13 nejlepší low-cukr obilovin pro děti

Existuje důvod, proč obilovin je snídaně základ. Je to rychlé. Je to snadné. A nelze popřít jeho lahodnost. Ale vzhledem k množství cukru, některé obiloviny obsahují — zejména ty, trh směrem k dětem — to není vždy nejlepší volbou pro děti. Kromě high-cukr stravy je spojena s obezitou, diabetem Typu 2 a dutiny, příliš mnoho cukru může mít vliv na to, jak děti plnit ve škole, když je spotřebována první věc, kterou ráno.,

„Když děti konzumují hodně cukru k snídani, to snižuje jejich schopnost soustředit se ve třídě a zvyšuje podrážděnost během dne, protože jejich hroty hladinu cukru v krvi a pak se zhroutí,“ říká Lorraine Kearney, odborník na výživu a zakladatel New York City Výživy.

znamená to, že potřebujete vyčistit police na snídani ve vaší spíži navždy? Ne nutně. Ale možná budete chtít doplnit s obilovinami s nízkým obsahem cukru., Podle Katharine Jeffcoat, zapsané dietologem na Portland Dětské & Rodina, Výživa, tam jsou čtyři klíčové věci se zaměřit při výběru nejlepší obilovin pro děti:

1. Celá zrna. „Rodiče by měli hledat první složku, která bude celozrnná oves nebo pšeničná mouka,“ říká Jeffcoat.

2. vlákno. Obiloviny by měly mít 3 gramy nebo více vlákniny na porci.

3. cukr. Celkový přidaný cukr by měl být 6 gramů nebo méně na porci.

4. Protein. Protein by měl být 3 gramy nebo více na porci.,

„Pro děti ve věku 6 až 8 doporučení pro celkový přidaného cukru za den, je pod 40 gramů, aby splňovaly stravovací pokyny 10% nebo méně přidaného cukru,“ říká Jeffcoat. „Povzbuzuji rodiče, aby omezili cukr při snídani na 10 gramů nebo méně, aby zůstali na nebo pod denním doporučením přidaného cukru svého dítěte.“

a pro mladší děti (ve věku 2 až 5 let) je počet mnohem nižší při 25 gramech denně.

zajímá Vás nejlepší cereálie s nízkým obsahem cukru pro děti? Zde je 13 chutných možností.

klasické obiloviny

1., Cheerios

According to Jeffcoat, regular Cheerios are „always an excellent choice.”

• Whole grains: Made with whole grain oats, at least 14 grams

• Fiber: 3 grams

• Sugar: 1 gram

• Protein: 4 grams

2., Drcené Pšenice Původní

nejen, že je to chutné, ale Původní Drcené Pšenice je top-zářez snídaně výběr.

• Celá zrna: Vyrobeno s celozrnné pšenice,

• Vláken: 8 gramů

• Cukr: 0 g,

• Bílkoviny: 7 g,

3. Cereálie

Další cereálie Jeffcoat doporučuje se cereálie.,

• Celá zrna: Vyrobeno s celozrnné pšenice, 41 gramů

• Vláknina: 6 g

• Cukr: 5 g

• Bílkoviny: 5 g

4. Kix

„Kid-testován, matka schválen.“Kdo nemiloval Kix jako dítě? Rodiče, kteří hledají pro své děti cereálie s nízkým obsahem cukru – nebo skvělé suché občerstvení na cestách-se mohou cítit pohodlně, když tuto snídani předávají od dětství. Splash jejich oblíbeného mléka zvýší bílkoviny.,

• celé zrno: Vyrobeno z celozrnné kukuřice

• Vlákno: 3 gramy

Cukr: 3 gramy

Protein: 2 gramy

5. Grape-Matice

Pokud jde o klasické obiloviny s nutriční energie, je těžké top Hroznů Ořechy.

“ jím to už roky, ale teď můj 4letý syn miluje také hroznové ořechy,“ říká Amy Copeland z Vineland v New Jersey. „Někdy to smícháme tak, že ho nasypeme na jogurt místo použití mléka.,“

• Celá zrna: Vyrobeno s celozrnné pšeničné mouky a sladového ječmene mouky

• Vláknina: 7 g

• Cukr: 5 g

• Bílkoviny: 6 g,

6. Barbara Vícezrnný Lžic

Další oblíbené Jeffcoat je — Barbara Vícezrnný Lžic.,

• Celá zrna: celá zrna ovsa a celozrnné pšeničné mouky

• Vláknina: 4 g

• Cukr: 5 g

• Protein: 3 gramů

Organické a/nebo non-GMO obilovin

7. Cesta přírody Qi ‚ a Kakao Kokos Superflakes

Jeden obilovin Jeffcoat má vždy ve své spíži je Cesta Přírody Qi ‚ a Kakao Kokos Superflakes — a k tomu dobrý důvod. Je to super zdravé a kakao a kokos, aby bylo chutné.,

• Celá zrna: Vyrobeno s klíčících zrn (naklíčené černé mouky fazole, naklíčené hnědé rýže, mouka), 35 gramů

• Vláknina: 6 g

• Cukr: 6 g

• Protein: 6 gramů.

8. Čistě Elizabeth Původní Starověké Obilí Müsli

Pečené s kokosovým olejem a slazené kokosovým cukrem (nízký glykemický sladidlo), je těžké jít špatně s Čistě Elizabeth Starověké Obilí Müsli. Také je to super chutné pro děti i dospělé.,

„moje děti a já jsme všichni posedlí čistě Elizabeth granolasovou,“ říká Rebecca Ingrahamová z New Paltz v New Yorku. „Moje 3letá dcera říká, že chutnají jako pochoutka.’Pracuje pro mě!“

Chcete-li přidat trochu extra vlákniny, zkuste je přidat na koktejl bohatý na živiny!

• Celá zrna: Vyrobeno z bio bezlepkový oves

• Vláknina: 2 g

• Cukr: 6 g

• Bílkoviny: 3 g,

9., Cascadian Farm Čistě O to,

Celá zrna ovsa jako první složka? Zkontrolovat. Křupavý chuť děti milují? Zkontrolovat. Cascadian Farm čistě o ‚ s cereal je skvělý pro rodiče, kteří hledají organickou verzi svých milovaných Cheerios.

• Celá zrna: celá zrna ovsa a celozrnné ječmen, 31 gramů.

• Vláknina: 4 g

• Cukr: 1 g

• Bílkoviny: 4 g,

10., Cesta přírody Dědictví Vločky

Vyrobeny s šesti starověké zrna (obilí, které se nezměnily v posledních několika set let) a „krize, která udržuje,“ Cesta Přírody Dědictví Vločky jsou způsob, jak začít den.

• Celá zrna: Vyrobeno s kamut khorasan pšenice, oves, ječmen, špalda, proso a quinoa,

• Vláknina: 7 g

• Cukr: 5 g

• Protein: 5 gramů

11., Ezechiel 4:9 Naklíčené Zrno Křupavé Cereálie ve Zlatém Lnu

Bez ohledu na to, co váš život názory jsou, je těžké se dohadovat s nutriční hodnotou Ezechiel 4:9 Naklíčené Zrno Křupavé Cereálie v Zlatý Len. Nejen, že se skvěle spáruje se studeným mlékem a bobulemi, ale zabalí vážnou krizi.,

• Celá zrna: Vyrobeno s řadou celá zrna, včetně naklíčené pšenice, lněného semínka, ječmen a proso

• Vláknina: 6 g

• Cukr: 0 g,

• Protein: 8 gramů

Horké obiloviny

12. Bob ‚ s Red Mill Oceli Řezané Oves

Obilovin přichází ve všech tvarů, velikostí a teplot. Když se počasí ochladí, rozhodněte se pro teplé obiloviny, ovesné vločky a kaše, jako Bob ‚ s Red Mill Steel Cut Oats.,

“ při výběru ovsa se snažte držet těch, které nejsou ochucené,“ říká Kearney. „Mnoho balíčků instantní ovesné vločky má vysoký obsah přidaných cukrů a umělých příchutí a je třeba se jim vyhnout. Místo toho připravte na začátku týdne dávku ovsa z oceli a přidejte rozmačkaný banán a surový kakaový prášek pro čokoládovou banánovou příchuť.“

mňam!

• celá zrna: Vyrobeno z celozrnného ovsa (a nic jiného!)

• vlákno: 5 gramů

• cukr: 1 gram

• Protein: 5 gramů

13., Quaker Jednoduché a Zdravé Ovesné vločky

To je klasika, má svůj důvod: Quaker má ovesné vločky. A nejen, že je Quaker jednoduché a zdravé ovesné vločky skvělé, protože je to super nízký obsah cukru, je to také organické a přizpůsobitelné, dává každému příležitost vytvořit si svou oblíbenou snídani, chuť a výživu.,

• Celá zrna: Vyrobeno s celá zrna, oves, ječmen, pohanka, žito a lněné semínko, 32 gramů.

• Cukr: 1 g

• Vláknina: 1 g

• Bílkoviny: 4 g,