je normální být unavený, na konci dlouhého dne — ale když Greta Schulze alergii, únavu, je to spíš pravidlo, než výjimka.
„každé ráno piju dvě kávy a dietní koks celý den, abych zůstal vzhůru,“ říká Schulz, generální ředitel vzdělávací a poradenské firmy v West Palm Beach, Fla. „Jsem nejlepší první věc v A. M., ale jak den pokračuje, často musím také zdřímnout.“
Schulz není sám. Alergie postihují až 50 milionů Američanů a únava je běžným vedlejším účinkem.,
proč alergie způsobují únavu?
Alergie, zejména těch, způsobené pyly, prach, a jiné vzdušné látky, mohou interferovat s dýcháním a zabránit dobrý noční odpočinek, říká Steven Park, MD, otolaryngologist v New Yorku a autor knihy Spánku, Přerušil.
“ když se váš nos vyčerpá, jazyk začne klesat zpět a vytváří vakuový efekt v krku,“ říká Dr. Park. „Takže se pořád probouzíš, protože nemůžeš dýchat.“
pacienti s alergií mohou být také unaveni kvůli svému alergickému léku., Některé léky používané ke kontrole alergií mohou mít ospalost jako vedlejší účinek. Jedním z příkladů je difenhydramin, lék, který působí blokováním histaminů, látek v těle, které mohou způsobit alergické reakce. „Je to skvělé antihistaminikum, ale je to starší a má sedativní účinek,“ říká Park.
řízení alergií, léčby alergií a únavy
Pokud vás alergie unavují, prvním a nejjednodušším krokem je zjistit, co způsobuje vaše alergické příznaky, a vyhnout se jim., „Pokud jste alergičtí na vnitřní věci, jako je prach nebo plísně, můžete si do ložnice vložit HEPA filtr,“ říká Park. „Pokud jste alergičtí na pyl, možná vám bude užitečné zůstat uvnitř a používat klimatizaci.“
pokud jsou to vaše léky, které způsobují ospalost, může být užitečné požádat svého lékaře o přechod na jinou formu léčby alergií. Některé novější alergie léky jsou méně pravděpodobné, že způsobí ospalost, Park říká. Patří sem léky jako Loratadin (Alavert, Claritin) a fexofenadin (Allegra).,
někteří pacienti mohou také najít úlevu prostřednictvím nosních steroidních sprejů na předpis, jako je mometason (Nasonex). „Ty zklidňují nosní sliznici a zabraňují vzniku alergické reakce,“ říká Park. „Nevýhodou je, že je musíte používat každý den, abyste získali profylaktický účinek.“
správné načasování léků může také pomoci pacientům s alergií získat klidnější noční spánek. Například, pseudoefedrin (Sudafed a další) — decongestant běžně užíván v kombinaci s jinými léky alergie — může způsobit nespavost, takže je třeba se vyhnout před spaním., „Musíte být opatrní, protože vás může stimulovat a pro některé lidi může zvýšit krevní tlak,“ říká Park.
konečně dobré noční návyky mohou pacientům s alergií pomoci zlepšit kvalitu spánku. Pití alkoholických nápojů těsně před spaním, například, je třeba se vyhnout, protože alkohol může uvolnit svaly a způsobit jazyka sklouznout dozadu a v rozporu s dýcháním. Jíst pozdě v noci se také nedoporučuje, protože může způsobit reflux žaludečních kyselin do zadní části krku., „Nejen, že dráždí krk, ale může jít do uší a dutin a plic, což způsobuje zánět — a to vám může také zabránit ve spánku,“ říká Park.
vraťte se do měsíčního balíčku o alergii na každodenní zdraví.