Štěstí je syntetické—buď vytvořit, nebo ne. Štěstí, které trvá vydělal přes své návyky. Svrchovaně šťastní lidé zdokonalovali návyky, které udržují své štěstí den co den.
trvalé přijímání nových návyků je těžké, ale prolomení návyků, které vás činí nešťastnými, je mnohem jednodušší.
existuje mnoho špatných návyků, které nás činí nešťastnými. Odstranění následujících špatných návyků může zlepšit vaše štěstí v krátkém pořadí:
1., Visí Kolem Negativních Lidí
Kverulantů a negativní lidé jsou špatné zprávy, protože se válet v jejich problémy a selhání zaměřit se na řešení. Chtějí, aby se lidé připojili ke své lítosti, aby se o sobě mohli cítit lépe. Lidé se často cítí tlak poslouchat kverulantů, protože nechtějí být viděn jako hrubá nebo neslušná, ale tam je tenká hranice mezi půjčování soucitné ucho a nechat se vtáhnout do jejich negativní emocionální spirály. Můžete se vyhnout tomu, abyste se vtáhli pouze nastavením limitů a distancováním se v případě potřeby., Přemýšlejte o tom takto: pokud by člověk kouřil, seděli byste tam celé odpoledne a vdechovali kouř z druhé ruky? Distancovali byste se a měli byste dělat totéž s negativními lidmi. Skvělý způsob, jak nastavit limity, je zeptat se jich, jak mají v úmyslu vyřešit své problémy. Stěžovatel pak buď uklidní, nebo přesměruje konverzaci produktivním směrem.
měli byste se snažit obklopit se lidmi, kteří vás inspirují, lidmi, kteří vás chtějí být lepší, a pravděpodobně ano. Ale co lidé, kteří vás táhnou dolů? Proč jim dovolujete být součástí vašeho života?, Každý, kdo se cítíte bezcenné, úzkost, nebo uninspired ztrácí svůj čas a, dost možná, takže si více jako oni. Život je příliš krátký na to, aby se spojil s takovými lidmi. Odřízněte je a sledujte, jak vaše emoční inteligence stoupá.
2. Porovnáním vlastního života s životy, které lidé zobrazují na sociálních médiích
Výzkumný ústav štěstí provedl Experiment Facebook, aby zjistil, jak naše návyky sociálních médií ovlivňují naše štěstí. Polovina studii účastníci používali Facebook, jako obvykle, zatímco druhá polovina zůstala mimo Facebook na týden., Výsledky byly zarážející. Na konci týdne účastníci, kteří zůstali mimo Facebook, hlásili výrazně vyšší míru spokojenosti se svým životem a nižší úroveň smutku a osamělosti. Vědci také dospěli k závěru, že lidé na Facebook byli o 55% pravděpodobnější, že v důsledku toho pocítí stres.
věc, kterou si musíte pamatovat na Facebook a sociální média obecně, je, že zřídka představují realitu. Sociální média poskytuje airbrushed, barevně vylepšený pohled na životy, které lidé chtějí vylíčit., Nenavrhuji, abyste se vzdali sociálních médií; jen to vezměte střídmě a se zrnkem soli.
3. Imunita k úžasu
úžasné věci se kolem vás dějí každý den, pokud víte jen, kde hledat. Technologie nás tolik vystavila a učinila svět mnohem menším. Přesto je tu nevýhoda, o které se moc nemluví: expozice zvyšuje laťku toho,co je potřeba k tomu, aby byla zasažena. A to je škoda, protože jen málo věcí je stejně povznášející jako prožívání skutečné úcty. Skutečná úcta je ponižující. Připomíná nám to, že nejsme středem vesmíru., Úcta je také inspirující a plná zázraku, zdůrazňující bohatství života a naši schopnost k němu přispět a zaujmout. Je těžké být šťastný, když jen pokrčíte rameny pokaždé, když uvidíte něco nového.
4. Izolovat
Izolovat od sociálního kontaktu je celkem běžná reakce na pocit, nešťastný, ale tam je velké množství výzkumů, které říká, že je to to nejhorší, co můžete udělat. To je obrovská chyba, protože socializace, i když se vám nelíbí, je skvělá pro vaši náladu., Všichni máme ty dny, kdy chceme jen vytáhnout kryty nad našimi hlavami a odmítnout mluvit s nikým, ale v okamžiku, kdy se to stane tendencí, zničí to vaši náladu. Uvědomte si, že když vás neštěstí dělá antisociálním, musíte se přinutit, abyste se tam dostali a prolínali se. Hned si všimnete rozdílu.
5. Obviňování
musíme se cítit pod kontrolou našich životů, abychom byli šťastní, a proto je obviňování tak neslučitelné se štěstím., Když obviňujete ostatní lidi nebo okolnosti za špatné věci, které se vám stanou, rozhodli jste se, že nemáte žádnou kontrolu nad svým životem, což je hrozné pro vaši náladu.
6. Ovládání
je těžké být šťastný, aniž cítit v řízení svého života, ale můžete si vzít to příliš daleko v opačném směru, tím, že sami nešťastní prostřednictvím se snaží ovládat příliš mnoho. To platí zejména u lidí. Jediná osoba, kterou můžete ve svém životě ovládat, jste vy., Když máte pocit, že neodbytná touha určovat chování jiných lidí, bude to nevyhnutelně ránu do obličeje a budete nešťastní. I když můžete někoho ovládat v krátkodobém horizontu, obvykle to vyžaduje tlak ve formě síly nebo strachu a léčba lidí tímto způsobem vás nenechá cítit se dobře o sobě.
7. Stěžování si
stěžování je znepokojující, stejně jako postoj, který mu předchází. Stěžování je samo-posilující chování. Tím, že neustále mluvíte—a proto přemýšlíte-o tom, jak špatné jsou věci, znovu potvrzujete své negativní přesvědčení., Když mluví o tom, co vás trápí, mohou vám pomoci cítit se lépe, tam je tenká hranice mezi stěžovat, že terapeutické a to tankování neštěstí. Kromě toho, že jste nešťastní, stížnost odvádí ostatní lidi pryč.
8. Imponující
lidem se bude líbit vaše oblečení, vaše auto a vaše fantazie, ale to neznamená, že vás mají rádi. Snažit se zapůsobit na ostatní lidi je zdrojem neštěstí, protože se nedostane ke zdroji toho, co vás dělá šťastnými—najít lidi, kteří vás mají rádi a přijmout vás za to, kým jste., Všechny věci, které získáte ve snaze zapůsobit na lidi, vás také nebudou šťastné. Je tu oceán výzkumu, který ukazuje, že hmotné věci vás nedělají šťastnými. Když máš ve zvyku honit věci, budete pravděpodobně aby se stal nešťastný, protože, za zklamání zažijete, jakmile jste si je, zjistíte, že jste je získali na úkor skutečné věci, které může udělat šťastnou, jako jsou přátelé, rodina, a při dobré péči o sebe.
9., Negativita
život nebude vždy jít tak, jak chcete, ale pokud jde o to, máte stejné 24 hodin denně jako všichni ostatní. Šťastní lidé počítají svůj čas. Místo toho, aby si stěžovali, jak to mohlo být nebo mělo být, přemýšlejí o všem, za co musí být vděční. Pak najdou nejlepší řešení problému, řeší ho a jdou dál. Nic nepohoršuje neštěstí jako pesimismus., Problém s pesimistickým postojem, kromě poškození vaší nálady, je to, že se stává sebenaplňujícím proroctvím: pokud očekáváte špatné věci, je pravděpodobnější, že dostanete špatné věci. Pesimistické myšlenky se těžko otřou, dokud nepoznáte, jak nelogické jsou. Přinutit se podívat na fakta, a uvidíte, že věci nejsou zdaleka tak špatné, jak se zdá.
10. Zanedbání stanovených Cílů
Mít cíle vám dává naději a schopnost těšit se na lepší budoucnost, a pracovat na dosažení těchto cílů, budete se cítit dobře o sobě a své schopnosti., Je důležité stanovit cíle, které jsou náročné, specifické (a měřitelné) a poháněné vašimi osobními hodnotami. Bez cílů, místo toho, abyste se učili a zlepšovali se, jen se ptáte, proč se věci nikdy nemění.
11. Vzdát se strachu
strach není nic jiného než přetrvávající emoce, která je poháněna vaší představivostí. Nebezpečí je skutečné. Je to nepříjemný nával adrenalinu, který dostanete, když téměř vstoupíte před autobus. Strach je volba. Šťastní lidé to vědí lépe než kdokoli jiný, takže převracejí strach na hlavu., Jsou závislí na euforickém pocitu, který získávají z dobytí svých obav.
když je vše řečeno a hotovo, budete lamentovat nad šancemi, které jste nevyužili mnohem více než vaše selhání. Nebojte se riskovat. Často slyším lidi říkat: „co je to nejhorší, co se vám může stát? Zabije tě to?“Přesto, smrt není to nejhorší, co se vám může stát. Nejhorší věc, která se vám může stát, je nechat se zemřít uvnitř, když jste stále naživu.
12. Zanechání přítomnosti
jako strach, minulost a budoucnost jsou produkty vaší mysli., Žádné množství viny může změnit minulost, a žádné množství úzkosti může změnit budoucnost. Šťastní lidé to vědí, takže se zaměřují na život v přítomném okamžiku. Je nemožné dosáhnout svého plného potenciálu, pokud jste neustále někde jinde, neschopní plně přijmout realitu (dobrou nebo špatnou) okamžiku. Chcete-li žít v tuto chvíli, musíte udělat dvě věci:
1) Přijměte svou minulost. Pokud se se svou minulostí neusmíříte, nikdy vás neopustí a vytvoří vaši budoucnost. Šťastní lidé vědí, že jediným dobrým důvodem, proč se podívat na minulost, je vidět, jak daleko jste přišli.,
2) přijměte nejistotu budoucnosti a nepokládejte na sebe zbytečná očekávání. Strach nemá místo tady a teď. Jak kdysi řekl Mark Twain,
„znepokojující je jako platit dluh, který nedlužíte.“
Přináší To Všechno Dohromady
nemůžeme ovládat naše geny, a my nemůžeme kontrolovat všechny naše okolnosti, ale můžeme se zbavit návyků, které slouží žádný jiný účel, než aby se nám mizerně.