Pokud máte rádi pití čaje, kdykoli by byl skvělý čas pro vaši oblíbenou cuppu. Ale, pokud chcete maximalizovat výhody, nebo se ujistěte, že budete schopni usnout i po pití své oblíbené kofeinové čaje, některé časy a některé zelené čaje mohou být lepší než ostatní. Takže, jaký je nejlepší čas pít zelený čaj?,
Výhody pití zeleného čaje
pochopit, co je nejlepší doba k pití čaj, pojďme se podívat na to, co zelený čaj je. Zelený čaj je vyroben z Camellia Sinensis, rostliny bohaté na antioxidanty, kofein a aminokyseliny. Obsahuje také některé vitamíny, minerály a vlákninu. Nejdůležitějším antioxidantem v zeleném čaji je katechin zvaný EGCg, ve velkém množství dostupný pouze v zeleném čaji. Na rozdíl od černého nebo oolongu je zelený čaj neoxidován.,
Studie ukázaly, že zelený čaj může být užitečné v „prevenci rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění“ a „anti-pobuřující, antiarthritic, antibakteriální, antiangiogenní, antioxidační, antivirové, neuroprotektivní a cholesterol snižující účinky.“Vědci obvykle odkaz, zdravotní výhody čaje spotřebované v průběhu dlouhodobého období, spíše než jen jeden občasné cup.
kdy je nejlepší čas pít zelený čaj?
zelený čaj je skvělou volbou pro ranní nápoj. Má jen tolik kofeinu, aby vám dobrou ranní energii., Na rozdíl od kávy obsahuje čaj aminokyselinu L-theanin, která zabraňuje spěchu kofeinu a místo toho vám dává trvalou energii po několik hodin. Jinými slovy, zelený čaj by neměl způsobit ospalost. Pak, co je nejlepší ranní energie boost zelené čaje? Stínované typy jako matcha, gyokuro nebo kabusecha a Japonská sencha.
Japonská Sencha
zelený čaj můžete pít i večer. Dávejte pozor, který čaj si vyberete, protože množství kofeinu v každém čaji je jiné., Některé zelené čaje mají možná víc kofeinu než černý čaj, tak ten nejlepší večer zelené čaje jsou ty, které se stará zralé listy nebo pečené, jako kyobancha, hojicha, nebo kukicha s velmi málo listů částí ve směsi. Chcete-li snížit kofein, ještě více, použijte chladnější vodu a zkraťte dobu namáčení. Tato metoda však také extrahuje méně EGCg.
nejlepší čas na pití zeleného čaje pro hubnutí:
Pokud je vaším důvodem pro pití zeleného čaje zhubnout, nejlepší čas na šálek nebo dva je před vaším tréninkem., Studie ukázala, že EGCG v kombinaci s kofeinem, užívaný 90 minut před cvičením významně zvýšil rychlost oxidace tuku během cvičení. Vyberte si zelený čaj s vyšším množstvím EGCg. Můžete zvýšit teplotu vody a dobu máčení, abyste získali více kofeinu a EGCg. Jak EGCg, tak kofein jsou hořké, takže buďte připraveni na méně příjemný šálek zeleného čaje je vaším cílem maximalizovat výhody a používat zelený čaj pro hubnutí.
byste Měli pít zelený čaj před nebo po jídle?,
Chcete-li získat co nejvíce ze zeleného čaje, nejlepším způsobem by mohlo být pít na prázdný žaludek. Jedna studie ukázala, že užívání jídla současně při pití čaje může inhibovat absorpci EGCg. Na druhou stranu, zelený čaj může inhibovat vstřebávání železa. Mnoho zdrojů však naznačuje, že pití zeleného čaje na prázdný žaludek se nedoporučuje. Pokud máte problémy se žaludkem nebo játry, nejlepší možností by mohlo být vzít si ho s jídlem nebo po jídle, ale nejprve se poraďte se svým lékařem., Výzkum ukázal, že ačkoli zelený čaj může pomoci léčit jakýkoli typ průjmu, ve velkém množství může být také příčinou jednoho. Jaké jsou čaje s nejvíce EGCg? Dušené zelené čaje jako sencha nebo střelný prach. Další výhodou zeleného čaje před jídlem může být pomoc při snižování hladu.
Pokud chcete pít zelený čaj s jídlem, naučit se základy párování čaje s jídlem může otevřít dveře do zcela nového světa smyslových zážitků. Ačkoli nejoblíbenější volbou pro odpolední čaj je černý čaj,zelený čaj může dokonale spárovat sladkost dezertů., Přestože párování zeleného čaje se sladkostmi není oblíbenou volbou pro znalce čaje, mírná hořkost senchy bude úžasně dobře odpovídat sladkosti koláčů. Zelený čaj je navíc oblíbenou volbou v sushi barech pro čištění patra. Vyberte si lehčí zelené čaje jako Dragon Well pro lehčí nesladká jídla a silnější zeleninové a adstringentní čaje pro dezerty a těžší jídla.,
srpen Green Box s Dragon No čaj
Když pít zelený čaj, jak zvýšit váš metabolismus:
Zelený čaj může pomoci trávení a zvýšení metabolismu. Ačkoli neexistují žádné konkrétní pokyny, kdy byste měli vzít čaj, nejlepší čas může být před nebo 30-60 minut po jídle. Získat co nejvíce výhod, studie obvykle naznačují, 3-5 šálků zeleného čaje za den, v závislosti na typu a množství EGCg. Naučte se, jak si vybrat čaj s nejvíce EGCg.
měli byste pít čaj před nebo po tréninku?,
jak před a po tréninku šálek čaje má své vlastní výhody. Pohár před tréninkem může pomoci zhubnout, zvýšit vytrvalost a zaměření, zatímco pohár po tréninku obnoví a doplní vaše tělo.
nejlepší čas na pití čaje pro zářící pleť:
pokud jde o pokožku, může se počítat každý šálek čaje. Čaj poskytuje nejen hydrataci potřebnou pro zářící pokožku, ale má také protizánětlivé vlastnosti. Může pomoci s kůží ve věku fotografie, jemnými liniemi a vráskami, tmavými kruhy kolem očí a může dokonce pomoci snížit mazu a vyčistit kůži od akné., Studie ukázaly, že čaj může pomoci zevnitř i zvenčí. Chcete-li vzít věci o krok dále, můžete si připravit obličeje parní lázeň s zelený sypaný čaj a učinit z něj součást své týdenní pleť rutinní.
jaká je nejlepší sezóna k pití zeleného čaje?
každý typ čaje má svou vlastní sezónu, obvykle související s dobou sklizně. Zelený čaj je skvělá jarní a letní volba, s nejlepšími zelenými čaji sklizenými brzy na jaře., Může pomoci očistit tělo a nabídnout tolik potřebnou energii po dlouhé zimě. Na rozdíl od běžné víry, pití horkého čaje vás nebude cítit více horko. Ve skutečnosti by vás horký zelený čaj mohl osvěžit víc než ledové nápoje. Šálek horkého zeleného čaje vás však potí, takže se ujistěte, že ho pijete „za podmínek umožňujících úplné odpařování potu.“Podzim je obvykle vyhrazen pro čaj oolong, zatímco zima je skvělá pro černé a tmavé čaje, jako je pu‘ erh.,
Disclaimer:
účelem tohoto článku není diagnostikovat nebo léčit jakékoli nemoci nebo nahradit názor profesionálního lékaře. Nikdy neléčíte žádné nemoci nebo nepijte velké množství čaje, skutečné nebo bylinné, pokud trpíte vážnými nemocemi, jste těhotná nebo kojíte. Zelený čaj obsahuje kofein a nejlépe se mu vyhýbají děti, lidé s citlivostí na kofein a další problémy související s příjmem kofeinu. Každý člověk je jiný a není možné učinit obecné prohlášení o výhodách nebo vedlejších účincích.