mnozí z nás to zažili dříve. Jdete do posilovny a ráno poté, co vaše svaly nohou jsou neuvěřitelně bolavé. Nebo jste strávili den zvedání těžkých krabic, a vaše ruka cítí trochu výběrové řízení, nebo nemá stejný rozsah pohybu.
ale měli byste si vzít ledový balíček a odpočinout si, nebo je čas si objednat schůzku se svým lékařem? Existuje několik varovných příznaků, které vám pomohou odpovědět na tuto otázku.
zůstaňte doma nebo jděte k lékaři?,
Pokud máte bolestivost po účasti na činnosti, ale stále se můžete účastnit většiny pracovních a každodenních životních aktivit, léčba doma může být zpočátku nejlepším přístupem. Můžete začít s přístupem k ošetření rýže prostřednictvím odpočinku, ledu, komprese a nadmořské výšky.
Ale pokud jste měli bolesti svalů více než týden, zažili akutní epizody bolesti při provádění úkolu, můžete zaznamenat necitlivost, modřiny nebo otok v místě poranění, nebo nemůžete plně přesunout své nohy nebo ruce, neváhejte navštívit lékaře., Další varovné signály, že je čas na lékařské ošetření zahrnují zarudnutí nebo otok, který může znamenat infekci, vysoká horečka, spolu s svalů nebo bolesti kloubů, zvýšené svalové bolesti poté, co začnete užívat léky, potíže s dýcháním a/nebo svalová slabost.
co se stane, když jdu k lékaři?
váš lékař získá vaši anamnézu a provede fyzickou prohlídku. Na základě vašich příznaků s největší pravděpodobností nařídí rentgen spolu s možností ultrazvuku nebo MRI, aby získal lepší pohled na sval a určil závažnost vašeho zranění., Zranění svalových nebo svalových kmenů se obvykle vyskytují tam, kde se sval připojuje k šlachu. Pokud máte svalové napětí, obvykle zažijete bolest svalů, něhu nebo možné otoky/modřiny. Tato zranění mohou trvat několik týdnů nebo dokonce několik měsíců, než se uzdraví, v závislosti na závažnosti. Léčba bude zahrnovat odpočinek, protizánětlivé léky a aplikaci ledu a komprese na místo poranění, aby se snížil otok., Kromě toho je fyzikální terapie často nezbytná ke snížení bolesti a postupnému zlepšení flexibility, síly a vytrvalosti, aby se zotavila ze současného zranění a doufejme, že zabránila budoucím zraněním. Některé velmi těžké úplné slzy, kde se sval váže na kost, mohou nakonec vyžadovat chirurgický zákrok, pokud se symptomy pacienta nezlepší při nechirurgické péči.
někdy může být sval místo toho zraněn tam, kde se jeho šlacha váže na kost., Pokud šlachy je potrhané a vytáhl určité vzdálenosti od kosti, pak některé z těchto zranění mohou vyžadovat chirurgický opravy sval šlachy zpět až na kost. V těchto případech často dojde k otokům a/nebo modřinám v blízkosti oblasti zranění a měla by okamžitě navštívit lékaře k vyhodnocení.
Jak mohu zabránit budoucímu zranění?
i když ne každému zranění se lze vyhnout, můžete podniknout několik kroků, abyste zabránili svalovému namáhání nebo jinému zranění., Ve skutečnosti je předchozí anamnéza poranění svalů největším prediktorem budoucího zranění stejného svalu, takže prevence je klíčem k vyloučení všech svalových zranění.
Pokud jste fyzicky aktivní, realizovat dynamický warm-up program před a po tréninku správně warm-up a cool-down vaše svaly. Vyhněte se sedavosti nejen pro celkové zdraví, ale také pro zdraví kostí a kloubů. Buďte opatrní, když zvedáte těžké předměty. Vždy udržujte záda rovně a kolena ohnutá, abyste se vyhnuli dalšímu tlaku na svaly. A vždy poslouchejte své tělo., Pokud se něco cítí nepříjemně nebo pokud se během činnosti cítíte, jako by se vaše tělo pohybovalo nebo se ohýbalo nepřirozeným způsobem, zastavte to, co děláte. Věnovat pozornost vám může pomoci vyhnout se vážnému zranění.
většina svalových zranění nebude vyžadovat lékařské ošetření v ordinaci lékaře. LED, odpočinek, protizánětlivé léky, komprese a nadmořská výška mohou zmírnit bolesti svalů a bolestivost., Významnější zranění, zranění, která se nezlepšují s odpočinkem, a zranění u vysoce konkurenčních sportovců však často vyžadují důkladnější řízení, aby se zefektivnilo zotavení a zabránilo budoucím zraněním. Pokud zaznamenáte některý z varovných příznaků, které jsem popsala výše; nicméně, to je čas navštívit lékaře a získat hodnocení a vhodné zobrazovací.. Pokud tak učiníte, může zabránit vaše zranění horší, vám pomohou vrátit se do formy mnohem dříve, a doufejme, že zabránit budoucí re-zranění v budoucnu.