Pokud jste snídani člověk, který je často málo času v dopoledních hodinách, budete pravděpodobně vědět, že high-protein koktejly může být dar z nebes. Rychle se hodí dohromady (pokud máte dobrý mixér) a pokud používáte správné ingredience, můžete Vás několik hodin uspokojit a pod napětím. Ale ve skutečnosti výběr správných ingrediencí může být výzvou.
nejvíce energizující smoothies balení nějakou kombinaci bílkovin, sacharidů a tuku., Sacharidy jsou ne-nasnadě, protože skoro všechny smoothies jsou vyrobeny s ovocem (který také poskytuje plnicí vlákno). A tuk je dost snadný,pokud máte kolem sebe sklenici arašídového másla, nebo dokonce velký kus avokáda, který zahušťuje věci. Ale vysokoproteinové smoothies mohou být trochu složité, zvláště pokud nejste fanouškem proteinového prášku.
nyní, aby bylo jasno: není nic neodmyslitelně špatného na tom, že smoothie získává bílkoviny v práškové formě. Osobně se mi ale chuť nelíbí. Plus, je to jen další věc přidat do mého seznamu potravin., A samozřejmě ty, které mi chutnají nejméně divně, jsou také nejdražší. Pokud jste na stejné lodi, dobrou zprávou je, že existuje několik dalších snadných způsobů, jak propašovat bílkoviny do smoothies: řecký jogurt, tvaroh nebo Silken tofu. Vše bude přidat něco trochu jiného na váš high-protein smoothie: řecký jogurt přidává jen trochu tang, tvaroh smíchané s ovocem chutná jako cheesecake, a směsové silken tofu je svůdné, ale naprosto bez chuti. Níže jsou uvedeny některé recepty, z nichž každý používá jeden z těchto tří zdrojů bílkovin., Doporučuji vyzkoušet několik, pak se rozhodnout o několika oblíbených a udržet ingredience zásobené po celou dobu.
Adventures of Mel.
Borůvky, Špenát Smoothie
Tento berry-baleny řecký jogurt smoothie přináší hrst zelené, ale ty by nikdy hádat.
Večeře v Zoo.,
Raspberry Smoothie
Pokud chcete něco extra živé, když se probudíte, tento protein smoothie dostane barvu z malin a extra sladkost z jablečné šťávy.
Marshova závislost na pečení.
banánová snídaně Smoothie
mají super zralé banány, ale nemají rádi pečení banánového chleba? Místo toho je použij v banánových smoothies.
Večeře v Zoo.,
Cherry Smoothie
tento extra ovocný koktejl je vyroben jak z celých smíšených třešní, tak z třešňové šťávy.
Sestavte si svůj skus.
Healthy Peach Smoothie
tato broskve a krémová smoothie nemají žádný proteinový prášek (samozřejmě), ale získávají bílkoviny z řeckého jogurtu i mléka.
Chef in You.,
Čokoláda, arašídové máslo a banánový koktejl
Pokud máte rádi kombo čokoláda-arašídové máslo, zamilujete si tento dezert-jako smoothie.
Chef De Home.
Mango, Strawberry Swirl Smoothie
Pokud jste chtěli, aby se tento koktejl na další úroveň, můžete použít jahodovou příchutí řecký jogurt namísto prostého.
Téměř Supermáma.,
Sunrise snídaně Smoothie
neexistuje opravdu žádný bití zábavné prezentaci tohoto high-protein vrstvené snídaně smoothie.
jako matka jako dcera.
arašídové máslo Banana Smoothie
pro ráno, když máte extra hlad, tento proteinový koktejl jde docela těžký na lahodné arašídové máslo.
Sestavte si svůj skus.,
Jahodový Cheesecake Smoothie
Pokud jste nikdy se snažil míchání tvaroh do smoothie, tento tvarohový koláč recept, je to skvělé místo pro start. Je to pikantní, krémová a dost sladká.
Kitchen Gidget.
malinovo-Broskvový tvaroh Smoothie
Jakmile jste zjistili, jak bezproblémové to je směs tvarohu do smoothies, budete chtít experimentovat s novými komba, jako je tento malinovo-broskvový koktejl.,
Kitchen Gidget.
borůvkový tvaroh Smoothie
tento koktejl chutná jako léto, ale je snadné ho vyrobit kdykoli v roce. Koupit zmrazené borůvky příště narazíte do obchodu s potravinami, a můžete hodit to dohromady asi za minutu.
s našimi nejlepšími.
Berry Tofu Smoothie
možná si nemyslíte, že silken tofu je složka smoothie, ale je čas to změnit., Je to levné, vydrží dlouho v lednici a je bez chuti, když se mísí s ovocem a dalšími přísadami.
pečivo Affair.
14.Banán-arašídové máslo Protein Smoothie
stejně jako silken tofu pro krémovost a bílkoviny, tento banán-PB smoothie válcované oves smíchané pro celozrnné dobroty.
Kara Lydon Nutrition.,
Vegan Energy Berry Smoothie
ať už jíte rostlinnou stravu, je tento veganský koktejl lahodným a energizujícím způsobem, jak začít den.
pečivo Affair.
Banana Cocoa Smoothie
silken Tofu je opět tajnou složkou tohoto sladkého smoothie. Pokud chcete ještě více čokoládové chuti, hodit v některých kakové extra vegan krize.
Love and Zest.,
šlehaný banán tvaroh Smoothie
Tento cheesecake-y smoothie může být nejblíže k mít koktejl k snídani. (Bez, víte, vlastně s milkshake k snídani.)