5 Důvodů, Proč CrossFit Pravděpodobně Není Pro Vás to Pravé

V případě, že jste neslyšeli, CrossFit Games jsou v současné době dochází od nynějška až do 28. července v Jižní Kalifornii, a svět je ladění do hodinky této neuvěřitelně populární a rozvíjející se sport.

A pokud jste nikdy sledoval, jak před, tak bych vřele doporučuji ladění do Hry, které mají zkoušku z některé ze světově nejsilnějších sportovců přes týden neuvěřitelně přísné sportovní události soutěžit o titul Nejsilnější na Zemi.,

soutěžní tréninky zahrnují vše od říhnutí po lanové stoupání po útržky až po psí sáně (ano, opravdu). A síla, vytrvalost a čistá štěrk, kterou tito sportovci mají, je vážně ohromující.

ale než se budete při sledování sportovců příliš inspirovat sportem v televizi a rozhodnete se mu věnovat svůj život, měli byste znát dobré—a špatné—CrossFit.,

CrossFit může být úžasné

Existuje mnoho opravdu rad věcí, o CrossFit, který zahrnuje mnoho sprint, gymnastika, plyometrics a Olympijské zvedání (a není tak odlišné od 12 Minute Sportovec cvičení). Pro jednoho, sport není sexistický vůbec, a vítá muže i ženy jako rovnocenné, což je docela neobvyklé, a neuvěřitelně cool.

má také úžasnou komunitu, s lidmi, kteří se navzájem podporují bez ohledu na jejich úroveň zkušeností. Z lidí, kteří si nikdy nemysleli, že jsou atletičtí, se stali drsní sportovci.,

CrossFit je navíc vícesměrný a zaměřený na funkční zdatnost, takže můžete lépe fungovat v reálném životě. A není pochyb o tom, že vás to bude silné, rychlé a štíhlé (pokud budete jíst správně).

ale navzdory všem chladným částem o crossfitu existují také některé ne tak chladné části a důvody, proč by to nemělo být inzerováno jako perfektní, univerzální forma cvičení.,

napsal jsem o mé vlastní rozhodnutí přestat dělat CrossFit pravidelně (chodím jednou za čas s rodinou pro zábavu, nebo vyzkoušet svou fitness úroveň, mimo jiné sportovce, protože jsem normálně fungovat sama) a proč to nebylo správné pro mě.

a tady je důvod, proč CrossFit nemusí být pro vás to pravé:

je to příliš drahé.

CrossFit tělocvičny může běžet nahoru $200 za měsíc za neomezené členství, a mnozí nemají ani možnost pro méně (např. punč kartou nebo omezený přístup členství).,

pro studenty nebo kohokoli s rozpočtem ,$ 200 měsíčně jen pro členství v tělocvičně prostě není realistické.

a pokud jste velký cestovatel, že statný cenovka nemusí ani získat přístup k jiným tělocvičny. Musel jsem zaplatit až $ 25 (!) jít na jeden CrossFit třídy v tělocvičně, která nebyla moje domácí posilovnu (měl jsem jeden obzvláště chladné tělocvičně v Vancouver, WA dovolte mi vlak zdarma, protože jsem byl již platí měsíční členské příspěvky na další CrossFit box, ale jsou to asi moje nejoblíbenější CrossFit gym kdy a výjimka z pravidla).,

pro sport, který je jinak docela příjemný, jeho vysoké náklady automaticky vylučují spoustu lidí, kteří o tom ani nemohou přemýšlet.

trvá to příliš mnoho času.

i Když většina CrossFit cvičení mají tendenci trvat jen asi 10 až 20 minut (fakt brutální ty jsou 40 minut nebo více), celá třída trvá asi hodinu, včetně schopnosti učení a zahřát.

Navíc, většina tělocvičny vám doporučujeme se tam dostat 10 až 15 minut dříve, aby se protáhnout a zahřát svaly, a velmi doporučuji vám zůstat poté, co se pěna roll a protáhnout po tréninku., Celkově vzato, celý trénink skončí asi hodinu a půl, a to ani nezahrnuje čas potřebný k tomu, aby se tam dostal.

to může f& nahoru ramena.

nemáte tušení, kolik lidí jsem mluvil s tím skončit s poraněním ramene z dělat CrossFit.

Ať už je to natržený sval, vykloubené rameno, zmrzlé rameno, nebo nějaký jiný bolestivý stav, Olympijské zvedání a rameno-intenzivní cvičení mají tendenci vést k zranění ramene, i ve většině zkušených CrossFitters.,

nyní to nemusí být nutně Crossfitova chyba-nejčastěji je to způsobeno špatnou formou, nadužíváním nebo předchozími problémy s ramenem. Pokud chcete, aby vaše ramena byla zdravá po celý život, vřele doporučuji knihu experta na mobilitu Kelly Starlett, stát se pružným leopardem.

ale přesto, dělat CrossFit pravidelně zvyšuje vaše šance na zranění ramene, dobře, hodně.

pokud jste žena, může to nechat vypadat trochu … neženský.

Yeah, Yeah I know … looks aren ‚ t everything. Být silný a fit je úžasné., A určitě tam jsou nějaké sexy ženy CrossFit, budu první, kdo to přizná.

ale pro většinu z nás? Neustálé zvedání těžkých břemen v crossfitu má tendenci budovat široká, objemná ramena a čtverec, křivka-méně uprostřed u těch z nás, kteří již mají atletickou postavu (mluvení z osobní zkušenosti zde).,

A protože přirozené ženské tendence držet se trochu extra tuku v těle, to může způsobit vzhled s extra objem (spíše než při pohledu extra libové), pokud jste opravdu opatrní, o tom, co jíte, a snažte se držet sub 15% tuků v krvi (což není snadné, nebo přírodní pro většinu žen, včetně mě).

je to opravdu cliquey.

Tady je něco o self-mučení, zvracení vyvolávající povaze cvičení a společenství, které vytvářejí, které dělají CrossFit objevují téměř kult-jako k těm, na vnější straně., Výsledkem je, že mnoho z jeho účastníků je docela soudné a dokonce trochu hrubé o tom, že také neděláte CrossFit.

Ve skutečnosti, pokud jste někdy potká CrossFitter a řekněte jim, že nemají vlastně dělat CrossFit, nebo sen o získání PR (personal record) spát, dívat se na jejich tváře, jak oni okamžitě zařadit si jako totální slaboch.

i teď, když potkávám vášnivého Crossfittera, mám těžké přiznat, že také nedělám CrossFit pět dní v týdnu., A to navzdory skutečnosti, že vím, že jsem (nebo se alespoň pokusit/předstírat, že je) frajer—já HIIT tréninky šest dní v týdnu, a jsem silnější a zdravější, než když jsem cvičila pravidelně (může být zvýšené energie a nedostatek zranění mám teď).

jsem konkurenceschopný, Co mohu říci?

CrossFit není pro každého

ať už Tento týden dychtivě sledujete hry CrossFit, musíte přiznat, že zúčastnění sportovci jsou šíleně fit a neuvěřitelně inspirující. A je zřejmé, že našli své místo.,

ale to, že našli sport, díky kterému se cítí jako doma, neznamená, že CrossFit je pro vás nebo pro mě to pravé, a že jeden z nás je méně drsňák, protože nejsme totální CrossFit feťáci.

máme jen více času. A peníze. A naše ramena nejsou zlomená, to je vše.

teď si pro ně jdi, tygře.,