Výběru čokolády na své období
Menstruační chutě jsou s největší pravděpodobností dojít v důsledku měnící se hladiny hormonů, i když nedostatky v minerály jako je hořčík a potřebu těla po energii v této době jsou také myšlenka hrát roli. To může být lákavé rozhodnout se pro největší kousek čokolády nebo dortu, i když to může dočasně zastavit vaše chutě, z dlouhodobého hlediska vám to rozhodně nebude moc dobré.,
jakýkoli bílý nebo mléčný čokoládový produkt bude plný cukru, který je prozánětlivý, a tak pravděpodobně zhorší jakékoli období křeče, které již možná trpíte. To znamená, že pokud jde o výběr čokolády na období, na typu záleží hodně.
malé množství vysoce kvalitní čokolády by mohlo pomoci s řadou dobových příznaků, aby však bylo možné tyto výhody využít, musí být čokoláda nejméně 60% kakaa.,
můžete přidat kakao, prášek do různých receptů, včetně našich osolené kakao a mandlové máslo popletal a naše kakao a arašídové máslo popletal.
Pokud chcete něco takového zkusit, obrátil bych se na Jana de Vries, aby se zásobil kakaovým práškem.
Superfoodies dělají lahodnou, která je plná antioxidantů a vlákniny, plus její 100% vegan!,
Pokud však hledáte mnohem rychlejší opravu čokolády, Jan de Vries také skladuje kakaový Bar Lovechock, což je neuvěřitelných 93% kakao!
to z něj dělá Lahodně bohaté občerstvení, ale s nádechem nektaru z kokosového květu je také trochu sladkosti!
1 – Pomáhá zmírnit křeče
Ok, takže jsme vyřešili, co druh čokolády, ty by měly být zvolilo, stejně jako kolik byste měli konzumovat, ale jak to vlastně pomůže?
tmavá čokoláda bohatá na kakao obsahuje hořčík, minerál, který je nezbytný, když jste ve svém období., Křeče se vyskytují v důsledku napětí a křečí ve svalech, ale hořčík může pomoci uvolnit tyto svaly a tím snížit bolest.
nedoporučujeme vám doplňovat hořkou čokoládu, abyste získali denní dávku hořčíku – stačí málo. Existuje však spousta dalších potravin, které obsahují tento minerál ve velkém množství, jako jsou dýňová semínka, kapusta, špenát a losos. Nezapomeňte, že si můžete prohlédnout naše recepty na nápady, jak používat tyto ingredience, ale můj osobní favorit je kiwi a ginger green smoothie!,
2 – zvyšuje náladu
nálada je další věc, která může být během vašeho období narušena, protože hormony opět začínají stoupat a klesat. Můžete najít sami dostat příliš emocionální nebo zdůraznil o věcech, které by normálně faze vás však, čokoláda může pomoci i zde!
když jíme čokoládu, zvyšuje množství serotoninu a endorfinů v těle. To zvyšuje naši náladu, protože koneckonců, endorfiny jsou naše šťastné hormony.,1 a co víc, existuje také nějaký návrh, že čokoláda by mohla pomoci snížit kortizol, náš přirozený stresový hormon, a tak by to mohlo také zvýšit náladu.
nechoďte však okamžitě na čokoládu, protože jedna studie zjistila, že tyto účinky zvyšující náladu jsou dočasné. Ve skutečnosti vědci dospěli k závěru, že čokoláda uklidňuje špatnou náladu jen tři minuty!2 takže můžete zaznamenat mírné zlepšení nálady v důsledku konzumace čokolády, ale neočekávejte přímou opravu!,
3-bojuje s únavou
vedle křečí a výkyvů nálady, jsem si jist, že jste si vědomi, že nízká energie a únava se mohou během vašeho období také stát problematickou. To může být spojeno s nízkou hladinou železa, protože to obvykle transportuje kyslík kolem těla, minerál se však ztrácí, když krvácíte. To znamená, že části těla nedostávají kyslík, který potřebují, a v důsledku toho se můžete začít cítit unavení a letargičtí.
existuje nějaký návrh, že by hořká čokoláda mohla pomoci i zde, protože obsahuje železo, což pomáhá doplnit úrovně, které jsou ztraceny, když krvácíte., Navíc se cukr v čokoládě rychle přemění na hladinu glukózy v krvi, což dává výbuch energie, i když dočasně.
Chcete-li dlouhodobě udržet hladinu železa a energie, existuje však řada potravin, které mohou pomoci, jako je čočka, špenát, dýňová semínka a piniové oříšky. Pro chutné občerstvení proč nezkusit naše dýně koření snídaně bary?
4-poskytuje rozptýlení
Pokud hořká čokoláda nezlepší křeče, výkyvy nálady nebo energetické hladiny, přinejmenším vám poskytne rozptýlení od těchto věcí. Koneckonců má lahodnou chuť!,
Řešení období příznaky
Čokoláda nemusí být vaší první bod výzvy, pokud jde o řešení období příznaky, jako jsou bolesti, láhve teplé vody a perličkové koupele vyzkoušet také. Nicméně, jak jsem již zmínil, je také důležité doplnit hladinu vitamínů a minerálů v tomto okamžiku.
zde by náš minerální nápoj Balance mohl být užitečný. Je nabitý hořčíkem, zinkem, vápníkem a vitamínem D, který vám pomůže vypořádat se s dobovými příznaky, jako je únava a křeče., To však není všechno, má také lahodnou přírodní jahodovou chuť!