pokud jde o hubnutí u žen ve veřejném oku, nepotřebujete vědu, abyste zjistili, které strategie fungují. Zde jsou nejúčinnější triky na hubnutí, podle celebrit, které je úspěšně použily ke zhubnutí.
1. Jezte salát při každém jídle.
Nicole „Snooki“ Polizzi kredity její poporodní hubnutí se kterým se mimo sacharidů a zvětšuje její vegetarián příjem., „Salát je vždy v nabídce s jakýmkoli pokrmem, který dělám,“řekla Lidem.
2. Napište, co kousnete.
Carrie Underwood je long-time jídlo journaler, který používá MyFitnessPal zaznamenat všechno, co jí. Jinak by podle ní její mozek nikdy nedostal zprávu, že už jí dost. „pomáhá mi dělat lepší rozhodnutí a věnovat pozornost tomu, co jím,“ říká.
3. V restauracích si objednejte dva předkrmy místo předkrmu a hlavní.,
můžete se také rozhodnout pro hlavní a společnou dezert, pokud vaše sladké zub zuří. Právě tato rada bývalého trenéra Jennifer Lawrence Daltona Wonga pomohla herečce tónovat role, jako je Mystique v X-Men: První třída. V předmluvě své knihy Feelgood Plan: šťastnější, zdravější & Slimmer za 15 minut denně mu Jennifer poděkovala za to, že učil své lekce řízení hmotnosti měnící život.
4. Plánujte dopředu hlad, když jste venku.,
Místo toho, aby hlad chytit ji-stráž, když jí bylo dojíždění pravidelně mezi ní doma v Los Angeles, aby její práce V Zobrazení v New Yorku, Candace Cameron Bure plánované jí jídlo a občerstvení pečlivě: Ona by jíst před cross-country lety, aby se zabránilo usazování na jídlo v letadle a balení občerstvení, jako jsou proteinové tyčinky paliva pro cvičení. Je to jeden z důvodů, proč se herečka během této hektické fáze dostala do nejlepší podoby svého života.,
5. Během tréninku se držte Bs.
Při vytváření pro ni Las Vegas pobytu v Planet Hollywood, Britney Spears trenér Tony Martinez měla soustředit na to, co on volá „Čtyři Bs“: Basketbal skok záběry, Pozpátku, chůze, Balancování na jedné noze, zatímco dělá medicína-ball slams, a jízda na Kole. Ale v Britney je páté „B“ a znamená to základy. Na Instagram, ona je vyslán push-up, základní práce, bar kadeře, a dřepy — pohybuje někdo může dělat.
6., Snažte se o dietu, která je docela dobrá-není dokonalá.
i když Blake Lively porodila dceru v prosinci 2014 a měl tvar se rychle hrát Nancy v Mělčinách následující rok, ona se nesnažila žít život bez pizzy nebo těstoviny (nebo radost), nebo se spolehnout jeden kalorie k dosažení svého cíle., Místo toho, ona prostě strčil do hlavně domácí, vyvážené stravy bílkovin, zeleniny, ovoce, pomalu hořící škrobů, jako sladké brambory, plus zdravé tuky, jako je avokádo, kokosový olej a grass-fed máslo, podle Blakea trenér Don Saladino. Její cíl: dát dobré-pro-vás potravin do jejího těla nejméně 80 procent času — a nechat prostor pro pamlsky, jako je mac a sýr, když chutě volání (jako oni!).
7. Udělat wellness-ne hubnutí – váš cíl.,
fungovalo to pro Lenu Dunhamovou,která se pro záznam nesnaží zhubnout-ani trochu! „Právě teď se snažím ovládat svou endometriózu zdravou stravou a cvičením,“ nedávno napsala fotografii zveřejněnou na Instagram. Dívčí šéf pracuje s Tracy Andersonovou, dělá jógu a snaží se jíst navzdory chuti k jídlu, které brání stres spojený se současnými událostmi., Totéž platí pro Melissu McCarthyovou, která v roce 2015 řekla Life &, že trénink bojových scén ve Spy jí pomohl přestat se starat o její váhu. „Myslím, že je tu něco, co se trochu uvolní a není z toho tak nervózní a rigidní, že to bizarně fungovalo,“ řekla.
8. Zahrňte bílkoviny v každém jídle.,
i když kalorie čítače mohou být v pokušení šetřit na bílkoviny ve prospěch nižší-kalorií zeleninu, je obtížné udržet chutě na uzdě, když jste neustále hladoví — což je přesně to, co se stane, když se nechcete dostat dostatek bílkovin. Kim Kardashian, například, ztratil její dítě hmotnosti tím, že následující jídlo plán, který zahrnoval 6-unce porce bílkovin s každým jídlem dne, včetně kýčovité vejce k snídani, ryby k obědu, a libové kuřecí prsa na večeři., Pokud její strava zní plnění, je to proto, že je, a je to důkaz, že nemusíte hladovět, abyste se zbavili liber.
9. Vyhněte se jídlu pozdě v noci a brzy ráno.
Jennifer Hudson zmenšila z velikosti 16 na 6 poté, co se spojí s Weight Watchers v roce 2010 a ona je od té doby udržován její 80-libra hubnutí. V nedávném rozhovoru s Velkou Británií., televizní show, Lorraine, řekla, že jedním z klíčů k udržení jejího působivého úbytku hmotnosti je dodržování zdravého rozumu, pokud jde o načasování jídla. „Jsem velmi opatrná a opatrná, co jím,“ řekla. „Pokud je brzy ráno,“ OK, pořád bych spal právě teď, takže nebudu jíst.““A ačkoli neuvedla konkrétní hodiny, během kterých jí nebo postí, přístup sleduje nedávný výzkum, který naznačuje, že omezení vašich stravovacích hodin vás může chránit před přibýváním na váze.
10. Najmout pomoc.,
Péče o děti, osobní trénink, a dietní poradenství nemusí přijít levné, ale určitě to dělá rychlé hubnutí jednodušší — alespoň podle Chrissy Teigen, která odstranila tuto pravdu bombu během Dnešní show cameo v listopadu 2016. V pořadu prozradila, co může být největším tajemstvím hubnutí celebrit: „máme odborníky na výživu, máme dietology, máme trenéry, máme vlastní plány, máme chůvy. Máme lidi, kteří nám umožňují vrátit se do formy., Ale nikdo by neměl mít pocit, že je to normální, nebo že je to realistické, “ řekla.
Získejte všechny ~ FiTsPiRaTiOn~ přímo ve vašem zdroji. Následovat Facebook.com/CosmoBod.
Sledujte Elizabeth na Twitteru a Instagram.