žonglování hodně dnes? Pokud není čas vařit zdravou večeři, máme vás. Stačí vyčlenit hodinu max a můžete mít vyvážené jídlo na stole nebo na zbylé obědy po celý týden. Zde jsou večeře s nízkým obsahem sacharidů tak dobré, že byste mohli hodit ty doručovací nabídky nadobro.
1. Whole30 In-N-Out Burger: můžete skutečně přeměnit In-N-Out Animal-Style burger na mistrovské dílo Whole30, až po speciální omáčku s nízkým obsahem cukru a křupavý salát., Udělejte karamelizovanou cibuli předem, abyste snížili celkovou dobu vaření. (via Brit + Co)
Špagety Squash těstoviny
2. Špagety Squash těstoviny: udělat tři různé těstoviny omáčky – základní rajče, rukolou pesto, a citron ricotta — a budete nadšeni jíst špagety squash celý týden. (via Brit + Co)
kuřecí karbanátky Keto Ricotta
3. Kuřecí masové kuličky Keto Ricotta: bohaté kuřecí maso z tmavého masa tvoří hvězdné masové kuličky s mandlovou moukou, těžkou smetanou a sýry parmazán a ricotta., Podávejte je s pečenou zeleninou nebo vaší oblíbenou náhradou těstovin s nízkým obsahem sacharidů. (via Brit + Co)
4. Keto Steak Sýr-Shell Tacos: nejlepší část tohoto receptu (druhý crispy cheddar taco skořápky, samozřejmě) je pozůstatek taco-ostřílený steak, který můžete použít na saláty, zábaly, a další obědy. (via Brit + Co)
5. List-Pánev Krevety Fajitas: Česneková marinované krevety potřebují jen 8 minut v troubě tvořit vydatné příloha k pečené papriky a cibule, riced květák a nějaké low-carb složka pod sluncem., (via Brit + Co)
6. Zčernalý kuřecí a avokádový salát: Tento Pinterest-populární salát získal slávu z mnoha důvodů, ale něžné 20minutové kuře nahoře může být nejpřesvědčivější. (recept přes North South Blonde; Foto přes Brit + Co)
7. Pečené Mandlové Krustě Cod: Přeskočit typické kuřecí prsa ve prospěch zdravé srdce-cod, krustě s mandlemi a parmazánem a podávaný s citrónovou jogurt omáčkou. (via Brit + Co)
8., Křupavá Kuřecí Stehna S medovo-Citronovou Omáčkou z Pánve: Ne část svěžím kuřecí stehna jde do odpadu v tomto single-pánev jídlo, které dělá pan omáčka ze zbytků kuřete šťávy, máslo, česnek, med, a citronovou šťávu. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Chicken: toto zdravé oranžové kuře můžete udělat rychleji, než byste ho mohli chytit od Panda Express. Dieta-friendly verze využívá kokosový cukr a pomerančovou kůru replikovat klasické citrusy sladkost, zatímco arrowroot prášek udržuje podpis křupavou kůrku. (via Brit + Co)
10., Sýrový česnek pečený chřest: když toužíte po česnekovém chlebu, místo toho vybičujte tuto šíleně sýrovou stranu. Dává vám jak dávku zeleniny, tak tunu česnekové chuti. (via Cafe Delites; Foto přes Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: toto krémové zoodle jídlo, naložené omáčkou Macadamia-nut „alfredo“ bez mléka, dokazuje, že keto-vegetariánská strava je možná i chutná. (via Brit + Co)
12. Pánvi Pečený mořský jazyk S Máslovou Kaparovou Omáčkou: Pomocí tohoto pan-spalující technikou pro vaše oblíbené libové ryby, například tilapie nebo pruhované bass., Když se jedná o rychlou panovou omáčku z másla, kapary, citronové šťávy, česneku a čerstvých bylin, nemůžete se pokazit. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ‚ s Pie: nenechte květák-mash poleva vás skeptický. Tento zdravější vzít na klasický koláč zůstává jen jako uklidňující s vydatnou mleté hovězí maso a křehké zeleniny, ochucené cibulí, kmínu, koriandru a červeného pepře. (via Brit + Co)
14. Keto květák rýže mísa: aby tyto přizpůsobitelné“ rýže “ mísy, když potřebujete vyčistit lednici kurzy a končí jako zbytky masa, zelenina, a koření., (via Brit + Co)
15. Instantní kuřecí Cacciatore s Cuketovými nudlemi: unášet se do italské krajiny s tímto živým pokrmem hub, rajčat a bylin. (přes Celý30 Pomalý vařič; fotografie přes Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: výměna tradičních nudlí za cuketové nudle vám umožní vychutnat si bohatě ochucený ramen, křupavé vepřové břicho, jammy vejce a vše, bez udit. (via Brit + Co)
17., Mini Cloud-chléb Pepperoni pizzy: Cloud chléb, zázračná směs pečených vajec, sýrů a smetany zubního kamene, uspokojuje carby chutě keto dieters všude. Líbí se nám to nejlépe přelité pizza omáčkou, více sýra, a spousta feferonky. (via Brit + Co)
18. Low-Carb vejce v koši: nebudete chybět chléb v této low-carb verze ropucha v díře, protože jeho květák-kůra základna chutná jako křupavý sýr. (via Cali ‚ Flour Kitchen)
19., Halibut en Papillote s citronem, houbami a opečeným sezamovým olejem: Tato zdravá rybí mísa naplňuje vaši kuchyni vůní zázvoru a opečeného sezamového oleje — a dokonce dělá halibut okouzlující chuť. (přes čistou desku: jíst, resetovat, léčit; fotografie přes Ditte Isager)
20. Sýrová slanina růžičková kapusta: když potřebujete misku mac a sýra, tato slanina-y růžičková kapusta v husté sýrové omáčce omezí chutě. (via Brit + Co)
21., Instant-Pot čínské sezamové kuře: jíst tento univerzální kuře se stranou vegetariáni na večeři, a jednoduše ohřát další den na salát nebo salát zábal. (přes Celý30 Pomalý vařič; fotografie přes Ghazalle Badiozamani)
22. Zdravá snídaně vaječné muffiny: snadná vaječná Snídaně na večeři? Říkáme, Jass, prosím. (via Brit + Co)
23. Keto sýr-Plněné masové kuličky: je úžasné, jak daleko může trochu mandlového jídla a cukety jít místo chleba a … No, více chleba. Tento recept je rychlý, low-carb, a oh-so-plnění pro weeknight večeři vyhrát.,
24. Rozbil Růžičková Kapusta: Dostat svůj podíl z chutné zeleniny dušený mozzarella a parmazán a dosažení ketózy, aniž by přetrvávající hlad. (via Brit + Co)
L
25. Lemon Miso jarní zelená polévka: pro velmi zdravý reset se rozhodněte pro vegetariánskou polévku. Tento jarní medley je stejně chutný jako výživný, rychlý a nízký obsah sacharidů. (via Brit + Co)
26. Keto sýrová koule: jíst pro jednoho? Tento recept je perfektní odpovědí na lehkou večeři, která je stejně dobrá (nebo lepší) jako pečené brambory. (via Brit + Co)
27., Losos s hnědým máslem s kapary a rajčaty: jednoduchý, čistý a tak chutný! Rozhodněte se pro rychlý restovaný divoký losos s několika základními ingrediencemi a vychutnejte si chuť BIG time. (via Brit + Co)
28. Bang Bang květák: kdo potřebuje brambory, když cauli místo toho udělá trik! Toto jednoduché jídlo funguje skvěle na večeři nebo jako příloha-vyberete si. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot“ pečená “ bramborová polévka recept: krémová komfortní polévka v nejlepší kvalitě, tento Celý30-schválený recept je ve skutečnosti vyroben z kešu a nutričních kvasnic místo mléčných výrobků!, To je dvojnásobná výhra! (via Brit + Co)
30. Zimní greeny & citrusový salát: křupavý salát je ideální večeře, když potřebujete jen lehké jídlo. Tento barevný recept obsahuje tahini-zázvorový dresink, který je zcela bomb dot com. (via Brit + Co)
Najděte další úžasné recepty podívejte se na stránku s jídlem Brit + Co.
tento článek byl aktualizován z předchozího příspěvku zveřejněného v červnu 2019.