Úzkost je jedním z nejčastějších duševních poruch v dnešní době a jedním z jeho hlavních kořenů je stres, kterým čelíme každý den. Být nervózní znamená bát se všech možných výsledků, které by se mohly nebo nemusely stát. Jen skutečnost, že se něco, co nechcete stát, se může stát, vyvolá vaši úzkost.
bohužel, mnozí z nás mají tendenci cítit nejvíce úzkost v noci, těsně před spaním. Proč? No, je to docela zřejmé, pokud o tom přemýšlíte., Když jdeme spát, zůstáváme sami s našimi myšlenkami. Je to jediný čas, kdy naše myšlenky nelze ignorovat a stávají se hlasitějšími a hlasitějšími.
nyní, pokud žijete ve strachu z toho, co by se mohlo stát, nebo máte stresující čas v práci nebo se životem obecně, přirozeně, budete o tom přemýšlet v noci. Bohužel, vaše úzkost vás nenechá usnout – můžete dokonce čelit nespavosti-a i když se vám podaří usnout, nebude to klidný spánek.
otázka zní: jak se vypořádáte s mou noční úzkostí?, Zabití vašich démonů není nikdy snadné, ale když je v sázce vaše zdraví a klid, je vaší povinností vstát a bojovat. Pokud jste měli sílu proměnit se v úzkostnou osobu, máte sílu proměnit se ve své sebevědomé já.
proto vám pomůže spravovat a překonat noční úzkost, zde je sedm jednoduchých kroků, které vás provedou procesem, kdy se stanete sebevědomým a nebojácným já. Držte se s námi a zjistěte vše, co potřebujete vědět, takže noční úzkost již nebude součástí vašeho života.,
přijmout
Nacházíte se zde v tomto bodě svého života, zabývající se noční úzkost. Můžete to ignorovat a vyhnout se tomu, ale pokud o tom přemýšlíte, uvědomíte si, že to neudělá nic dobrého. Když máte problém jakékoli povahy, absolutním prvním krokem je přijetí jeho existence.
všichni máme problémy, takže nemá smysl předstírat, že ne, jako bychom měli dokonalý život. Proto přijměte své negativní pocity a myšlenky, protože tam nejsou, aby vás svrhli, ale aby vám pomohli stát se silnějšími.,
jednou jsem četl esej, která změnila můj pohled na život. Vidíte, v určitém okamžiku autorka diskutovala o určité špatné situaci, ale byl to její názor, který jsem miloval. Dívala se na špatné situace z jasné strany, protože jen skrze špatné, těžké časy se můžeme učit a vyvíjet.
ze stejného důvodu nepřijetí noční úzkosti znamená, že se nechcete vyvinout v lepší a silnější verzi sebe sama.
rozumět
jakmile přijmete svůj problém, musíte to pochopit. Nemůžeš jít do bitvy, aniž bys věděl, proti čemu bojuješ., Každý soupeř vyžaduje různé nástroje a strategie k vítězství.
porozumění přichází se znalostmi a všichni víme, že s vědomím přichází síla. Proto si udělejte čas a zamyslete se nad svými myšlenkami a pocity. Zeptejte se sami sebe, proč a co vás vedlo k tomuto bodu a nezastavujte se u své první odpovědi – pokračujte v hloubení hlouběji a hlouběji.
přijměte opatření
nyní, když přijmete a pochopíte svůj stav – což je velmi normální – musíte nyní věci uvést do pohybu. To není čas věřit v osud. Pokud chcete něco udělat, musíte podniknout kroky k tomu.,
řešení noční úzkosti vyžaduje vstávání a aktivní boj proti ní. Jinak je to jako chtít, aby vaše školní úkoly byly napsány a provedeny, ale nic s tím nedělat. Stejně jako váš papír nebude psát sám, Váš problém nevyřeší sám.
meditujte
OK. Možná se divíte, co máte dělat. Přijali jste svůj problém, skutečně tomu rozumíte a chcete jednat a překonat ho. Ale co máš dělat? Jaké jsou nástroje, které potřebujete?,
podle odborníků na duševní zdraví může být meditace, pokud je používána správně, řešením mnoha duševních chorob. Co to znamená používat meditaci ke zlepšení vašeho duševního zdraví? Ve skutečnosti je to velmi jednoduché-musíte tomu věřit a skutečně se k tomu zavázat.
meditace přichází v mnoha tvarech, takže musíte najít styl, který vám nejlépe vyhovuje. Meditace je extrémně silná a efektivní, a proto můžete věřit číslům.
cvičení
další položkou pro vaši sadu nástrojů je cvičení., Možná nemáte zájem o hubnutí nebo fit, ale je tu víc cvičení než to. Cvičení dělá zázraky pro váš mozek a chemii těla a nemusíte se potit, abyste získali výhody.
důsledné cvičení, i když jen trochu, může zlepšit váš stav mysli. Také cvičení má své způsoby, jak zvýšit vaši důvěru, a to je přesně to, co potřebujete, pokud se chcete rozloučit se svou úzkostí.,
Aby Plán
Zatímco meditace a cvičení mohou být všechny nástroje, které potřebujete, aby se ujistěte se, že budete dosáhnout svého cíle, budete potřebovat cestu následovat, a proto plán. Nikdo neskočí do bitvy, aniž by měl velkou strategii, které důvěřují.
Když jsem pracoval pro jeden digitální marketingová společnost, hledal jsem velkou podporu, a nevzal jsem to, protože jsem si neuvědomil, že potřebuji plán k dosažení svého cíle. To bylo jen když jsem se odráží na velké úsilí, můj kolega udělal v posledních několika měsících, kdy jsem si uvědomil, jak důležité je plánování.,
Naučte se přijímat život tak, jak je
vím, co si myslíte, ale ne, tentokrát nemluvím o přijetí. Chci zdůraznit skutečnost, že život není tak tajemný, jak to filozofové dělají. Život je celkem jednoduchý. Narodíme se a zemřeme.
i když je to pravda, je to všechno o tom, co se děje mezi tím. Neustále se učíme a naše zkušenosti jsou ovlivněny tímto kyvadlem dobrých a špatných časů. Proto bychom neměli jen hledat dobro samotné, ale naučit se žít svůj život jako celek.,
ale co je nejdůležitější, je perspektiva, se kterou přistupujeme k životu. Během doby, kdy jsem nabízel služby psaní, narazil jsem na tohoto úžasného člověka, který byl nadšený každou výzvou, která překročila jeho cestu.
Takže, myslím, že ponaučení je, že špatné věci jsou jen ty, které věří, že je špatné, a kouzlo je, že vždy můžete změnit své přesvědčení. Život je úžasný, pokud tomu věříte. Můžete cestovat; můžete se vyjádřit nejpodivnějšími způsoby. A dostanete se být vaše pravé já, jen když si dovolit být.,
Závěr
Noční úzkost může dopadat být skutečná noční můra, ale je naší povinností připomenout si, že jsme silnější než to, a můžeme čelit vše, co v tomto životě kdyby jen jsme se dostatečně starat.
výše uvedené způsoby překonání vašeho stavu se mohou zpočátku zdát divné, a proto vyžadují váš skutečný závazek. Pokud se nestaráte o své zdraví, kdo by měl?
Získejte naše nejnovější články přímo do své schránky.,
Připojte se k našemu mailing listu pro více článků napsaných členy rodiny, lidmi s živými zkušenostmi a odborníky na duševní zdraví.
Získat Tipy do Vaší Schránky
O Autorovi: Tiffany Harper je zkušený spisovatel a občas pracuje jako esej spisovatel se úkol psaní pomoc, ukbestessayss, a profesionální spisovatel služby. Ocitla se v psaní velmi brzy a stále zlepšuje své dovednosti. Tiffany ráda píše během cestování a setkání s novými lidmi. Najdete ji na Twitteru nebo na pomoc při přiřazení.,
názory a názory vyjádřené v tomto hodnocení blogu nemusí nutně odrážet stanoviska www.rtor.org nebo jeho sponzor, Laurel House, Inc. Autor a www.rtor.org nemají žádné vztahy s žádnými produkty nebo službami uvedenými v tomto článku nebo propojenými s tímto článkem.
Doporučené pro Vás
- O
- Poslední zprávy
Nejnovější příspěvky od Autora Hodnocení pro www.rtor.,org (zobrazit všechny)
- Přežívající Trauma: Disociace je Zázrak – 1. února 2021
- nejčastější Příčiny Deprese u Starších Dospělých – 29. ledna 2021
- Význam Duševního Zdraví pro Děti a Mládež – 27. ledna 2021