slyšíme znovu a znovu, že stres je nezdravý. A všechny ty řeči z nás dělají stres. Zde je návod, jak může malá krátkodobá úzkost skutečně prospět vašemu mozku a tělu.
slyšeli Jsme znovu a znovu, že stres je nezdravý., A všechny ty řeči z nás dělají stres. Ale naštvaný není vždy špatná věc, říká Richard Shelton, MD, místopředseda pro výzkum v Oddělení Psychiatrie na University of Alabama v Birminghamu; koneckonců, tělo je boj-nebo-odezva letu je určen pro ochranné, není škodlivé.
je to jen tehdy, když se stres stává chronickým, nebo když máme pocit, že už nemáme situaci pod kontrolou, že negativně ovlivňuje naše zdraví a pohodu.,
zde je tedy pět důvodů, proč byste měli odpočívat snadněji, pokud jde o každodenní stres—a jak malá krátkodobá úzkost může skutečně prospět vašemu mozku a tělu.
pomáhá zvýšit mozkovou sílu
nízkoúrovňové stresory stimulují produkci mozkových chemikálií nazývaných neurotrofiny a posilují spojení mezi neurony v mozku. Ve skutečnosti to může být primární mechanismus, kterým cvičení (fyzický stresor) pomáhá zvýšit produktivitu a koncentraci, říká Dr. Shelton. Podobný účinek mohou mít i krátkodobé psychologické stresory., Navíc studie na zvířatech naznačují, že reakce těla na stres může dočasně zvýšit paměť a skóre učení.
SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší a Nejhorší způsob, jak se Vyrovnat Se Stresem.
To může zvýšit imunitu—v krátkodobém horizontu
„Když tělo reaguje na stres, se připravuje na možnost zranění nebo infekce,“ říká Dr. Shelton. „Jedním ze způsobů, jak to dělá, je výroba dalších interleukinů-chemikálií, které pomáhají regulovat imunitní systém-poskytující alespoň dočasnou obrannou podporu.,“Výzkum na zvířatech podporují tuto myšlenku, stejně: 2012 Stanford studie zjistila, že podrobí laboratorní krysy, aby mírný stres produkoval „masivní mobilizace“ z několika typů imunitních buněk v jejich krevního oběhu.
To může udělat odolnější
naučit se řešit stresující situace může mít v budoucnu ty jednodušší spravovat, podle množství výzkumů na vědecké odolnosti. Je to myšlenka výcviku Navy SEAL, Dr. Shelton říká-i když určitě můžete těžit z méně extrémních zážitků, také., „Opakované vystavení stresující události dává možnost rozvíjet jak fyzické a psychické smyslu ovládání, takže když jsou vlastně v boji nejsou jen vypnout,“ říká.
SOUVISEJÍCÍ: 25 Překvapivé Způsoby, jak Stres Ovlivňuje Vaše Zdraví,
Tento nápad může dokonce platit na buněčné úrovni: 2013 University of California San Francisco studie zjistila, že zatímco chronický stres podporuje oxidační poškození DNA a RNA, střední úrovně vnímané každodenní stres ve skutečnosti zdá se, že ochranu proti tomu a zvýšit „psychobiological odolnost.,“
motivuje vás k úspěchu
dobrý stres, známý také ve vědecké komunitě jako eustress, může být právě to, co potřebujete k práci v práci. „Myslíš, že o termínu: je To hledí do tváře, a to bude stimulovat vaše chování opravdu řešit situaci efektivně, rychle, a produktivněji,“ říká Dr. Shelton. Klíč, jak říká, je sledování stresových situacích jako výzvu, které se můžete setkat, spíše než ohromující, neprůchodný zátaras.,
Eustress může také pomoci dostat do stavu „flow“, zvýšené vnímání a úplnému pohroužení do aktivity, podle výzkumu z psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. Tok lze dosáhnout na pracovišti, ve sportu nebo v tvůrčím úsilí (jako je hraní na hudební nástroj) a Csikszentmihalyi tvrdí, že je poháněn převážně tlakem na úspěch.
To může zlepšit vývoj dítěte
Maminky-k-být často obávají, že jejich vlastní úzkost bude mít negativní vliv na jejich nenarozené děti—a to může, když je neúprosný., Ale 2006 Johns Hopkins studie zjistila, že většina dětí žen, které hlášeno mírné až střední úroveň stresu během těhotenství vlastně ukázala větší motor a vývojové schopnosti podle věku 2 než nepřízvučné matky. Jediná výjimka: děti žen, které považovaly své těhotenství za negativnější než pozitivní, měly o něco nižší kapacitu pozornosti.,
SOUVISEJÍCÍ: 13 Způsobů, jak Porazit Stres v 15 Minut nebo Méně,
Všechna Témata ve Stresu
Bezplatné Členství
Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního