30 potraviny a fakta, aby zvýšit váš muž počet spermií přirozeně

Existuje mnoho přírodních způsobů, jak zlepšit své plodnosti muže, jíst sperma-count-posílení potraviny na užívání doplňků s kyselinou listovou. Shromáždili jsme odborné tipy a rady, jak zvýšit počet spermií jednoduše, přirozeně a efektivně.

když se snažíte o dítě, je to obousměrná ulice., Existuje spousta věcí, které váš partner může udělat, aby pomohl procesu koncepce a zvýšil počet spermií.

Na rozdíl od žen, které se narodily se všemi vejci, která kdy budou mít, muži vždy produkují nové spermie. To znamená, že malé změny v jeho stravě a životním stylu mohou rychle změnit.

Jak zvýšit počet spermií

Podle plodnost a porodní asistentky Zita na Západ, zakladatel Zita Západ Kliniku, pokud váš muž má nízký počet spermií, tam jsou určitě pár swapy a změny, které mohou pomoci zlepšit jeho plavci…,

Přestat kouřit

To je problém, je prokázáno, že kouření snižuje počet spermií až o 23%, takže pokud se snažíte o miminko, nyní může být čas, aby ho přesvědčit, aby přestal. Pokud nemůže kopat zvyk, povzbuzujte ho, aby vyhledal radu a podporu. „Kouření vyčerpává tělo životně důležitých živin pro produkci spermií,“ říká Zita.

také nechcete být obtěžováni jeho kouřovými výpary z druhé ruky, když jste těhotná – nebo když máte dítě. Je to výhra.,

snížit na alkohol

nenavrhujeme, že by se měl po práci rozloučit s půllitrem,ale možná omezit na opilecké noci…

„výzkum zjistil, že otěhotnění trvá párům méně času, když je alkohol vyjmut z rovnice, ale je to obtížné, protože doba koncepce se u různých lidí stejně liší,“ říká Zita. Co bych navrhoval, je omezit to na možná šest jednotek nebo méně týdně a zbavit se binges.,‘

ujistěte Se, že dostatek spánku

Při spánku nemusí být přímo připojen k počtu spermií, je důležitou součástí ujistit se, že jeho tělo je zdravé, takže ujistěte se, že vypnutí brzy!

pokračujte v masturbaci

může se zdát, že by to neměl dělat – myšlenka plýtvání kvalitním zbožím a tak – ale pravidelná ejakulace udržuje spermie pěkné a zdravé.

„spermie nakonec zemře, pokud není pravidelně uvolňována, což celkově poškozuje její kvalitu,“ říká Zita. Takže když nemáte sex, je pro něj v pořádku masturbovat.’ .,

Být vědomi kolo akce

stává téměř vtip, když lidé mluví o početí, ale s jeho počítačem na klíně celou dobu opravdu poškodit jeho plodnost.

„důvodem, proč jsou jeho varlata na vnější straně jeho těla, je to, že jeho sperma zůstává v pohodě, což ji udržuje účinnou,“ říká Zita. Notebooky, sauny, vířivky a dokonce i těsné boxery způsobují přehřátí, což poškozuje jeho spermie.,‘

Vyhněte se některé léky

je velmi důležité, že váš partner má chatu na jeho lékařem, než přestanete užívat jakýkoliv kurz medicíny, ale některé léky na předpis jsou známo, že snížení zdravému produkci spermií.

patří mezi ně některá antibiotika, antiandrogeny, protizánětlivé látky, antipsychotika, kortikosteroidy, anabolické steriody, exogenní testosteron a metadon.

ve většině případů, jakmile člověk přestane užívat lék, jeho spermie se vrátí do normálu nebo se zvýší, ale stojí za to zkontrolovat u svého praktického lékaře, pokud máte nějaké starosti.,

cvičení

cvičení ho udrží zdravý a při dobré váze, ale je nejlepší, aby to přehánět. „Cvičit a udržovat se v kondici je prospěšné, když se snažíte otěhotnět, ale opět je důležité, aby se jeho varlata nepřehřívala,“ říká Zita.
‚ z tohoto důvodu bych doporučil, aby se nezaregistroval na maraton nebo neudělal nic příliš intenzivního.“

několik studií týkajících se mužů s nadváhou nebo obezitou ukázalo, že počet spermií se zvýšil, když zhubli, v některých případech až o 95%.,

snižte stres

snadněji se řekne, než udělá, ale podobně jako u žen může stres ovlivnit plodnost. Je to proto, že když je tělo stresováno, šetří energii a zaměřuje se spíše na přežití než na reprodukci. Zdravá strava a cvičení mohou být dobrým místem pro začátek.

vášeň, potěšení a udržování hormonů, které stoupají, když máte sex, jsou součástí procesu výroby dítěte. Takže, pokud je jeho mysl jinde a závodí s pracovními starostmi, možná navrhne, aby podnikl kroky k odstranění stresu.

„existuje spousta relaxačních technik, které by mohl vyzkoušet, jako je meditace,“ říká Zita.,

Přemýšlejte o jeho stravě

strava naplněná živinami dělá rozdíl v produkci zdravého dětského těsta. „Povzbuzujte ho, aby se vyhýbal zpracovaným potravinám,“ říká Zita. V nabídce by mělo být čerstvé ovoce, zelenina, maso a ryby, protože obsahují živiny podporující plodnost včetně lykopenu, aminokyselin a vitamínu D.
Další důvod sledovat, co jí? Nadváha může také způsobit zahřátí varlat.

nízký počet spermií byl často spojen s nedostatkem zinku nebo nedostatkem základních vitamínů., Takže některé změny potravin mohou být chytrým způsobem, jak zvýšit počet spermií vašeho partnera. To je důvod, proč jsme dali dohromady seznam potravin, které budete určitě potřebovat, aby se na jeho ‚Se Snaží Otěhotnět‘ menu…,

8 potraviny na zvýšení počtu spermií

Přidat tyto potraviny do svého dělání nabídky, jak zvýšit vaše šance na otěhotnění:

• Ústřice
• Tmavé čokolády
• Česnek
• Banány
• Brokolice
• Chřest
• vlašské Ořechy
• Ženšen

Ústřice pro produkci spermií

Ústřice jsou jedním z nejlepší zdroje zinku, který napomáhá produkci spermií., Další výhodou je, že jsou také afrodiziakum, takže ho naložte 15 mg denně-kolem 50 g ústřic-a budete dělat děti, než to budete vědět! Pokud se vaše peněženka – nebo jeho žaludek-nemůže tolik protáhnout, dalšími skvělými zdroji zinku jsou krůta, dýňová semínka, humr a mušle.

hořká čokoláda pro antioxidanty

hořká čokoláda obsahuje aminokyselinu, u které bylo prokázáno, že zdvojnásobuje objem spermií a spermatu. Má také vysoký obsah antioxidantů-stačí soupeřit s granátovými jablky a plody acai., Antioxidanty jsou skvělou zbraní proti volným radikálům, ošklivé malé molekuly nalezené v znečištění a toxiny, které jsou spojeny s mužskou neplodností. Ale nechoďte přes palubu – přibývání na váze může způsobit nerovnováhu v testosteronu, která by mohla snížit počet spermií vašeho muže. Pár čtverců denně je spousta.

česnek pro motilitu spermií

Pokud vás silná vůně neodradí dělat skutek, česnek je skvělý posilovač pro vaše dítě., Obsahuje dvě magické prvky – allicin, což zlepšuje průtok krve do jeho pohlavních orgánů a chrání spermie před poškozením, a selen, antioxidant, který zlepšuje pohyblivost spermií. Jeden až dva hřebíček denně je dobré množství.

Banány pro libido

Banány bylo zjištěno, že zvýšení mužské libido a regulaci pohlavních hormonů, protože enzym zvaný bromelain. Jsou také plné vitamínů C, A A B1, které zvýší schopnost jeho těla produkovat spermie.,

Číst dál: nejlepší sexuální pozice, aby si těhotná

Brokolice pro pozitivní plavci

Nedostatky v vitaminu A jsou častou příčinou nízké porodnosti, protože nedostatek vitaminu a dělá váš muž je spermie pomalý. Brokolice je plná vitamínu A, stejně jako červené papriky, špenát, meruňky, sladké brambory a mrkev.

chřest pro objem

chřest je další zbraň proti těmto nepříjemným volným radikálům. Je také nabitý vitamínem C, který chrání spermie před poškozením a zvyšuje jeho pohyblivost a objem – takže váš muž bude mít více plavců a budou se pohybovat rychleji.,

vlašské ořechy pro počet spermií

omega-3 mastné kyseliny zvyšují počet spermií a zvyšují průtok krve do genitálií – a vlašské ořechy jsou fantastickým zdrojem. Jsou to chutné občerstvení na cestách a mohou být posypány obilovinami nebo dezertem. Dalšími dobrými zdroji omega – 3 mastných kyselin jsou krab, losos, kuřecí a dýňová semínka.

ženšen pro testosteron

Tento afrodiziakální kořen se používá k léčbě neplodnosti po stovky let. Zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje průtok krve do genitálií, přičemž někteří tvrdí, že dokonce léčí erektilní dysfunkci., Nechte svého muže pít čaj s ženšenem nebo si každý den vezměte sušený kořen ženšenu pro zvýšení TTC.

jaké potraviny by se muži měli vyhnout, aby zvýšili spermie?

většina těchto potravin, kterým je třeba se vyhnout, není nijak zvlášť překvapivá-hlavní věcí je jíst a žít co nejzdravěji, když se snažíte otěhotnět. Takže, všechno s mírou a možná odložit hnací-přes binges až poté, co jste Zbouchnutá.

Zpracované maso

Několik studií připojit jíst zpracované červené maso s snížený počet spermií a změněná pohyblivost spermií., Muži, kteří jedí „Západní“ strava s vysokým obsahem zpracovaných a nezdravé potraviny, jako je pizza, červené maso, a čipy mají nižší počet spermií, než muži, kteří jedí stravu s méně zpracované potraviny.

Trans-tuky

vědci se primárně obávají trans-tuků zvyšujících riziko srdečních onemocnění. Bohužel, obavy se tam nezastaví. Zvýšený příjem trans-tuků byl také spojen se sníženým počtem spermií.

sójové/sójové produkty

sójové produkty obsahují fytoestrogeny-sloučeniny podobné estrogenu, které pocházejí z rostlin., Myšlenka, že sója ovlivňuje mužskou plodnost, není nová a existuje na ní rostoucí výzkum. Nicméně, NHS rada je, že zatím existuje jen malá shoda ze studií, pokud jde o skutečný vztah mezi sójou a mužskou plodností. Ačkoli je nepravděpodobné, že by sója učinila zdravé muže neplodnými, mohlo by to mít významný vliv na muže, kteří již mají nižší než průměrný počet spermií.

pesticidy a bisfenol A (BPA)

BPA i chemikálie v pesticidech působí jako xenoestrogeny—chemikálie, které napodobují estrogen., Stejně jako fytoestrogeny v sóji, xenoestrogeny mohou způsobit zmatek na koncentraci spermií.

toto je obtížné vyhnout se, protože ve většině potravin, které jíme, jsou stopy pesticidů a BPA z obalu, ve kterém je. Chcete-li snížit jakýkoli dopad, který to může mít na počet spermií, můžete nakupovat lokálně. Koupit maso a ryby od svého řezníka / fishmonger,a vaše vegetariáni z trhu – nebudou sedět v plastu a jsou více pravděpodobné, že pocházejí z menších výrobců, kteří kultivují více organicky.,

Pokud byste raději držet do supermarketu, podívejte se na bio produkty (ale být varoval, že bio neznamená žádné pesticidy), umyjte si ovoce a zeleninu před jídlem, a dostat se do zvyku odstranění nepotřebných plastových obalů, když jsi rozbalení vaše nákupy.

Vysokým obsahem tuku mléčné výrobky

Studie ukázaly, že mléčné výrobky je možné rizikový faktor pro snížení počtu spermií, je potřebný další výzkum, ale důkazy, které do značné míry potvrzuje prospěch low-tuk versus škodlivé účinky plnotučné mléčné výrobky.

fungují bylinné doplňky skutečně?,

stejně jako u jakéhokoli bylinného léku je výzkum plodnosti bylin a doplňků omezen, ale při pohledu na plodnost se objevují určitá jména.

bylo zjištěno, že vitamín D a sérum vápníku ovlivňují zdraví spermií. Studie naznačují, že vitamin D může zvýšit hladinu testosteronu.

pískavice je bylinný lék spojený se špatným zdravím spermií. Pískavice řecké seno můžete považovat za kulinářskou bylinu, ale má také širokou škálu léčivých použití—včetně zvýšení počtu spermií.,

v níže uvedeném videu homeopat plodnosti Ingefleur vysvětluje pět základních doplňků pro mužskou plodnost a jak pomáhají řešit špatnou motilitu a morfologii spermií.

gynekolog a reprodukční endokrinolog Chandra Shenoy říká: „neplodnost může být obtížným problémem při léčbě a moderní intervence — i když někdy účinné — mohou být drahé. Není tedy divu, že někteří lidé hledají bylinky a doplňky jako možnou alternativní léčbu.

‚některé předběžné výzkumy naznačují, že vitamin C může pomoci s určitými typy ženské neplodnosti., Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se objasnilo, zda vitamin C může zlepšit plodnost u mužů a žen.

několik studií také naznačují, že koenzym Q10 může zlepšit počet spermií nebo pohyblivost, ale toto nebylo prokázáno, že zlepšení šance na otěhotnění.

‚kyselinu Listovou užívat s zinek může zlepšit počet spermií, i když opět, je zapotřebí dalšího výzkumu zjistit, zda to má vliv na početí. Ujistěte se, že mluvíte se svým lékařem o bylinkách nebo doplňcích stravy, které užíváte nebo plánujete užívat.,“

ačkoli bylinné léky nemusí být schopny magicky vyléčit neplodnost, jako způsob, jak zvýšit počet spermií, určitě stojí za to vyzkoušet.

7 potřebujete vědět fakta o spermatu pokud jste TTC

bez spermií, svět by byl velmi osamělé místo. Sperma je jednou z nejúžasnějších věcí, které naše tělo vytváří, a dokonce je třeba je chránit…

Dozvědět se o podivných a úžasných kvalitách, které jste pravděpodobně nevěděli o spermatu.,

• Nejvíce číst: Plodnost potraviny: Přirozeně zvýšit plodnost, aby vám pomohl pochopit
• Většina přečtěte si: Jak dlouho trvá dostat těhotná?
• Sledovat: Matka&Dítě na Facebook
• Sledovat: Matka&Dítě na Instagram
• Sledovat: Matka&Dítě na Twitter