kyselina listová má více názvů; Vitamin B9, folát a samozřejmě kyselina listová. Jak by naznačovalo, folát je členem skupiny vitamínů B-komplexu. Stejně jako u všech vitamínů B hraje folát hlavní roli v produkci energie a buněčném metabolismu v těle.
abychom byli přesnější, bez kyseliny listové by naše těla nebyla schopna účinně podstoupit procesy syntézy RNA a DNA, které jsou v období podstatného růstu nezbytné., Příklady takových období zahrnují, když člověk podstoupí pubertu nebo těhotenství. Prostřednictvím udržování hladin homocysteinu pod kontrolou může mít folát hluboký účinek na zmírnění rizika srdečních onemocnění, rakoviny, diabetu a dokonce i deprese!
Kromě těchto vynikajících příkladů způsobů, jak můžete těžit z folátu, má významné účinky na pokožku i vlasy!,
Pokračovat ve čtení pro 15 listové výhody:
způsob napomáhání procesu odstranění toxinů z těla, kyseliny listové, v kombinaci s další důležité antioxidanty, může mít za následek významné snížení akné na obličeji!
akné je pravděpodobně nejčastějším stavem pokožky a je to docela mizerný zážitek, který se s ní musí vypořádat. Může být možné, že akné, které máte v současné době, je ve skutečnosti výsledkem toho, že vaše tělo má nedostatek folátu!,
přidáním dalších potravin, které obsahují folát, jako jsou obiloviny, listová zelená zelenina, vejce, sušené fazole a ovoce, pravděpodobně zaznamenáte zlepšení příznaků akné.
je však důležité si uvědomit, že příliš mnoho folátu se na vás může vymstít a můžete skončit suchou, skvrnitou kůží, která může nakonec vést k ještě většímu akné!
Dosáhnout Zdravé Záře
doplnění vaše tělo je normální příjem s více kyseliny listové, může se těšit na zdravější, hydratovaná a přirozený lesk!,
dbejte na to, abyste neužívali příliš mnoho folátu, protože příliš mnoho může vést k řadě nežádoucích vedlejších účinků! Potenciální vedlejší účinky předávkování folátem zahrnují únavu, vyrážky, záchvaty a hypertenzi. Nejlepší je poradit se svým lékařem, pokud uvažujete o doplnění folátu pro kůži nebo vlasy, jen pro případ.
podporuje růst vlasů
prostřednictvím posílení procesů produkce buněk v těle má folát hluboký vliv na schopnost našeho těla růst zdravé hlavy vlasů.,
pravidelným doplňováním folátu můžete zaznamenat zvýšené rychlosti růstu vlasů. Doplnění folátu může také zabránit nežádoucímu vypadávání vlasů nebo ztenčení vlasů v důsledku stárnutí! Výzkum podpořil toto tvrzení, což dokazuje, že nedostatek folátu může mít za následek nadměrnou ztrátu vlasů. Je to životně důležitá živina, pokud jde o zdravý růst a vývoj vlasů.
kromě toho, že hraje hlavní roli v rychlosti růstu vlasů, folát obnovuje buňky, které pomáhají při růstu vlasů. Mezi další výhody kyseliny listové patří snížení rychlosti předčasného šedivění!,
To Může Zabránit Rakovině Kůže
ujistěte se, že jste získali dostatečné množství kyseliny listové ve vaší stravě, budete na snížené riziko vzniku rakoviny kůže! Vědci se podívali na příjem folátu ve vztahu k rozvoji rakoviny kůže a zjistili, že zajištění požadovaného denního množství mělo pozitivní dopad na vývoj rakoviny kůže. Buď nedostatek folátu nebo příliš mnoho může mít za následek vaše šance na zvýšení rakoviny kůže, takže je dobré se poradit s lékařem, abyste si nejprve zkontrolovali hladinu, abyste zjistili dávkování.,
snižuje známky předčasného stárnutí kůže
kromě zlepšení pevnosti pokožky může také pomoci při snižování příznaků předčasného stárnutí pokožky! Folát vás může udržet mladší, déle!
v kombinaci s aminokyselinovým kreatinem může folát zlepšit vzhled pokožky snížením jemných čar a zlepšením vrásek! Folát také pomáhá tělu udržovat přiměřenou produkci kolagenu, která má řadu vlastních výhod.,
kromě výhod kyseliny listové dosažených konzumací folátu prostřednictvím potravinových zdrojů nebo multi-vitaminu může lokálně aplikovaný folát pomoci při snižování příznaků předčasného stárnutí, podle některých výzkumných studií.
dodává vlasům objem a lesk
folát má hluboký vliv na zdraví vašich vlasů. Doplněním folátu si pravděpodobně všimnete, že vaše vlasy vypadají objemněji a mají zdravější lesk., Ani si nepředstavujete věci; folát pomáhá ve vašem těle syntetizovat živiny potřebné k udržení zdravých a vyživovaných vlasových folikulů!
chrání pokožku před poškozením sluncem
kůže je zvláště citlivá na škodlivé ultrafialové záření produkované sluncem. V důsledku dlouhodobého vystavení slunečnímu záření škodlivému slunečnímu záření může dojít k poškození DNA kožních buněk, což vede k abnormální duplikaci kožních buněk, což může vést ke zvýšenému riziku vzniku rakoviny kůže.,
doplnění folátu nabízí výhodu zachování adekvátní replikace kožních buněk a zároveň napomáhá při opravě poškozené DNA. Zvažte doplnění více folátu ve vaší stravě pro zdraví pokožky a vlasů, protože vás ochrání před sluncem a poškozením kůže!
opravou poškozené DNA v kožních buňkách a zároveň zlepšením vývoje zdravých nových buněk může suplementace folátu zvrátit poškození způsobené sluncem.
folát podporuje Healthly růst nehtů
jistým znakem nedostatku folátu jsou tenké, popraskané nebo krátké nehty., Tím, že zajistíte dostatečný příjem folátu, vaše nehty prstů zůstanou silné, zdravé a krásné!
napomáháním schopnosti vašeho těla produkovat nové tkáně a buňky může folát podporovat zdravý růst nehtů. Snažte se jíst více potravin s vysokým obsahem folátu nebo zvážit pravidelné užívání doplňku folátu, aby se podpořil Optimální růst nehtů. Nejlepší je poradit se svým lékařem před přijetím jakýchkoli doplňků folátu, protože příliš mnoho může být nebezpečné!
Pokud byste chtěli hezčí, delší a zdravěji vypadající nehty, měli byste zvážit přidání více folátu do vaší stravy., Vaše nehty budou pravděpodobně zdravější a silnější jako výsledek! Doplnění folátu podpoří růst nehtů, buněk a tkání.
Pokud chcete zvýšit příjem tohoto esenciálního vitamínu, je nejlepší jej získat z potravinových zdrojů na rozdíl od doplnění, pokud je to možné.
folát je důležitý pro udržení zářící a zdravé pokožky
dostatečný příjem folátu je nanejvýš důležitý pro dosažení a udržení zdravé pokožky! Folát je vitamin šetrný k pokožce, který po doplnění může mít za následek zdravější, zářící pokožku., Některé přírodní zdroje folátu zahrnují brokolici, špenát, citrusové plody, hrášek, fazole, bruselské výlevky, avokádo, květák, ořechy, kukuřici a mrkev. Pro udržení zdravé, zářivé, zářící pokožky je nutný dostatečný příjem folátu.
četné kosmetické výhody mohou být dosaženy prostřednictvím doplnění folátu! Jak již bylo zmíněno dříve, je nejlepší získat tento esenciální kosmetický vitamin z přírodních zdrojů potravin, pokud je to možné, i když doplnění není tak velký problém.,
folát může zpevnit pokožku
folát je považován za nezbytný vitamin a měl by být součástí stravy každého! Nezbytný pro optimální růst tkání, vývoj zdravých mozkových buněk a vývoj buněk je životně důležitý příjem folátu.
folát je zvláště vhodný pro vaši pokožku, protože může výrazně zlepšit její pevnost. Tím, že ve více folátu, budete pravděpodobně vypadat mladší než váš skutečný věk v důsledku snížení příznaků stárnutí.
folát je považován za jednu z nejlepších kožních živin!, Pokud chcete zdravější, mladší vypadající pleť,pak byste měli vážně zvážit zvýšení příjmu!
Listové Bojuje Zbarvení Kůže
velkou výhodou zachování adekvátní příjem kyseliny listové je, že může bojovat proti vzniku zabarvení kůže. Výzkum naznačuje, že folát může pomoci při snižování příznaků stavu známého jako vitiligio, ke kterému často dochází v důsledku zničení melaninu, což pomáhá Vašemu tělu produkovat nové kožní buňky.,
zvýšené hladiny aminokyselinového homocysteinu mohou poškodit produkci buněk ve vašem těle zvýšením výskytu oxidačního stresu. Folát zde pomáhá tím, že rozkládá homocystein.
zajištění dostatečného příjmu folátu je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro boj s odbarvením kůže.
folát může zabránit vypadávání vlasů
kromě pomoci při udržování zdravé buněčné produkce v těle pomáhá folát předcházet předčasnému vypadávání vlasů.,
Folátové pomůcky při výrobě kolagenu
doplněním folátu bude podpořena přirozená produkce kolagenu v těle! Jedním z nejvyhledávanějších přínosů kolagenu je jeho velká schopnost podporovat živou, zářící pokožku. Díky zlepšení elasticity pokožky vám kolagen může pomoci vypadat zdravěji a mladistvě!
jak se pohybujete v letech, vaše přirozená produkce kolagenu klesne, což může mít za následek sušší, volnější pokožku a jemné linie. Zvýšením kolagenu v důsledku zvýšení příjmu folátu to můžete bojovat!,
V nedávné studii o hydrolyzát kolagenu suplementace, ti, kteří se o doplněk ukázala významné zlepšení v kůži pružnost v jak nemnoho jak čtyři týdny! V podobné studii provedené brzy poté stejným výrobcem, zvýšený kolagen vyústil v výrazně méně vrásek za pouhé 2 krátké měsíce!
Kyselina Listová Zabraňuje Předčasnému Šedivění Vlasů
to, Že nedostatek kyseliny listové je jedním z hlavních příčin předčasného šedivění vlasů, po factoring v genetice., Adekvátní příjem folátu má také za následek snížené výskyty alopecie a plešatosti, stejně jako mnoho dalších problémů s vlasy. S cílem získat tyto kyseliny listové výhody, zkuste zvýšit svůj příjem kyseliny listové bohaté potraviny, jako jsou červené papriky, maliny, pomeranče, houby, hrášek, chřest, avokádo, papája, artyčoky, špenát a čočka.
může snížit celulitidu
zvýšením produkce kolagenu v důsledku udržení odpovídajících hladin folátu, můžete si uvědomit zlepšení vzhledu celulitidy!, Celulitida nastává, když vrstvy tuku přímo pod kůží tlačí na pojivové tkáně, což vede k hrudkovité nebo dolíčené vypadající kůži.
kyselina Listová má mnoho výhod pro vaši pleť a vlasy; to bys udělala velkou chybu tím, že nezajistí, jste stále alespoň minimální množství ve své každodenní stravě. Kromě zlepšení vaší pokožky a vlasů, které pravděpodobně uvidíte, je v nabídce řada dalších zdravotních výhod. Pokud nejdete přes palubu, je zapojeno malé riziko, ale mohou být dosaženy skvělé odměny!