10 Snadné Školní Oběd Nápady (Vegan)

Potřebujete nové a rychlé škole oběd nápady pro vaše děti? Bojíte se, že je přimějete, aby dokončili jídlo ve škole? Zjistěte, jak dělat věci jednoduché v tomto roce tím, že mimo kontrolu mé školní oběd tipy a tyto 10 vyzkoušené a milované snadné školní oběd nápady! Všechny jsou veganské, zdravé a zahrnují možnosti šetrné k alergenům!

děti jsou zpět ve škole!,

Můj nejmladší je 3 týdny do školky a maminka je milující přestávce po 7 letech 🙂 myslím, že skutečnost, že moje děti byly doma celé léto dělal to jednodušší, protože jsem opravdu potřebovala pauzu.

první den bylo rozhodně těžké vrátit se do prázdného domu. Myšlenka na to, že jsou ve škole každý den a veškerá bláznivá aktivita po škole, mě nutí přát si, abych je mohl udržet doma pro ty líné dny. Ale, přišel jsem najít novou rovnováhu v mém životě, že jsem odstrčil za posledních 7 léta.

Tento nově dostupný čas je velmi osvobozující., Už netoužím po těch pár minutách sám, snažím se nacpat všechny ostatní práce během jakéhokoli volného času, nebo touha, že sám čas o víkendech. Plus, 5 hodin uběhne docela rychle, a je to velmi osvěžující, aby se vrátili domů.

zahájení školy také přichází s tím, že musím každý den balit školní obědy, a teď musím zabalit pro dvě děti a dostat je ze dveří včas. V posledních několika letech jsem experimentoval se školními obědy a konečně jsem našel rovnováhu, která funguje nejlépe pro mé děti i pro sebe., Toto je první ze série školní oběd příspěvky budu dělat po celý rok, a doufám, že pomůže těm z vás, kteří hledají nové, rychlé a snadné vegetariánské školní obědy, aby se do rotace.

než jsem se ponořil do tohoto prvního kola 10 jednoduchých nápadů na školní oběd, chtěl jsem mluvit trochu víc o školních obědech obecně a to, co jsem našel, funguje nejlépe pro mé děti. To zahrnuje stresy, které se snaží přimět je, aby dokončili jídlo, jak usnadnit školní obědy, a školní obědové potřeby, které v současné době používám., Pokud dáváte přednost přeskočit všechno ostatní a skočit rovnou do školy oběd nápady, stačí kliknout zde. Dokonce jsem pro vás všechny vytvořil souhrnnou tisknutelnou kartu receptů, která obsahuje 10 školních obědů pro všech 10 školních obědů na konci příspěvku!

O Školní Obědy

Existují dva různé typy školních obědů: bento-box stylu, které mají malé relativně rovné velikosti porcí několik položek a tradiční jídlo s jednou hlavní chod + pár stranách.,

zjistil jsem, že jídlo-typ školní obědy fungovat nejlépe pro své vlastní děti v tomto mladším věku, protože se mohou soustředit na snaží dokončit jednu věc oproti sortiment zboží. Tak, pokud neskončí s dokončením svých stran, pořád bych měl pocit, že mají dost oběda. Vrací se k tomu pojetí, že jim dává příliš mnoho možností. A pokud jsou vaše děti něco jako moje (zejména moje nejmladší), skončí hodně chatování se svými přáteli během oběda a dostat rozptylovat docela snadno, jak to je.,

na druhé straně se školní obědy typu jídla mohou zdát pro některé děti docela nudné a ne tak vzrušující k jídlu. Styl bento-box může být také občas snazší zabalit, protože se nemusíte starat o to, abyste měli každý den jednu hlavní položku.

Co je nejlepší pro vaše děti? Co je motivuje k dokončení obědů ve škole? Jaké druhy potravin jsou do? Jsou to vybíraví jedlíci?

moje děti školní obědy

přestože je to jen 3 týdny, můj 7letý je nyní ve fázi, kdy se vrací se svými školními obědy zcela prázdný (konečně)!,

Můj 5letý na druhou stranu … řekněme, že na tom stále pracujeme, haha! Pokud bych měl dát jí nějakou syrovou tvrdou zeleninu v bento stylu lunchbox, tak by asi byla okusovat mrkev a brokolice celý den pokud je to dovoleno. Stále si zvyká jíst svůj oběd v kratším čase, zatímco se stýká. Asi to nepomůže, že je ve třídě plné kamarádek , ale o tom vlastně školka je?? Bavte se, stýkat, a doufat, že se něco naučí na cestě.,

50% mého rozhodnutí o tom, co zabalit na školní oběd, je založeno na tom, co mám v lednici, kolik času musím zabalit a zda jsem plánoval předem (což se nestává velmi často).

jak Děti Jíst jejich Školní Oběd

jsem, že máma, že potřebuje se ujistit, že děti jsou stále jejich výživy, podněcuje jejich těla, a hydrataci po celý den. Je ještě důležitější, aby se děti v mladém věku dostaly do zvyku jíst správně a věděly, co vkládají do svého těla.

moje děti jsou velmi vysoké energie., Milují sport a jejich mozky neustále pracují. Takže když přijdou domů ze školy, nemají jíst správné svačinu nebo oběd, a/nebo nemají vypil dost vody, účinky nich zbytek dne.

Zde je několik tipů, jak dostat své děti jíst jejich školní oběd:

• Zjistit, jaké typy potravin, které jsou do. Jsou to vybíraví jedlíci? Pokud ano, možná přijít s 3-6 různými nápady a jen otáčet přes ně. Dejte jim několik týdnů, vyzkoušejte nové nápady (více než jednou) a uvidíte, co funguje nejlépe.
• Promluvte si s nimi., Zeptejte se jich, proč nedokončili oběd. Možná se jim líbilo, co jste zabalili, ale byli příliš zaneprázdněni chatováním (ahem…obě moje děti), nebo se jim možná nelíbila jedna část, kterou můžete snadno oddělit.
• začněte malý. Nebalte se. To může být ohromující pro dítě pocit, že mají dokončit všechny potraviny, které jste zabalili. Udělejte to dosažitelné,aby se po dokončení nadchli.
• pobídky a motivace. Stejně jako většina věcí, děti prostě potřebují dostat do zvyku jíst svůj oběd ve škole. Co je motivuje k dokončení? Dejte jim pobídky., Kdysi jsem dělal další televizní čas oběd grafy pro mého syna, když dokončil svůj oběd (nebo dokonce snědl polovinu, pokud to je místo, kde vaše dítě je na).
• Promluvte si se svými učiteli. To je zvláště užitečné, když jsou v předškolní nebo mateřské škole. Jejich učitelé mohou pomoci motivovat a připomenout/povzbudit je, než budou propuštěni na oběd každý den. Někdy je to opravdu vše, zvláště pro ty mladší.
• Pack a Treat. Vždy balím malou pochoutku s obědem, abych je povzbudil k dokončení.
• obsahují zábavné poznámky nebo vtipy., Udělejte si školní oběd zábavou tím, že zahrnete snadné poznámky, samolepky a/nebo vtipy! Moje děti je milují!
• nestresujte se. Začátek školy přináší pro děti nejrůznější změny, takže se nestresujte. To trvá nějaký čas se dostat do dobré rutiny, a nakonec si uvědomí, že mají hlad 🙂

Školní Potřeby

schválně jsem neměl titul v této sekci ‚můj oblíbený oběd zásoby, protože abych byl upřímný, ještě jsem nezkusila všechno je tam venku. Viděl jsem několik docela úhledných obědových krabic od několika značek (například Planetbox, Yumbox, Lunchbots atd.).)., Dokud jsem je vyzkoušet, zde jsou školní oběd dodávek I v současné době použít a lásku pro své děti,

• Děti Láhve na Vodu
• Lžíce & Vidličky (odmítám jim poslat s naší standardní kuchyňské nádobí, protože já ne vždy dostat je zpět ha)
• Sandwich box kontejnery – sendviče, pizza, burritos, tacos, nebo jakékoli jiné položky, které nemusí být teplé,
• Rozdělení kontejnery pro skladování potravin – občerstvení a po stranách
• Malé skladovací kontejnery – stran
• 16 oz. Izolovaná nádoba-udržuje věci v teple(polévka, těstoviny atd.,)

pro několik jednoduchých školních obědů níže mě uvidíte pomocí těchto kontejnerů se 3 přihrádkami. Přestal jsem je používat brzy hlavně kvůli jejich velikosti a trvanlivosti.

Školní Oběd Snadné

přiznejme si to, bez ohledu na to, jak jste připraveni, zjišťuje, co si zabalit na svačinu do školy, není vždy snadné.

jsem ranní člověk. Rád se brzy probudím, zacvičím si, osprchuji se a připravím se, než děti odejdou do školy., To mi zbývá asi 25 minut na vlastní snídani, ujistěte se, že děti dokončí jejich, sbalit všechno, a dostat je ven ze dveří!

také nejsem ten, kdo připravuje noc předtím. Jakmile děti v noci narazí na polštáře, je to čas na mě a já jsem skončil na noc, pokud jde o věci pro děti.

jak můžete usnadnit školní obědy?

zde je to, co pro mě funguje. Dva dny v týdnu děláme sendviče (arašídové máslo-želé, mandlové máslo-želé nebo několik dalších sponek, které sdílím níže). Ostatní tři dny jsou založeny na tom, co mám k dispozici., Mnohokrát jsou to zbytky od večeře, pokud si myslím, že děti budou jíst ve škole, a jindy je to burrito/tacos, tahání omáčku z mrazáku pro rychlé těstoviny, nebo bento-styl oběd box, když nemám hlavní. Snažím se jim dát celou řadu různých potravin po celý týden, abych vytvořil vyvážená jídla, která odpovídají naší osobní stravě.

Snack je vždy jedno ovoce + něco jiného (jako jsou preclíky, tyčinky, kokosový olej, bramborové lupínky, zelenina, sladké bramborové lupínky, veganský sýr, sušenky, banánové chipsy, sezamové tyčinky, pražené mořské řasy čipy, atd.).,

takže opravdu jsou to ty 3 další dny každý týden, kdy musím přijít s něčím jiným než sendvičem. A vše, co opravdu potřebujete, je několik nápadů, které víte, že vaše děti budou milovat. Já, pro jednoho, rozhodně nebudu přijít s jedinečnými nápady pro ně každý den, takže jsem jen najít ty 10-15 snadné školní obědy a udržet rotující po celý rok!

snadné právo?
Pokud stále kroutíte hlavou,vytáhl jsem dohromady 10 jednoduchých nápadů na školní oběd, abych se s vámi dnes podělil!, Doufejme, že najdete pár, které máte rádi, nebo vám to dá nějakou inspiraci, co zabalit pro své vlastní děti. A nezapomeňte, že je to první ze série školních obědových příspěvků, které budu dělat po celý rok,takže je tu ještě více!, jiný, takže neváhejte, aby odpovídajícím způsobem upravit (tyto pokrmy byly vytvořeny pro mého 5 & 7 let)

1. ŠKOLNÍ OBĚD MYŠLENKA #1

3 Apple matice máslo sendviče
2 Borůvka Banán Snídaně Sušenky
Okurka sendviče, hummus
Hroznové rajčata

• Jádro jablko, nakrájíme na tenké plátky, které jsou rozloženy vaše oblíbené ořechy-máslo mezi
• používám krémové mandlové máslo nebo krémové arašídové máslo od Trader Joe.,
• použijte perské okurky pro menší sendviče hummus s jedním skusem.
• přidejte ledový balíček, aby sendviče zůstaly chladné a bez nepořádku.
• Sub borůvkové cookies pro dýňové pekanové Cookies
• použijte slunečnicové máslo pro volbu bez ořechů.,

1. ŠKOLNÍ OBĚD MYŠLENKA #2

Avokádo, Špenát, Okurka, Hummus Sendvič na celozrnný
Pomeranče
Lara Bar
Ovoce Zábal,

• Pro sendvič, de-pit a kopečkem avokádo přímo na jeden krajíc chleba a kaše s vidličkou (to pomůže to držet na chleba). Rozložte hummus na druhou stranu a mezi nimi přidejte tenké plátky okurky a špenátové listy. Nakrájejte na čtvrtiny, takže je to bez nepořádku a jednodušší pro ně jíst.,
• Ovocné zábaly jsou z Trader Joe.
• Pro matici-zdarma možnost, sub out Larabar pro jakékoliv jiné oblíbené nut-free bar (Užívat si Života Potraviny nebo Příroda je Pekárna Kámen má velký alergen friendly barů).,
• Pro bezlepkový veganský chléb, raději Sledovat Své Srdce Ovesného Chleba (toastový)

1. ŠKOLNÍ OBĚD IDEA #3

Fazolové Burrito, Wrap
Čerstvé Borůvky
Zdraví Bojovník Chia Bar

• Pro Fazolové Burrito, Wrap: vždycky jsem si použijte celozrnné tortilly a přidejte fazole, špenát, a tyto vegan sýr plátky (nakrájíme na tenké proužky) + nějaké další doplňky jsou uvedeny níže.
  • smíchejte zmrazený špenát a kukuřici do fazolí.,
  • rajčata a / nebo tenké plátky avokáda (vynechte, pokud to bude pro děti příliš velké).
  • pečená cibule & papriky (pouze pokud je mám ze zbytků).
  • zabalit-Tortilla by měla být při pokojové teplotě. Přidejte náplň, srolovat v polovině cesty, sklopit obě strany, a pokračovat v válcování a zároveň zajistit obsah zůstat uvnitř. Učila jsem děti, jak držet burrito tak, že to není rozvinout při jídle, takže si nemyslím, gril (šetří čas a vyhýbá se mokrý burritos)., Ale pokud dáváte přednost grilování po zabalení, ujistěte se, že před zabalením nechte úplně vychladnout.
  • možnost Bezlepkové, použijte svou oblíbenou bezlepkovou tortilu (možná budete muset grilovat v závislosti na struktuře).
• moje děti milují tyčinky Health Warrior Chia a považují ty tmavé čokolády za pochoutky. Ale neváhejte se zapojit do jakéhokoli jiného baru nebo strany.,

1. ŠKOLNÍ OBĚD IDEA #4

Rychlé Pánev-Smažené Tofu w/Skořice & Kokosový Cukr
Borůvky Banán Snídaně Cookie
Dušená Brokolice
na Kostičky nakrájené Avokádo

• Tofu: rozehřejte malé množství oleje na vaření v non-stick pánev. Odstraňte co nejvíce přebytečné vody z firmy tofu. Nakrájejte na kostky a smažte na středně vysokém ohni, dokud nebude mírně křupavý. Posypeme skořicí a / nebo kokosovým cukrem, promícháme a zabalíme do izolované nádoby.,
• posypte solí na dušenou brokolici & nakrájené avokádo. Avokádo se během oběda mírně zhnědne, ale mým dětem to nevadí (přidejte trochu citronové šťávy, abyste se vyhnuli).,

1. ŠKOLNÍ OBĚD IDEA #5

2 Vegetariánské Kukuřičné Tortilly
Čerstvé Jahody
Preclíky
Mandle
Užijte si Život, Potraviny, Tmavé Čokolády

• Quesadillas: V non-stick pánev, zpěnit a gril své oblíbené tence nakrájenou zeleninu (cibule, mražená kukuřice, cukety, papriky, a/nebo špenát) na středně-vysoké teplo s trochou oleje. Přidejte opláchnuté vařené černé fazole (z plechovky) a dochutíme solí a česnekovým práškem., Grilujte kukuřičnou tortillu, přidejte mix + veganský sýr (roztrhněte plátky na kousky), sklopte a zahřejte, dokud se sýr neroztaví. Před zabalením je nechte úplně vychladnout.
  • pro usnadnění proveďte tuto náplň den předtím (nebo ji nechte ze zbytků večeře).
• sub slunečnicová nebo dýňová semínka místo mandlí pro volbu bez ořechů.
• používejte bezlepkové preclíky.,

1. ŠKOLNÍ OBĚD IDEA #6

Grilovaný Sýr Sendvič na celozrnný
Červené Papriky & Okurky
Ořechy, Rozinky, & Čokoládové Lupínky
Čerstvé Mango,

• používám Následovat Své Srdce vegan sýr plátky pro sendviče. Před balením se ujistěte, že úplně vychladnete.
• Sub svůj oblíbený bezlepkový veganský chléb.
• sub slunečnicová nebo dýňová semínka pro volbu bez ořechů.,

1. ŠKOLNÍ OBĚD IDEA #7

3 Malé Dosas w/Nastrouhanou Zeleninu
Citrónovou Kari Brambory
Okurky

• Pro Dosa: Aby se mé dosa těsto dopředu. Přidejte drcenou mrkev a / nebo cuketu. Udělejte dosa ráno, lehce rozetřete veganské máslo a před balením úplně ochlaďte.,
• Citrónovou Brambory – To je z večeře zbytky jít spolu s dosa (nikdy bych být schopen dělat to ráno), tak neváhejte sub bar, stezka mix, nebo některé další zeleniny, v případě potřeby.
• toto je jeden z mých oblíbených školních obědů a děti to milují. Dělám velkou dávku dosa těsta používat a zmrazit pro rychlé jídlo další týden.,

1. ŠKOLNÍ OBĚD NÁPAD, #8

2 Mini-Pita Hummus Vegetarián Kapsy
Rozinky
Hroznové Rajčata
Avokádo

• Pro Mini-Pita Kapsy: V misce smíchejte jemně nasekané špenát, jemně nakrájené okurky, jemně nakrájené červené papriky, a hummus. Odřízněte vrcholy z mini celozrnných pita kapes a naplňte směsí.
  • pro bezlepkovou variantu podávejte směs se stranou bezlepkových rýžových krekrů.,
• zabalte kapsy pita zvlášť do saranového obalu k utěsnění (volitelné).

1. ŠKOLNÍ OBĚD IDEA #9

Smetanový Sýr & Špenát Roll-up
Hroznové Rajčata & Okurky
Rozinky
Avokádo

• Pro Tortilla Roll-up: Položit své oblíbené tortilla flat., Šíření vrstvu na váš oblíbený veganský smetanový sýr (já používám Tofutti nebo Kite Hill značek), přikrýval s vrstvou čerstvé listy špenátu a posypeme nebo sůl & pepř (volitelné příslušenství). Tortilla pevně přitiskněte (pomocí nějakého smetanového sýra k utěsnění) a nakrájejte na polovinu.
• přidat ice-pack udržet roll-up nepořádek-free.
• použijte smetanový sýr značky tofutti pro volbu bez ořechů.
• použijte Sledujte své srdce bezlepkovou tortilu pro bezlepkovou variantu.,

1. ŠKOLNÍ OBĚD IDEA #10

2 Mini-Pita Čočková-Brushetta Kapsy
Dušená Brokolice
Okurky
hroznové víno

• Pro Mini-Pita Kapsy: V míse smícháme uvařené malé čočka a vaše oblíbené čerstvé brushetta mix (nebo přidat jemně nakrájenou rajčata, sůl, balzamikový ocet, olivový olej, česnekový prášek). Odřízněte vrcholy z mini celozrnných pita kapes a naplňte směsí.,
  • abych to usnadnil, používám již vařenou čočku Trader Joe & čerstvá omáčka brushetta.
  • pro bezlepkovou variantu podávejte směs se stranou bezlepkových rýžových krekrů.
• Zabalit pita kapsy samostatně ve fólii, aby těsnění (volitelné).

…a tady to máte! 10 snadné nápady na školní oběd, které jsou veganské, zdravé a mají bezlepkové možnosti!

přestože moje děti milují všechny tyto zdravé školní obědy, řekl bych, že jejich nejoblíbenější 3 jsou #7, #5 a #2! Které z nich jsou vaše oblíbené?, Doufejme, že jste našli několik, abyste se pokusili přidat do svých školních obědových rotací, dejte mi vědět v komentářích níže! Nebo pokud máte nějaké další dotazy a potřebujete další náhrady, neváhejte a zanechte komentář!

pro více inspirace školním obědem se podívejte na další školní obědovou sérii, která přichází na blog. Mezitím, Následujte mě na Instagram a podívejte se na mé instastories pro letmý pohled na mé děti denní školní oběd! Snažím se zachytit rychlý obrázek, než se vrhnu ze dveří pro každodenní inspiraci.,

abych vám to usnadnil, zahrnul jsem níže všech 10 jednoduchých nápadů na školní oběd v tisknutelném formátu.