snaží se získat širší ramena? Pak zkuste tento rychlý a efektivní způsob, jak hromadit horní část těla.
Toto cvičení je navržen tak, kolem „obří sady“, které jsou navrženy tak, aby hit své ramenní svaly z různých úhlů a dosáhnout hypertrofie—to se promítá do velké svalové hmoty zisky, a to rychle.
toto cvičení není pro lenochy, ačkoli-budete dělat čtyři cvičení bez odpočinku období mezi maximalizovat výsledky.,
instrukce:
cvičení je obří sada se čtyřmi cvičeními, která kombinuje různé vzory načítání a rychlosti pohybu. Pokud nejste spokojeni s čistým vysokým tahem, můžete jej místo toho nahradit vzpřímenou tyčí do hrudníku. Jak začnete únavu v pozdějších kolech, během režijního lisu se ujistěte, že se nebudete opírat dozadu a zastínit záda. Zkuste umístit jednu nohu před druhou, což vám pomůže zůstat vzpřímeně, a přimět se, abyste utáhli abs a udrželi žebra pevně.
podívejte se, kolik kol můžete v 15minutové relaci vyrazit.,
Pro více ramena cvičení:
Podívejte se na 30 nejlepších ramena cvičení všech dob, jak si můžete vybudovat velký ramena se závažími, a nejlepší činka-pouze cvičení ramena.
kompletní archiv našeho každodenního quick-hit rutiny, přejděte na mensfitness.com/todaysworkout.