tento osvěžující ananas smoothie recept přináší výbuch tropických chutí s každým douškem! Jednoduše smíchejte zmrazené ananasové kousky s ananasovým džusem, řeckým jogurtem, banány a kokosovým mlékem pro rychlý a zdravý nápoj.
potřebujete ostrov Útěk? Tento chladný ananas smoothie budete mít pocit, že jste relaxaci na pláži. Příprava a míchání tropického ovoce s proteinovým jogurtem trvá pouhých 10 minut pro zdravou léčbu., Rychlá dovolená, aniž byste museli cestovat dále než vaše kuchyně.
každý doušek je stejně jako pití pina colada (bez alkoholu) nebo kousnutí dole bič zmrzliny. Použití zmrazených ananasů činí přípravu rychlou a snadnou. Plátky banánů, jogurtu a kokosového mléka dělají texturu super krémovou. Stačí přidat všechny ingredience do mixéru a během několika minut budete v relaxačním režimu.,
Použít zmrazené ananas
Pokud máte čerstvý zralý ananas na pult, nakrájíme na 1-palcové kousky a zmrazit je v jedné vrstvě na tento koktejl. V opačném případě doporučuji zakoupit pytel zmrazených ananasových kusů.
když je ovoce zmrazeno a smícháno, vytvářejí se menší částice z ztuhlé šťávy a rostlinných vláken. Vytváří hladší texturu a má více chuti než jen přidávání kostek ledu, aby se nápoj ochladil.,
narážela na tropické příchutě
ananasový džus zvyšuje základní chuť, přidává správnou rovnováhu sladké a koláče. Šťáva také usnadňuje zpracování smoothie v mixéru. Čerstvé banánové plátky poskytují krémovost ze škrobů a fruktózy jako přírodního sladidla. Kokos je hojný v tropickém podnebí a pomocí hustého kokosového mléka vytváří sametovou konzistenci a přidává charakteristickou sladkou a ořechovou chuť ostrova.,
přidejte vlákninu a bílkoviny pro zvýšení výživy
sklenici tohoto ananasového smoothie může poskytnout nutriční podporu vaší stravě. Ananas je nabitý zdravotními přínosy. Ve skutečnosti, 1 šálek kousků přináší 70 kalorií, asi 1 gram bílkovin, žádný tuk, téměř 2 g vlákniny a řadu vitamínů a minerálů, jako vitamíny C, vitamin A, draslík a vápník .
Tento osvěžující nápoj také obsahuje enzym zvaný bromelain, který může pomoci jako anti-pobuřující a pomoci v trávení, i když vědecké důkazy se liší., Řecký jogurt je balen s bílkovinami a probiotiky, takže každá porce smoothie více nasycuje a dodává dobré bakterie do střeva.
jak vyrobit ananasový koktejl
Chcete-li zajistit chladnou, ale ne ledovou konzistenci, přidejte nejprve zmrazené položky. Začněte vrstvením v kostkách ledu a zmrazeným ananasem. Tím je zajištěno, že tvrdé složky se rychle rozpadají v ostrých rotujících lopatkách. Pak přidejte měkčí přísady, jako je banán a jogurt.,
přidejte ananasový džus a kokosové mléko jako poslední, protože se stékají dolů na dno šálku mixéru a pomáhají při odbourávání všech položek. Vždycky jsem postupně zvyšoval rychlost mixéru. Začněte na střední nejprve dostat velké kusy pohybující se a nasekané pak zvýšit na vysokou rychlost. Smoothie by měla být tlustá a krémová. To by mělo snadno vířit dolů do lopatek, když je hotovo zpracování.
způsoby přizpůsobení tohoto smoothie
- vyměňte jogurt na bázi mléka za kokosový, mandlový, sójový nebo kešu za nápoj bez mléka.,
- je sladší s medem nebo javorovým sirupem.
- místo ananasového džusu přidejte pomerančový džus, mangový džus nebo šťávu z guavy.
- Mix-v jiných zmrazených tropických plodech, jako je mango, jahoda nebo papája.
- přidejte lněná semena pro další vlákno.
Nastavení konzistence smoothie
Pokud je smoothie příliš husté, postupně přidat malé množství ananasového džusu pomoci se zpracováním, asi 1 polévková lžíce najednou. Dejte mixéru několik sekund, abyste vytáhli kapalinu., Pokud přidáte příliš mnoho najednou, textura bude volná a rozbředlá-jako místo krémové a spoonable.
Pin tento recept uložit pro pozdější
Pin
Ananas Smoothie
Instructions
-
Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
-
Kryt a proces na střední rychlost po dobu asi 30 sekund, pomocí manipulovat podle potřeby. Zvyšte na vysokou rychlost po dobu 15 až 30 sekund, dokud nebude tlustá a hladká.
-
Upravit smoothie s více kokosového mléka nebo ananasové šťávy, v případě potřeby k dosažení požadované konzistence.,
Výbava
Poznámky
- Výnos: 3 šálky
- Velikost Porce: 1 ½ šálky
- Mléčné výrobky-Free: Náhradní kokosové, mandlové, sójové, nebo kešu jogurt místo řeckého jogurtu.
- udělejte to sladší: přidejte 1 až 3 lžičky medu nebo javorového sirupu.
chcete tento recept uložit?
Vytvořte si účet snadno Uložte svůj oblíbený obsah, takže už nikdy nezapomenete na recept.,>Pineapple Smoothie
vyzkoušel tento recept?
Tag @jessica_gavin na Instagram. Rád bych viděl, jak to dopadne!
Tag @jessica_gavin