Co je Biofeedback?
Bio znamená tělo, proto Biofeedback doslova znamená zpětnou vazbu od těla. Jedním z cílů školení Biofeedback je tedy pomoci člověku, aby si více uvědomoval své vnitřní prostředí.
jako student trávíte většinu svého dne interakcí s vaším vnějším prostředím a účastí na jeho každodenních úkolech a činnostech., Jako výsledek, nemusí být vědomi „poplašné zvony“, vaše tělo může být aktivace (jako bolesti hlavy nebo svalové napětí), což znamená, že jste uvedení příliš velký tlak na sebe. Tyto “ poplachové zvony „nebo“ tísňové signály “ jsou způsob, jak vás vaše tělo přimět, abyste věnovali pozornost a zpomalili. Pokud se těchto tísňových signálů nezúčastníte, vaše tělo je bude i nadále zvětšovat, dokud nebudou zasahovat do vašich každodenních činností.
pravidelným používáním technik biofeedbacku a relaxace se můžete stále více naladit na své vnitřní prostředí., Tímto způsobem, můžete být vědomi, když jste tlačí sebe příliš mnoho, a pak přijmout nápravná opatření ke snížení, které tlačí tendence tím, že zpomaluje, stále více spánku, nebo s ohledem na méně povinností. Tímto způsobem se můžete postarat o a neutralizovat vaše stresové příznaky v počátečních fázích – dříve, než vás neutralizují a například onemocníte.
Co je stres?,
„zvláštní vztah mezi osobou a prostředím, který osoba hodnotí jako zdanění nebo překročení svých zdrojů a ohrožení jeho pohody“ (Lazarus & Folkman, 1984).
prožívání stresu po delší dobu může způsobit vyčerpání imunitního systému, což má za následek zranitelnost vůči nemoci.
podle lékaře Hanse Selye (1982) existují dva typy stresu: dobrý stres (eustress) a špatný stres (úzkost)., Dobrý stres je typ stresu, který zažíváte, když se připravujete na příjemnou událost, jako je svatba, rodinné setkání nebo zábavná hra.
špatný stres je stres, který je spojen s faktory, jako je náročný vztah nebo nerealistická očekávání, jako je očekávání „A“ pro každou zkoušku.
jaké nástroje budu připojen a co dělají?
můžete být připojeni k jednomu, dvěma nebo více z následujících nástrojů:
- EMG (nebo Elektromyograf). Tento nástroj měří elektrickou aktivitu v kosterních svalech., Nervy i svalové buňky produkují malé množství elektřiny. Nervy poslat elektrické impulsy do svalů, instruovat je, aby smluvní nebo relaxaci. EMG poskytne čtení svalového napětí ve formě mikrovoltových čísel. Vysoká hodnota mikrovoltů je známkou vysokého svalového napětí.
- tepelná zpětná vazba. Slovo termální označuje teplotu. Emoce, jako je úzkost nebo hněv způsobuje drobné kapiláry do ruky napjatá a stát pevně, což omezuje periferní průtok krve., Přístroj tepelné zpětné vazby měří teplotu pokožky-nízká teplota pokožky je známkou napětí. Pozorováním teploty ruky můžete rozpoznat, zda se během relace stáváte více či méně uvolněnými.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). Stres může ovlivnit srdeční rytmy. Srdce komunikuje s mozkem prostřednictvím dvou větví autonomního nervového systému-sympatického a parasympatického systému. Emoce se odrážejí ve změnách rytmu v srdečních rytmech (HRV). Negativní emoce vedou k poruchám srdečních rytmů (nesoudržnost)., Pozitivní emoce vytvářejí rovnováhu v srdečních rytmech a nervovém systému (soudržnost). Korelováním vzorů na obrazovce najdete fyziologickou soudržnost.