Jedna z věcí, která mě překvapuje znovu a znovu je, jak si myslíme, že naše mozky fungují a jak mají vlastně dělat.
při mnoha příležitostech jsem přesvědčen, že existuje určitý způsob, jak dělat věci, jen abych zjistil, že ve skutečnosti je to úplně špatný způsob, jak o tom přemýšlet. Například, vždycky jsem zjistil, že je docela pochopitelné, že můžeme multitask. Podle nejnovějších výzkumných studií je pro naše mozky doslova nemožné zvládnout 2 úkoly současně.,
Nedávno jsem narazil na další z těchto fascinujících experimentů a nápadů, které pomohly tunu přizpůsobit můj pracovní postup tomu, jak naše mozky skutečně fungují (místo toho, co jsem si myslel!).
takže zde je 10 nejpřekvapivějších věcí, které náš mozek dělá a co se z toho můžeme naučit:
Sdílejte příběhy, jako je tento, svým sledovatelům sociálních médií, když s největší pravděpodobností kliknou, oblíbené a odpoví! Naplánovat svůj první příspěvek s vyrovnávací paměti.,
Váš mozek dělá tvůrčí práci lepší, když jsi unavený
Když jsem prozkoumal věda o naše tělo hodiny, a jak ovlivňují naše každodenní rutiny, byl jsem zájem, aby zjistil, že hodně na to, jak jsem plánoval moje dny opravdu nebyl ten nejlepší způsob, jak jít o to. Zejména způsob, jakým pracujeme, má ve skutečnosti hodně společného s cykly našich tělesných hodin.
Zde je, jak to se porouchá:
Pokud jste ranní skřivan, řekněme, budete chtít, aby prospěch těch ranních hodin, kdy budeš cítit více svěží, aby si vaše nejnáročnější, analytické práce., Použití mozku k řešení problémů, zodpovězení otázek a rozhodování se nejlépe provádí, když jste na vrcholu
pro noční sovy, je to samozřejmě mnohem pozdější období během dne.
na druhou stranu, pokud se snažíte dělat kreativní práci, budete mít ve skutečnosti více štěstí, když jste unavenější a váš mozek nefunguje tak efektivně. Zní to šíleně, ale ve skutečnosti to dává smysl, když se podíváte na uvažování za ním. Je to jeden z důvodů, proč se velké nápady často dějí ve sprše po dlouhém pracovním dni.,
Pokud jste unavení, váš mozek není tak dobrý v odfiltrování rozptýlení a zaměření na konkrétní úkol. Je také mnohem méně efektivní při zapamatování spojení mezi myšlenkami nebo koncepty. To jsou obě dobré věci, pokud jde o tvůrčí práci, protože tento druh práce vyžaduje, abychom navázali nová spojení, byli otevřeni novým myšlenkám a přemýšleli novými způsoby. Takže unavený, fuzzy mozek je pro nás mnohem užitečnější při práci na kreativních projektech.,
Scientific American článek vysvětluje, jak rozptýlení může ve skutečnosti být dobré pro kreativní myšlení:
Insight problémy se týkají myšlení mimo krabici. To je místo, kde náchylnost k „rozptýlení“ může být přínosem. V době mimo špičku jsme méně zaměřeni a můžeme zvážit širší škálu informací. Tento širší rozsah nám dává přístup k více alternativám a různým interpretacím, čímž podporuje inovace a vhled.,
Stres může změnit velikost vašeho mozku (a dělat to menší)
vsadím se, že jsi nevěděl, že stres je ve skutečnosti nejčastější příčinou změny v mozkové funkce. Byl jsem překvapen, když jsem to zjistil, když jsem se podíval na to, jak stres ovlivňuje naše mozky.
také jsem našel nějaký výzkum, který vykazoval známky poklesu velikosti mozku v důsledku stresu.
jedna studie použila dětské opice k testování účinků stresu na vývoj a dlouhodobé duševní zdraví. O polovinu opic se starali jejich vrstevníci po dobu 6 měsíců, zatímco druhá polovina zůstala se svými matkami., Poté byly opice vráceny na několik měsíců do typických sociálních skupin, než vědci naskenovali jejich mozky.
u opic, které byly odstraněny ze svých matek a pečovaly o ně jejich vrstevníci, byly oblasti jejich mozku související se stresem stále zvětšeny, a to i poté, co byly v normálních sociálních podmínkách po dobu několika měsíců.
přestože je k úplnému prozkoumání zapotřebí více studií, je docela děsivé si myslet, že dlouhodobý stres by mohl dlouhodobě ovlivnit naše mozky.,
Další studie zjistila, že u potkanů, kteří byli vystaveni chronickému stresu, se hipokampy v jejich mozku skutečně zmenšily. Hippocampus je nedílnou součástí vytváření vzpomínek. Již dříve se diskutovalo o tom, zda posttraumatická stresová porucha (PTSD) může hippocampus skutečně zmenšit, nebo lidé s přirozeně menšími hippocampusy jsou náchylnější k PTSD. Tato studie by mohla poukázat na stres, který je faktorem při skutečné změně mozku.,
pro naše mozky je doslova nemožné provádět více úkolů
multi-tasking je něco, co jsme již dlouho povzbuzováni k praxi, ale ukázalo se, že multitasking je ve skutečnosti nemožný. Když si myslíme, že jsme multi-tasking, jsme vlastně kontext-přepínání. To znamená, že rychle přepínáme mezi různými úkoly, spíše než je děláme současně.
kniha Pravidla Mozku vysvětluje, jak škodlivé „multi-tasking“ může být:
Výzkum ukazuje, chybovost jde až o 50 procent, a to trvá dvakrát tak dlouho, jak dělat věci.,
problém s multi-tasking je, že jsme rozdělení našeho mozku zdrojů. Dáváme menší pozornost, aby každý úkol, a pravděpodobně bude jeho výkon horší, na všechny z nich:
Když mozek se snaží dělat dvě věci najednou, rozděluje a zvítězí, věnuje jednu polovinu naší šedé hmoty, aby každý úkol.
takto to vypadá ve skutečnosti. Zatímco se snažíme dělat jak akci a, tak akci B současně, náš mozek se nikdy nezabývá oběma současně., Místo toho, to musí bolestně přepínat tam a zpět a používat důležité inteligenčního potenciálu jen pro sepnutí:
Když se náš mozek zpracovat jeden úkol, prefrontální kůra hraje velkou roli. Zde je návod, jak to nám pomáhá dosáhnout cíle nebo dokončit úkol:
přední části této mozkové oblasti formy, cíl nebo záměr—například, „já chci sušenku“—a zadní prefrontální kůry rozhovory se zbytkem mozku tak, že vaše ruka sahá k cookie jar a vaše mysl ví, zda máte cookie.,
studie v Paříži zjistil, že když druhý úkol bylo nutné, mozek studie dobrovolníci se rozdělili, přičemž každá hemisféra pracuje sám na úkol. Mozek byl přetížen druhým úkolem a nemohl plnit svou plnou kapacitu, protože potřeboval rozdělit své zdroje.
Když byl přidán třetí úkol, výsledky dobrovolníků klesly:
žongléři s trojitým úkolem důsledně zapomněli na jeden ze svých úkolů. Udělali také třikrát tolik chyb, kolik udělali při duálním úkolu.,
zdřímnutí Zlepšete každodenní výkon vašeho mozku
jsme si docela jisti, jak důležitý je spánek pro naše mozky,ale co nap? Ukazuje se, že tyto krátké výbuchy spánku jsou skutečně užitečné.
Zde je několik způsobů, jak podřimuje mohou využívat mozek:
Zlepšení paměti,
V jedné studii, účastníci si zapamatoval ilustrovaných karet, aby vyzkoušet své paměti sílu. Poté, co si zapamatovali sadu karet, měli 40minutovou přestávku, ve které jedna skupina podřimovala a druhá zůstala vzhůru., Po přestávce obě skupiny byly testovány na jejich paměťové karty, a skupiny, kteří měli zdříml si vedly lépe:
k velkému překvapení výzkumníků, spánek skupiny znatelně lepší, držet v průměru 85 procent vzory, ve srovnání s 60 procent pro ty, kteří zůstali vzhůru.,
Zdá se, že podřimuje vlastně pomáhá náš mozek ztuhnout vzpomínky:
Výzkum ukazuje, že whena paměť je poprvé zaznamenán v mozku—hippocampus, být konkrétní—je to stále ještě „křehké“ a snadno zapomenuta, a to zejména v případě, že mozek je požádán, aby si zapamatovat více věcí. Zdá se, že zdřímnutí tlačí vzpomínky na neokortex, mozek je „trvalejší úložiště“, což jim brání v přepsání.,“
Pojďme se podívat na to, že v grafu – lidé, kteří si zdřímla, byli schopni divoce překonávají ty, kteří ne. Je to, jako by měl začít:
Lepší učení,
zdřímnout také pomáhá jasné informace z vašeho mozku je dočasné skladovací prostory, dostat ji připraven na nové informace, které mají být absorbovány. Studie z Kalifornské univerzity požádala účastníky, aby kolem poledne dokončili náročný úkol, který vyžadoval, aby přijali spoustu nových informací. Kolem 2p. m. si polovina dobrovolníků zdřímla, zatímco zbytek zůstal vzhůru.,
opravdu zajímavou součástí této studie není jen to, že v 6p.m. tu noc si skupina zdřímnutí vedla lépe než ti, kteří si zdřímli. Ve skutečnosti skupina zdřímnutí skutečně fungovala lépe než dříve ráno.
Co se děje v mozku během zdřímnutí
některé nedávné výzkumy zjistily, že pravá strana mozku je během zdřímnutí mnohem aktivnější než levá strana, která zůstává poměrně tichá, když spíme., Navzdory skutečnosti, že 95% populace je pravák, přičemž levá strana jejich mozku je nejvíce dominantní, pravá strana je trvale aktivnější hemisférou během spánku.
autor studie, Andrej Medveděv, spekuloval, že pravá strana mozku zpracovává povinnosti „domácnosti“, zatímco spíme.
Takže zatímco levá strana vašeho mozku trvá nějaký čas volno na odpočinek, na pravé straně se uvolnil své dočasné skladovací prostory, tlačí informace do dlouhodobé ukládání a upevňování své vzpomínky na den.,
Vaše vize přebíjí všechny ostatní smysly
Přesto, že je jedním z našich pěti základních smyslů, zraku, zdá se, mají před ostatními přednost:
Slyšet kus informace, a o tři dny později si budete pamatovat 10 procent. Přidejte obrázek a budete pamatovat 65 procent.
obrázky také bijí text, částečně proto, že čtení je pro nás tak neefektivní. Náš mozek vidí slova jako spoustu drobných obrázků a musíme identifikovat určité rysy v dopisech, abychom je mohli číst. To chce čas.,
ve skutečnosti je vize tak silná, že nejlepší ochutnávači vína na světě jsou známí tím, že popisují barvené bílé víno jako červené.
nejen, že je překvapivé, že se tolik spoléháme na naši vizi, ale ve skutečnosti to ani není tak dobré! Vezměte si tuto skutečnost, například:
náš mozek dělá to všechno hádat, protože neví, kde jsou věci. V trojrozměrném světě světlo skutečně padá na naši sítnici dvojrozměrným způsobem. Takže náš mozek přibližuje zobrazitelný obraz.
podívejme se na tento obrázek., Ukazuje vám, jak velká část vašeho mozku je věnována pouze vidění a jak ovlivňuje jiné části mozku. To je opravdu závratná částka, ve srovnání s jakékoli jiné oblasti:
Introverze a extroverze pocházejí z různých zapojení v mozku
nedávno jsem si uvědomil, že introverze a extroverze jsou vlastně souvisí s tím, jak odchozí nebo plachý jsme, ale spíše, jak náš mozek dobít.,
Zde je, jak mozek introverti a extroverti se liší:
výzkumy skutečně zjistili, že tam je rozdíl v mozcích extrovertní a introvertní lidé, pokud jde o tom, jak zpracováváme odměny, a jak se naše genetická výbava se liší. U extrovertů jejich mozky silněji reagují, když se hazard vyplatí. Část z toho je prostě genetická, ale je to částečně rozdíl jejich dopaminových systémů.,
experiment, který měl lidi riskovat, zatímco v mozku scanner našel následující:
Když hazarduje se vzal, zaplatil, více extrovertní skupina vykazovala silnější odpověď na dvě klíčové oblasti mozku: amygdala a nucleus accumbens.
nucleus accumbens je součástí systém dopaminu, který ovlivňuje to, jak se učíme, a je obecně známo, že pro nás motivovalo k hledání odměny., Rozdíl v dopaminovém systému v extrovertním mozku má tendenci je tlačit k hledání novosti, riskování a užívání neznámých nebo překvapivých situací více než jiných. Amygdala je zodpovědný za zpracování emocionální podněty, který dává extroverti, že nával vzrušení, když se snaží něco vysoce stimulující, které by mohly přemoci introvert.
Další výzkum skutečně ukázal, že rozdíl pochází z toho, jak introverti a extroverti zpracovávají podněty. To znamená, že stimulace, která přichází do našich mozků, je zpracována odlišně v závislosti na vaší osobnosti., U extrovertů je cesta mnohem kratší. Prochází oblastí, kde probíhá chuťové, dotykové, vizuální a sluchové smyslové zpracování. U introvertů prochází podněty dlouhou, komplikovanou cestou v oblastech mozku spojenou se zapamatováním, plánováním a řešením problémů.
Máme tendenci rád lidi, kteří dělají chyby
Zdá se, že dělat chyby, ve skutečnosti z nás dělá více sympatický, v důsledku něčeho, co se nazývá Vystupování Efekt.,
Kevan Lee nedávno vysvětlil, jak to funguje na Vyrovnávací paměti blog:
Ti, kteří se nikdy dělat chyby, jsou vnímáni jako méně sympatičtí než ti, kteří se dopouštějí občasných faux pas. Zmatení přitahuje lidi blíže k vám, dělá vás lidštějším. Dokonalost vytváří vzdálenost a neatraktivní vzduch neporazitelnosti. Ti z nás s nedostatky vyhrají pokaždé.
tuto teorii testoval psycholog Elliot Aronson. Ve svém testu požádal účastníky, aby poslouchali nahrávky lidí odpovídajících na kvíz., Vybrané nahrávky obsahovaly zvuk osoby, která klepala na šálek kávy. Když byli účastníci požádáni, aby hodnotili kvízy na sympatičnost, skupina kávových skvrn vyšla nahoře.
takže to je důvod, proč máme tendenci nelíbí lidi, kteří se zdají perfektní! A teď víme, že dělat drobné chyby není to nejhorší na světě—ve skutečnosti to může fungovat v náš prospěch.
meditace může přetočit váš mozek k lepšímu
zde je další, která mě opravdu překvapila., Myslel jsem, že meditace je jen dobré pro zlepšení zaměření a pomáhá mi zůstat v klidu po celý den, ale ve skutečnosti má spoustu velkých výhod.
zde je několik příkladů:
méně úzkosti
tento bod je docela technický, ale je to opravdu zajímavé. Čím více meditujeme, tím méně úzkosti máme, a ukázalo se, že je to proto, že ve skutečnosti uvolňujeme spojení určitých nervových cest. Zní to špatně, ale není.,
to, co se děje bez meditace, je to, že existuje část našich mozků, která se někdy nazývá centrum Me (technicky je to mediální prefrontální kůra). To je část, která zpracovává informace týkající se nás a našich zkušeností. Obvykle jsou nervové cesty od tělesných senzací a strachových center mozku do centra Me opravdu silné. Když zažijete děsivý nebo zneklidňující pocit, vyvolává silnou reakci ve vašem centru Me, takže se cítíte vystrašení a pod útokem.,
Zde je, jak úzkost a neklid, snižuje se jen 20 minut meditace relace:
Když meditujeme, zvláště když jsme jen začínáme s meditací, jsme oslabení nervové spojení. To znamená, že nereagujeme tak silně na pocity, které by mohly kdysi osvětlit naše centra Me. Jak jsme oslabení této souvislosti můžeme zároveň posilovat spojení mezi tím, co je známo jako naše Assessment Centrum (ta část našeho mozku, známý pro uvažování) a naše tělesné pocity a strach center., Takže když zažíváme děsivé nebo rozrušující pocity, můžeme se na ně snadněji podívat racionálně. Zde je dobrý příklad:
například, když narazíte na bolest, spíše než stát se nervózní a za předpokladu, že to znamená, že je něco špatně s vámi, můžete sledovat bolest vzestup a pád, aniž by se stal chycen v příběhu o tom, co by to mohlo znamenat.
Více kreativity
Vědci na Univerzitě v Leidenu v Nizozemí studoval jak zaměřit pozornost a open-sledování mediace, jestli tam byl žádné zlepšení kreativity později., Zjistili, že lidé, kteří praktikovali meditaci zaměřenou na pozornost, nevykazovali žádné zjevné známky zlepšení kreativity po jejich meditaci. Pro ty, kteří meditovali s otevřeným sledováním, se však lépe podíleli na úkolu, který je požádal, aby přišli s novými nápady.
lepší paměť
jednou z věcí, s nimiž byla meditace spojena, je zlepšení rychlého stažení paměti., Catherine Kerrová, výzkumník v Martinovými Centrum pro Biomedicínské Zobrazování a Osher Research Center zjistil, že lidé, kteří cvičili vědomím meditace, byli schopni přizpůsobit mozku vlny, která se obrazovky ven rozptýlení a zvýšení jejich produktivity více rychle, že ti, kteří neměli meditovat. Řekla, že tato schopnost ignorovat rozptýlení by mohla vysvětlit „jejich vynikající schopnost rychle si pamatovat a začlenit nová fakta.“Zdá se, že je to velmi podobné síle vystavení se novým situacím, které také dramaticky zlepší naši paměť na věci.,meditace
byla také spojena se zvyšováním soucitu, snižováním stresu, zlepšováním paměťových dovedností a dokonce zvýšením množství šedé hmoty v mozku.
cvičení může reorganizovat mozek a zvýšit vaši vůli
jistě, cvičení je dobré pro vaše tělo, ale co váš mozek? Zdá se, že existuje souvislost mezi cvičením a duševní bdělostí, podobným způsobem, jakým souvisí štěstí a cvičení.,
životnost cvičení může mít za následek někdy ohromující zvýšení kognitivního výkonu ve srovnání s těmi, kteří jsou sedaví. Cvičenci překonávají gaučové brambory v testech, které měří dlouhodobou paměť, uvažování, pozornost, řešení problémů, dokonce i tzv.
samozřejmě, cvičení může také udělat šťastnější, jak jsme prozkoumali, než:
Když začnete cvičit, váš mozek to rozpozná jako stresu., Jak se váš srdeční tlak zvyšuje, mozek si myslí, že buď bojujete s nepřítelem, nebo z něj prcháte. Chcete-li chránit sebe a svůj mozek před stresem, uvolníte protein zvaný BDNF (neurotrofický faktor odvozený od mozku). Tento BDNF má ochranný a také reparativní prvek pro paměťové neurony a působí jako resetovací přepínač. Proto se často cítíme tak v pohodě a věci jsou po cvičení jasné a nakonec šťastné.
současně se ve vašem mozku uvolňují endorfiny, další chemikálie pro boj se stresem., Hlavním účelem endorphis je to, píše výzkumník McGovern:
Tyto endorfiny mají tendenci minimalizovat nepohodlí, cvičením, blokují pocity bolesti a jsou dokonce spojeny s pocitem euforie.
váš mozek si může myslet, že čas jde pomalu tím, že dělá nové věci
někdy jste si přáli, abyste se nenašli říkat “ kam jde čas!“každý červen, když si uvědomíte, že rok je poloviční? Jedná se o čistý trik, který souvisí s tím, jak naše mozky vnímají čas., Jakmile víte, jak to funguje, můžete přimět svůj mozek, aby si myslel, že čas se pohybuje pomaleji.
naše mozky v podstatě berou spoustu informací z našich smyslů a organizují je způsobem, který nám dává smysl, než to někdy vnímáme. Takže to, co si myslíme, že je náš smysl pro čas je vlastně jen hromada informací, které je nám předkládáno v konkrétním způsobem, jak stanoví naše mozky,
Když náš mozek přijímat nové informace, neznamená to nutně, přijdou ve správném pořadí., Tyto informace je třeba reorganizovat a předložit nám ve formě, které rozumíme. Když jsou zpracovávány známé informace, netrvá to vůbec dlouho. Nové informace jsou však o něco pomalejší a čas se cítí prodloužený.
Ještě divnější je, že to není jen jediné oblasti mozku, která řídí naše vnímání času—to dělá celá parta oblasti mozku, na rozdíl od našich společných pět smyslů, které každý může být vyzdvižena do jedné konkrétní oblasti.
když dostáváme spoustu nových informací, trvá nám chvíli, než to všechno zpracujeme., Čím déle toto zpracování trvá, tím delší je toto časové období:
Když jsme například v život ohrožujících situacích, “ pamatujeme si čas déle, protože zaznamenáváme více zkušeností. Život ohrožující zážitky nás nutí opravdu věnovat pozornost, ale nezískáváme nadlidské schopnosti vnímání.“
totéž se děje, když slyšíme příjemnou hudbu, protože „větší pozornost vede k vnímání delšího časového období.,“
Naopak, pokud váš mozek nemusí zpracovávat spoustu nových informací, se zdá, že čas se pohybovat rychleji, takže stejné množství času bude skutečně cítit kratší, než by jinak. K tomu dochází, když vezmete spoustu informací, které jsou známé, protože jste je již dříve zpracovali. Váš mozek nemusí pracovat velmi tvrdě, takže zpracovává čas rychleji.
máte další překvapivý fakt o mozku, který byste chtěli sdílet? Rád bych to slyšel!, Pokud se vám tento příspěvek líbil, myslím, že by se vám také mohl líbit náš příspěvek 10 jednoduché věci, které můžete udělat dnes, díky nimž budete šťastnější, podpořené vědou.