Red Bull Content Pool
svátky jsou hned za rohem, obvykle přináší veselé vánoce a velké škody na vašem rozpočtu a pasu.
zaokrouhlili jsme některé způsoby, jak snížit dříve, aniž bychom rozbili banku. Přeskočit honosné cvičení zařízení, sky-High gym členství, a záludný „zdraví“ potraviny.,
Místo, wellness odborníci nabízejí tyto jednoduché způsoby, jak začít zhubnout, aniž by foukat váš rozpočet.
Zbavte se hovězího masa.
jít bez masa jednu noc v týdnu je jistý způsob, jak srazit libry a ušetřit peníze, říká výživová poradkyně Rania Batayneh o základní výživě pro vás.
přeskočte řezníka a hledejte vydatné a zdravé náhražky masa, jako jsou fazole a houby.
„plechovka cizrny může stát Dolar, zatímco maso deli je mnohem dražší,“ říká Batayneh.,
Tip: nákup sušených fazolí, které si sami rehydratujete, je skvělý způsob, jak ušetřit v obchodě s potravinami. Také zaklepete veškerý přidaný sodík, který je dodáván s konzervovanými fazolemi.
nakupujte zdravé potraviny ve velkém.
existují výhody a nevýhody nákupu ve velkém, ale může to být skvělý způsob, jak rozpočet pro dlouhodobé úspory a hubnutí.
zkuste například koupit celé kuře.
„kupte si celé kuře a jednu noc ho spojte s dušenou zeleninou,“ říká Nicole Chase, registrovaný a licencovaný dietolog., „Házejte zbylé kuře na salát s lehkým dresinkem následující den pro rychlé a zdravé jídlo.“
V obchodě, zkuste dostat masivní kontejner ovesné vločky, spíše než cukr-obtěžkaný jednotlivých balení. Totéž platí pro nákup velkých pytlů rýže a mražené zeleniny oproti jednotlivým kontejnerům.
držte se obvodu v obchodě s potravinami.
Chase doporučuje, nakupování po obvodu obchodech jako snadný způsob, jak se vyhnout drahé pohodlí potraviny, které jsou obvykle skladem přední a centrum.,
„Střední uličky obsahují balených a zpracované potraviny, které mají tendenci být vyšší v roztoku a mají tendenci být dražší, protože náklady spojené s balením,“ Chase říká.
, která opouští sekce produktů a mražených potravin, které nabízejí skvělé nízkonákladové a zdravé alternativy.
vyhýbejte se salátové liště.
spíše než vyhodit $10 na elegantní salátový bar, naložte celou zeleninu, když jsou v sezóně a za nižší cenu, Chase říká. Pak si doma připravte vlastní saláty.,
Pokud máte v létě chuť na squash nebo sladké brambory, stále budete moci najít v sekci mražených potravin docela cenově dostupné možnosti.
jen se vyhněte těm pohodlným parním pytlům. Zaplatíte více za jejich luxusní balení a můžete ušetřit peníze tím, že je napaříte staromódním způsobem.
přeskočit „zdravé“ pohodlí potravin.
hubnutí má hodně co do činění s kontrolou porcí, ale ty užitečné malé 100-kalorické balení občerstvení nejsou nic jiného než rozpočet sát.,
„v tomto národě máme zkreslení porcí a i když se mi líbí, že jsou před porcí, může to být dražší volba,“ říká Batayneh.
Místo toho, aby odměrka v šuplíku vydlabat ideální porce, co jste zvykal na práci (mandle, stezka mix, atd.) spíše než platit více za balení.
vědět, co hledat na cenovky.
při prohlížení zdravých potravin v obchodě se nedívejte jen na cenu nálepky, říká Chase.
jednotková cena (například: $ 0.26 / oz.,) vám řekne, kolik ta krabička celozrnných obilovin stojí za unci, takže ji můžete porovnat s jinou značkou jiné hmotnosti.
Proměňte televizi v tréninkový trenér.
Ne, toto není volný průchod šálovým Cheetům a celý den sledovat „basketbalové manželky“.
mnoho kabelových sítí, jako je Time Warner a Comcast, má volné cvičební kanály na 24hodinové rotaci, o které Batayneh říká, že jsou skvělým způsobem, jak pracovat na levném.,
knihovna je další skvělá volba pro odhlašování zdarma Dvd, a jsme velcí fanoušci interaktivních her, které můžete hrát doma, jako Dance Central a něco na Wii Fit.
Proměňte svůj domov ve wellness centrum.
Vyhněte se utrácení peněz na tělocvičny vůbec vyřezáním wellness koutku ve vašem domě.
, Zda máte volný pokoj k využití nebo jednoduše položte podložku na jógu v obývacím pokoji, aby to vaše vlastní cvičení svatyně. Pak zásobit na levné cvičení DVD nebo nastavit rotaci s přáteli, takže nebudete nudit.,
“ zkontrolujte eBay použité kopie (cvičebních DVD) a ujistěte se, že prodejci spoléhají na zpětnou vazbu od kupujícího, takže kvalita je obvykle prvotřídní,“ říká Burnam.
přehodnoťte své dojíždění.
„lidé nemusí nutně kupovat drahé vybavení, aby mohli cvičit,“ říká Chase. „Můžete jen použít své tělo.“
zkuste chodit nebo jezdit na kole do práce, pokud žijete během několika mil. Pokud to není možnost, přeskočte výtah a místo toho jděte po schodech.,
nejenže ušetříte na plynu, ale budete mít každý den jistý způsob spalování kalorií-a nebude vás to stát desetník.