Zkuste si zapsat každou dávku a trochu ji komentovat. Věnujte pozornost tomu, co jíte (pokud něco) a co pijete před/po podání dávky, a pokud zjistíte, že konkrétní nápoj nebo jídlo vás ten den unaví, zapíšete to. Buďte o tom pečliví, ale ne posedlí., Jen napsal, co jsem udělat zde, aby vám příklad toho, jak jsem někdy mějte přehled o léky dávek, a jak oni ovlivňují mě s poznámkami a jak jsem spal ten den, co mám jíst/pít/dělá po čase dávky. Čím podrobnější, tím lépe se můžete opravdu pokusit dostat do nitty-kostrbatý, když se cítíte nejvíce soustředěný / nezaměřený.
zkuste něco takového, kde uvedete každou dávku s anotací:
5 mg Adderall tableta pro mě neudělala nic
10 mg Adderall se cítil dobře
15 mg Adderall se cítil dobře jako 1.,5 10 mg tableta rozdělena v průběhu 3,5 hodiny.
20 mg Adderall mě unavilo, když jsem po určité době užíval druhou dávku 5 mg.
nad 25 mg cítím, že moje úzkost je horší; zvláště pokud nespím dobře.
Tady je další způsob, jak můžete udělat to, co já výše, ale jen s čárky oddělující seznam:
30 mg Vyvanse se cítil příliš slabý, 40 mg Vyvanse cítil více užitečné, 50 mg Vyvanse se cítil velmi dobře, 60 mg Vyvanse byl někdy dobrý, ale mě ještě víc ospalý, 70 mg Vyvanse byla zbytečná a jsem unavený celý den