. Ano, občas trpíte a nějaká bolest, kterou byste měli protlačit. Celkově by ale běh měl být příjemným zážitkem. Žádný běžec by nikdy neměl protlačit injury…NO běžec.
zde je dobrá zpráva (Ano, Je tu dobrá zpráva!): použitím správné běžecké boty máte potenciál zabránit a dokonce zastavit dlahy holeně. Ale to všechno začíná s pochopením shin dlahy a proč se vyvíjejí. Takže nejprve si projdeme přesně to, co jsou dlahy shin., Poté budeme diskutovat o rozdílu mezi standardní běžeckou obuví a botami určenými pro holenní dlahy. Dále se dotkneme výhod výběru správné boty pro vás a skončíme s nejlepšími 10 nejlepšími botami pro holenní dlahy v roce 2019.
zní jako některé užitečné informace, které stojí za přečtení?
Pokud jste se setkali s shin dlahy, pak vsadím se, že tvoje odpověď je…ABSOLUTNĚ.
Oh…by mimochodem, právě jste narazil na jeden z nejlepších běžeckých bot vodítka pro holení dlahy ven dnes., Takže začneme a pomůžeme se zbavit vašich dlah na holení.
je čas, abyste se ujali … ne zranění.
co přesně jsou dlahy shin?
Jak již bylo zmíněno, shin dlahy jsou nižší bolesti nohou. Konkrétně je to bolest, která se vyskytuje pod kolenem, ale nad kotníkem. Většina běžců si myslí, že bolest holenní dlahy je umístěna pouze na přední straně nohy. Pravdou však je, že bolest může nastat buď na přední straně nohy, nebo uvnitř.,
jednoduše řečeno, je to jakákoli bolest, která obklopuje vaši holenní kost z jakéhokoli úhlu.
a ačkoli vysvětlení není komplikované, zastavení dlahy shin může být trochu více zapojeno. Mají potenciál být menší obtíž nebo běh končící zranění. Takže, pojďme je dostat pod kontrolu od dnešního dne.
a znovu, věřte mi, vím, byl jsem tam. Měl jsem svůj vlastní boj s shin dlahy, a mohu vám říci, poté, co jsem udělal několik úprav, nikdy jsem je znovu nezažil. Takže pokud budete číst dál, pomůžu vám udělat totéž.,
jak se vyvíjejí dlahy shin a co s tím lze udělat?
Pamatujte si toto: Shin dlahy jsou známy jako „příliš mnoho příliš brzy“ zranění. Shin dlahy obvykle dochází z budování své najetých kilometrů příliš rychle a přitom s botou, která není kompliment vaše footstrike.
vidíte cyklus self-sabotáže?,
nejenže postupujete příliš rychle, aby se vaše tělo přizpůsobilo novým stresům, ale děláte to v botě, která zcela odhodí rovnováhu vašeho těla.
nyní kladete příliš mnoho síly na jednu stranu, jako na stranu vašich holeně! Pak se divíte, proč se vaše dlahy holeně staly opakující se bolestí a ne jen jednorázovým problémem. Tady je, když se stanete frustrovaným běžcem.
jak můžete postupovat jako běžec, když pokaždé, když běžíte rychleji nebo déle, jste zastaveni bolestivým bodnutím holenní dlahy?
odpověď: nemůžete.,
jak můžete, když čím více běžíte, tím více se zraníte?
to se prostě nestane.
A tady je ten nejhorší ze všech–pokud se budete držet běží na bolestivé holeně, pak se vaše časté nadužívání zranění může proměnit v akutní zranění jako je zlomenina stres. To je rychlý způsob, jak vás dostat z provozu … a rychle.
Jak tedy zacházíte s dlahy shin? Jak se zbavíte bolesti?
naštěstí je to mnohem jednodušší, pak si možná myslíte., Kromě toho postupuje pomalu (ne více než 10% vašeho předchozího týdne najetých kilometrů nebo tempo), můžete si vzít dva kroky…
Krok 1: Nosit boty, určené pro shin dlahy, které kompliment vaše noha udeří
Krok 2: Praxe dobré formě,
to Není špatný, ne? Pamatujte-jeden bez druhého a právě točíte kola v procesu hojení.
ale tady je nejlepší zpráva ze všech: běžecké boty, které pomáhají s holenovými dlahy, také kompenzují špatnou formu! Takže jakmile máte správnou běžeckou botu, můžete pracovat na správné běžecké technice.,
okamžik, kdy začnete běhat v botě určené pro dlahy holeně a vaše nožní pás, je okamžik, kdy začnete odstraňovat dlahy holení nadobro.
takže předtím, než si vybereme botu, skočíme do rozdílů mezi standardní běžeckou botou a tou, která má pomoci s holenními dlahy. Znát rozdíl vám pomůže vybrat běžeckou obuv, která je pro vás a váš styl běhu nejlepší.
jak se běžecké boty shin splint liší od standardních běžeckých bot?
to vás může překvapit, ale nejsou tu běžecké boty „shin dlaha“., Ne, nenajdete kvalitní běžeckou obuv, která je určena pouze pro holenní dlahy, neexistují. Co však najdete, jsou běžecké boty, které jsou navrženy tak, aby pomohly. Tyto běžecké boty budou mít polštář … a hodně z toho. Extra polštář pomůže absorbovat šok způsobený nárazem na zem. To je proti síle, která se dostává k vašim spodním nohám, kde se nacházejí vaše holeně.
dále budou boty určené k pomoci s dlahy shin podporovat. Tímto způsobem vaše tělo bude mít vyvážený a přirozený krok také poskytuje úlevu pro vaše holeně., Je tedy důležité najít běžeckou botu, která kromě vynikajícího odpružení podporuje i váš footstrike.
například pokud máte ploché nohy, s největší pravděpodobností předražíte. To způsobí, že vnitřní válec tak poskytuje větší sílu na jednu stranu nohy. Dost síly na jednom místě a můžete způsobit zranění, jako jsou dlahy holeně. Vaše kolena budou s největší pravděpodobností také bolet. Takže pokud si koupíte botu, která podporuje předražení, vyvažujete své tělo a rovnoměrně rozložíte sílu po nohou., Pak přidejte další polštář, abyste absorbovali šok, a jste na přímé cestě k běžeckému zážitku bez zranění.
pamatujte: běžecké boty nelze standardizovat. Bota, která poskytuje úlevu pro váš běžecký styl, nemusí poskytnout úlevu jinému.
- Extra polštář absorbovat šok.
- podporující rovnováhu vašeho těla.,
- Motion control na pomoc s formulářem.
- nízký pokles paty ke zmírnění tlaku na holeně.
- pohodlně se hodí, aby se zabránilo pohybu uvnitř boty.
- flexibilita, aby se vaše holeně mohly protáhnout.
- nový model, takže si můžete koupit více párů, protože opotřebovaná bota může také způsobit dlahy holení.
- podpora oblouku, která pomáhá absorbovat šok.
- Extra polštář na patě na podporu těch, kteří pata strike.
Nyní, když pochopíte, co hledat v běžeckých botách pro dlahy shin, pojďme rychle diskutovat o výhodách.,
- lepší běžící formulář. Ano, nalezení správné boty, aby odpovídaly vaší footstrike pomůže vaše tělo přizpůsobit a podporovat dobré formě., Navíc kvůli této lepší formě budete mít více času na práci na pevné technice, aniž byste se museli starat o další bolest z dlah holeně.
- větší flexibilita. Bez bolesti v holeně máte větší pohyblivost ve svých krocích. To pomůže zabránit zranění.
- dlouhotrvající boty. Když vaše tělo rovnoměrně zasáhne zem, vaše boty se nebudou předčasně opotřebovávat. To znamená méně peněz na boty a více kilometrů.
- pohodlně běží na tvrdých površích. Boty určené pro holenní dlahy přidaly polštář.
- reliéf pro ploché nohy., Běžci s plochými nohami již nebudou náchylní k dlahám.
- běžet rychleji. To je pravda, už žádné zadržování kvůli bolesti holeně. Získáte více svobody uvolnit brzdy a běžet na svůj skutečný potenciál.
Nyní, když víte výhody běžecké boty, která pomáhá s shin dlahy, je čas přejít na zábavné věci. Dále poskytnu recenzi na top 10 nejlepších běžeckých bot pro Shin dlahy v roce 2019.,
Recenze 10 Nejlepších Běžecké Boty pro Shin Dlahy 2020
Asics Gel Nimbus 20 – Nejlepší volba pro neutrální běžce
Přímo tady…Asics Gel Nimbus 20, jsou nejlepší boty najdete pro shin dlahy, pokud jste neutrální běžec. To, co dělají opravdu dobře, je absorbovat šok, a to je klíč k odstranění dlah holeně. Polštář boty je doslova zabudován do svého jména. „GEL“ v gelu Nimbus odkazuje na jeho zadní část nohy a přední část nohy gel odpružení systému. Všimnete si, že gelová technologie je navržena také v zadní části nohy., To je nezbytné, protože většina běžec pata strike.
je to pohodlné všude kolem. Mnoho jeho uživatelů říká, že se cítí „měkké“ a poskytuje hladkou jízdu. Bota má dokonce systém navádění k nárazu Speciálně navržený tak, aby udržoval váš krok inline a vaše tělo vyvážené. Ne, není to levná běžecká obuv, ale pokud zažíváte dlahy shin a máte neutrální krok, pak to může stát za to vyzkoušet. Rozhodně překračuje svou hodnotu. Až budete hotovi, stejně jako ostatní běžci, můžete dokonce jít tak daleko, že řeknete, že je to jako „běh na polštářích.,“
- Extra polštář vše v celé botě, aby absorbovat šok, který pomáhá, aby se zabránilo zranění.
- jeho uživatelé říkají, že se hodí k velikosti, takže žádné časově náročné výnosy.,
- odkazoval se na ortopedii z celého světa…mám říct víc?
- Prodyšná horní část, která vám poskytne ještě větší pohodlí při běhu.
- vysoká cena nálepky.
- příliš úzký pro některé běžce se širokými nohami.
Hoka One Clifton 4-Nejlepší volba pro neutrální běžce na dlouhé vzdálenosti
někdy, když si koupíte pohodlnou obuv, mohou být těžké. Uvíznete v dilematu výběru mezi comfort + support nebo lightweight + fast., Ale to, co Hoka One dělá to nejlepší, co si myslím, je poskytnout běžeckou obuv, která je nejen nejpohodlnější v průmyslu, ale také lehká. To je důvod, proč mnoho ultramaratonu a horských běžců používá běžecké boty Hoka One One.
kde tedy přichází Hoka One Clifton 4 na stupnici polštáře? Horný. Ano, To je Hoka One je nejvíce polstrovaná bota. Pokud běžec, který běží závody na 100 mil, říká, že jsou pohodlné, pak ano, řekl bych, že jsou pohodlné a absorbují šok. Pro neutrální běžec to může být odpověď na vaše problémy s holenní dlahou.,
Mezi jeho nízká pata-špička pokles, přebytek pěny a 3D puff tisk rám, máte pohodlí a podporu, kterou potřebujete, aby se váš běh na další úroveň. Hladká jízda je okamžitě cítit. Pamatujte, že boty Hoka One One One mají velkou podrážku. Budou nějakou dobu trvat, než si zvyknou, ale když to uděláte, slyšel jsem, že je to neuvěřitelný zážitek. Jeho uživatelé říkají, jakmile zažijete Hoka jeden způsob běhu … nikdy se nevrátíte.,
- Excellent cushioning and lightweight to provide a smooth, comfortable, and fast ride.,
- jeho stabilita udrží vaši běžeckou formu pod kontrolou a tělo vyvážené, aby se zabránilo zranění.
- měkká horní síťovina poskytuje další pohodlí.
- prostorný toe box vám umožní dýchat prsty a poskytnout jim prostor pro rozšíření.
- Hoka One má skvělou návratovou politiku a záruku …podívejte se na to.
- vysoké podrážky si zvyknou.,
Asics Gel Kayano 25 – Nejlepší volba pro běžce s plochou nohou, který chcete spustit na dlouhé vzdálenosti
Pokud máte ploché nohy, pak šance, že jste overpronate…já vím. A pokud předražíte, můžete zažít dlahy shin … vím, že mám. No, Asics Gel Kayano 25 pomůže s oběma. To znamená, že to bude kompenzovat vaše overpronation tak brání Shin dlahy a poskytuje platformu pro proces hojení začít.
nejprve nabízejí technologii ASICS signature GEL. Stejná technologie nalezená v gelu-Nimbus., Takže je samozřejmé, že jeho tlumení nárazů je lepší. Pak přidejte do svého systému Impact Guidance, který vám pomůže s předražením, a máte přímo před sebou vysněnou botu pro běžce na dlouhé vzdálenosti. To znamená, podpůrná běžecká bota, která vás dostane přes ty míle, ty dlouhé, dlouhé míle. Takže, ať už hledáte boty pro cvičení, nebo ten, krajky a trénovat na další závod, pokud se vám overpronate, je to jeden z vašich nejlepších možností. Nyní budete běžet s mnohem lepší formou, která zabraňuje stresu způsobujícímu zranění, jako jsou dlahy holeně a koleno běžce., Its users praise this shoe for its superior comfort and long lifespan.
- Superior cushion to absorb shock and provide a smooth running experience.,
- lehký, takže můžete běžet s trochou extra rychlosti.
- vynikající bota pro běh na dlouhé vzdálenosti, jako je polovina nebo plné maratony.
- podporující podporu přirozeného kroku, který zabraňuje zranění.
- pro některé příliš pevná.
- vysoká cena.
New Balance 940V3 – nejlepší volba pro stabilitu
stabilita v běžecké botě pomáhá udržet nohu v pohybu a snižuje tlak na holeně. A podle mého názoru je New Balance lídrem v oboru, pokud jde o stabilitu., Pokud tedy hledáte hladkou, stabilní a polstrovanou jízdu,vyzkoušejte nový Balance 940V3. Vyrobeno pro overpronators, tato bota je vynikající pro běh na dlouhé vzdálenosti.
běhám v nových zůstatcích po celá léta a jejich kvalita je vždy prvotřídní. Ne, nepřicházejí se seznamem speciálních funkcí a inovativních technologií, ale dělají svou práci a dělají to dobře. Jednou z nejlepších výhod pro tuto obuv je její polstrování v plné délce ABZORB. To zábaly pod celou nohou poskytuje vynikající polštář a tlumení nárazů., Větší běžci milují tuto botu a běžci s plochými nohami ji chválí za prevenci zranění.,
- A perfect combination of comfort and support with its T-BEAM support and ABZORB cushioning to prevent injury.,
- unikátní medial post design poskytuje kontrolu pro ty, kteří předražují propagaci přirozenějšího kroku.
- jednoduchý design a extrémně odolný po dlouhou životnost, Ano, s touto botou získáte své peníze.
- New Balance je jednou z nejlepších společností, pokud jde o běžecké boty.
- skvělá cena za vynikající kvalitu.
- omezená volba barvy.
- příliš jednoduché pro ty, kteří mají rádi funkce.,
Saucony Soudržnosti, 10 – Nejlepší volba pro začátečníky
Saucony soudržnosti je vynikající neutrální polštář boty pro všechny běžce, ať už je to váš první čas uvedení na běžecké boty, nebo miliontý. Proto jsou tak populární. Jsou to nejlepší volba pro začátečníky, kteří chtějí postoupit do zkušenějšího běžce. Takže ať už je vezmete na rychlý běh kolem bloku, rychlý běžecký pás v tělocvičně nebo dlouhý tréninkový běh, můžete se na tuto botu spolehnout. Na maratonský trénink bych je však nepoužil., Obuvnické společnosti jako Asics, Brooks a New Balance jsou lepší pro opravdu dlouhé věci.
díky vstřikované technologii EVA a GRID se tato běžecká obuv stává jednou z nejspolehlivějších a nejpohodlnějších bot na dnešním trhu. Jeho uživatelé ho chválí za pohodlný a lehký pocit. Někteří uživatelé dokonce zašli tak daleko, že řekli, že odstranili veškerou bolest dolních končetin.,
- od Saucony, lídr v atletickém trhu, takže se můžete spolehnout na ně.
- Superior comfort pro běžce všech velikostí.,
- Skvělá prodyšnost z horní sítě, takže je to vynikající volba pro běh v horkém dni.
- vynikající trakce pro silniční boty.
- extra tlumení nárazů pro přesměrování nárazu z dolních končetin.
- není nejlepší volbou pro běh na delší vzdálenosti, jako jsou maratony
- není příliš stylový.
Mizuno Wave Inspire 14 – Nejlepší volba pro tlumení nárazů
Pokud hledáte pro inovace, designu obuvi, která je lídrem v tlumení nárazů, pak se podívejte ne dále než Wave Inspire 14., Mizuno poskytuje svým botám inovativní vlnovou technologii. Je inspirován přírodou a napodobuje způsob, jakým vlny fungují. Uvnitř boty je vlnová deska, která rozptýlí energii z nárazu, když vaše nohy udeří na zem. Deska umožňuje šoku širší oblast, která poskytuje vynikající hladký a stabilní jízdu.
jak můžete imagine…an vynikající způsob, jak zabránit holení dlahy.
i se všemi svými inovativními technologiemi zůstávají neuvěřitelně flexibilní, přilnavé a pohodlné., I když neexistují žádné záruky, tato bota byla odpověď na modlitby mnoha zraněných běžců, kteří trpí nadužívání zranění. Získáte jak mírnou stabilitu, tak jejich dynamotion vhodný pro vedení přes celý přechod od paty k patě. Je citlivý, rychlý a skvělý jak pro krátké, tak pro dlouhé běhy. Jeho uživatelé milují svou vlnovou technologii, někteří říkají, že je to jediná svého druhu.,
- Excellent cushion and shock absorption from its innovative wave technology.
- Fast and responsive for a quick and springy stride.,
- Extra pokoj v krabici na špičce … kdo nemá rád malou kroutit místnost?
- lehká povaha pro rychlé přechody.
- vyšší cena pro méně známou společnost.
- pokles paty je trochu na vyšší straně.
Brooks Ghost 11-Nejlepší volba pro silniční běžce, kteří hledají trochu off-road akce
když přemýšlím o Brooks running company, myslím na maratonský běh., Takže, pokud hledáte neutrální boty, se zabývají shin dlahy, a chtějí běžet na delší vzdálenosti, pak se podívejte na Brooks Ghost 11. S touto botou získáte vynikající polštář přes jejich segmentovanou nárazovou podložku a jejich známou mezipodešev biomogo dna pěny. Osobně jsem běhal v Brookových botách a jsou skutečně postaveny pro běžce na dálku, mnoho maratonských běžců přísahá.
tato bota je zejména trochu jiná, protože má extra trakci. Tak si je na dlouhou cestu a hit nějaké lehké Stezky v procesu., Pokud chcete vstoupit do světa běhu stezky, pak je zde vaše šance proměnit negativní v pozitivní. Koupit tyto boty na pomoc s holenní dlahy a jít hit několik stezek., Happy trails…
- Excellent cushioning for a more comfortable long run.
- Excellent grip for slippery roads or even some light trails.,
- horní síť je prodyšná a pohodlná.
- je vyroben Brooksem, takže víte, že jsou lepší na delších tratích, jako je půl a plný maratonský trénink.
- není dobré pro běžce s plochými nohami.
- extra grip znamená extra váhu.
Nike Air Zoom Vomero 13 – Nejlepší pro neutrální běžce, kteří chtějí možnosti barev
tak dlouho, Jak to zapadá vaše footstrike, nemůžete jít špatně s Nike běžecké boty. Od začátku času navrhují běžecké boty., Nike našla způsob, jak nejen vyrobit cenově dostupnou botu, ale poskytnout více barevných možností a výjimečnou životnost. Pojďme tedy diskutovat o Nike Air Zoom Vomero 13.
jednou z jeho nejlepších vlastností je technologie Flywire. Abychom to shrnuli, tato technologie zabraňuje tomu, aby vaše nohy sklouzly jakýmkoli směrem. Jak si dokážete představit, pomáhá udržovat vaše tělo vyvážené, když vaše noha dopadne na zem. Tím se zabrání nadměrným zraněním, jako jsou dlahy holeně, plantární fasciitida a koleno běžce. Nezapomeňte-jsou neutrální botou, takže běžci s vysokým obloukem a plochými nohami by měli zůstat daleko., Ale pokud máte neutrální nožní pás, můžete z této běžecké boty výrazně těžit. Jsou také super pohodlný poskytuje ještě větší stabilitu a pohodlí. Je dokonce nabitý pěnou Lunarlon pro extra polštář a větrací otvory také dobře. Jeho uživatelé milují svůj design,ale hej … jeho Nike, co jiného byste očekávali?,
- Extra foam provides an excellent cushion for superior shock absorption and comfort.
- Nike makes it…enough said.,
- prodyšná síťovina a lehký pocit.
- technologie Flywire vám umožňuje s jistotou kráčet.
- vyčerpá brzy pro některé.
- pouze pro neutrální běžce.
Brooks Ravenna 9-Nejlepší volba pro běh maratonu
osobně jsem měl to potěšení z testování této boty pro Brooks, když byli poprvé propuštěni. Trénoval jsem a běžel v nich maraton. Jako běžec s plochými nohami bych řekl, že nebyli tak podpůrní jako některé jiné běžecké boty., Běžecké boty však nemohou mít všechno, například pro pohodlnou a podpůrnou botu obvykle dostanete pomalejší botu s extra hmotností. Celkově byla tato bota lehká a citlivá s mírnou podporou a polštářem.
Pokud jste neutrální až lehký pronator se středovými oblouky, který chce běžet na dlouhé vzdálenosti, jako jsou maratony, může to být pro vás volba. S mírnou podporou a extra polštářem absorbují šok, ale stále poskytují citlivou pružinu pro rychlost. Dalo by se dokonce použít jako odrazový můstek k více minimalistickém stylu boty., Má biomogo DNA biologicky odbouratelné odpružení jako většina Brook boty a horní mesh design pro extra prodyšnost. Je to uživatelé milují tuto botu pro běh maratony.,
- Vynikající polštář pro dlouhé běhy jako maratony.
- citlivý“ pružný “ pocit podporovat rychlejší běh.,
- pohodlný střih, takže je pohodlný a podporuje sebevědomější krok.
- slušná cena.
- Podporován jako obuv pro overpronation, ale nemusí být nejlepší volbou.
- pro některé příliš úzká.
Salmon Speed Cross 4-Nejlepší volba pro trail running
Salmon Speed Cross 4 je jedna robustní běžecká bota. Postaveno pro stezky, má Monster grip a je vynikající volbou pro běžce nebo běžce, kteří chtějí začít běhat stezky., Tato běžecká bota je lehká a polstrovaná a udržuje vaše dolní nohy chráněné během dlouhých stezkových dobrodružství. Navíc, běh na stezkách je lepší pro nohy, pokud jde o tlumení nárazů kvůli jejich měkkým povrchům. To samo o sobě pomáhá zmírnit nadužívání zranění, jako jsou holenní dlahy.
tady je věc, losos je jednou z nejlepších společností v trail running. Specializují se na komunitu trail running. Horští běžci a ultramaratonští běžci podporují své výrobky. S tím, že víte, že jejich výrobky jsou odolné a postavené s vynikající kvalitou., Je to uživatelé milují tuto botu pro svou spolehlivost pro technické off-road školení.,
- Vynikající grip pro nejtěžší terén, ale ne příliš mnoho pro některé rychlé single tracky.
- lehká trailová bota pro rychlejší dlouhé běhy.,
- jeho technologie Sensifit poskytuje šněrovací systém, který udržuje nohu bezpečnou a pohodlnou.
- jeho Contagrip poskytuje vynikající mokrou trakci.
- Pouze pro stezka běh
- Trail boty jsou neutrální, takže to může způsobit problémy pro začátečníky overpronators.
závěr
takže tam to máte, 10 nejlepších běžeckých bot, které si dnes můžete vybrat, abyste pomohli s dlahy shin. Jak můžete vidět, tyto boty jsou navrženy tak, aby absorbovaly šok a pomohly podpořit správnou běžeckou formu., Kombinace dodá vašim holením tolik potřebnou úlevu a umožní vám běžet dále s menší nebo žádnou bolestí. No, to je, pokud si vyberete botu, která je pro vás nejlepší. Takže si vyberte běžeckou botu, začněte pomalu, postupujte pomalu a nechte své tělo čas přizpůsobit se nové běžecké botě a doufejme, že se můžete rozloučit s dlahy shin navždy.