každý, kdo žil na střední škole, zná úzkost, že je vybrán jako poslední pro tým dodgeball. Stejné zraněné pocity bublina nahoru, když jste vyloučeni z oběda se spolupracovníky, nepodaří přistát práci, kterou rozhovor pro nebo jsou dumpingové romantickým partnerem.
odmítnutí se cítí mizerně.
přesto po mnoho let, jen málo psychologů naladěných na důležitost odmítnutí. „Je to jako celé hřiště minul tento centrálně důležitou součástí lidského života,“ říká Mark Leary, PhD, profesor psychologie a neurovědy na Duke University., To se změnilo v posledním desetiletí a půl, protože rostoucí počet vědců obrátil oči k této nepříjemné skutečnosti života. „Lidé si uvědomili, jak moc naše obavy ze sociálního přijetí šíří prsty do téměř všeho, co děláme,“ říká.
jak vědci vykopali hlouběji do kořenů odmítnutí, našli překvapivé důkazy, že bolest vyloučení se neliší od bolesti fyzického zranění. Odmítnutí má také vážné důsledky pro psychický stav jednotlivce a pro společnost obecně., Sociální odmítnutí může ovlivnit emoce, poznání a dokonce i fyzické zdraví. Ostrakizovaní lidé se někdy stávají agresivními a mohou se obrátit na násilí. V roce 2003 Leary a jeho kolegové analyzovali 15 případů školních střelců a zjistili, že všichni kromě dvou trpí sociálním odmítnutím (agresivní chování, 2003).
je zřejmé, že existují dobré důvody pro lepší pochopení účinků vyloučení. „Lidé mají zásadní potřebu patřit. Stejně jako máme potřeby pro jídlo a vodu, máme také potřeby pozitivních a trvalých vztahů, “ říká C., Nathan DeWall, PhD, psycholog na univerzitě v Kentucky. „Tato potřeba je hluboce zakořeněna v naší evoluční historii a má nejrůznější důsledky pro moderní psychologické procesy.“
bolest v mozku
stejně chytrá jako lidské bytosti, spoléháme na sociální skupiny pro přežití. Vyvinuli jsme se, abychom žili v družstevních společnostech, a po většinu lidských dějin jsme záviseli na těchto skupinách pro náš život. Jako hlad nebo žízeň, naše potřeba přijetí se objevila jako mechanismus přežití., „Osamělá lidská bytost nemohla přežít během šesti milionů let lidské evoluce, když jsme tam žili na africké savaně,“ říká Leary.
s dnešními moderními vymoženostmi může člověk fyzicky přežít osamělou existenci. Ale tato existence pravděpodobně není šťastná. Díky milionům let přirozeného výběru je odmítnutí stále bolestivé. To není jen metafora., Naomi Eisenberger, Ph.d., na University of California, Los Angeles, Kipling Williams, PhD, na Purdue University, a jeho kolegové zjistili, že sociální odmítnutí aktivuje mnoho stejných oblastech mozku zapojených do fyzické bolesti (Věda, 2003).
studovat odmítnutí uvnitř fMRI skeneru, použili vědci techniku zvanou Cyberball, které Williams navržen tak, po své vlastní zkušenosti, že najednou vyloučeni dva hráči Frisbee v parku. V Cyberballu hraje předmět online hru catch s dalšími dvěma hráči., Nakonec dva další hráči začnou házet míč pouze k sobě, s výjimkou předmětu. Ve srovnání s dobrovolníky, kteří i nadále mají být zahrnuty, ty, kteří jsou odmítnuty vykazují zvýšenou aktivitu v dorzální přední cingulate a přední insula — dva regiony, které vykazují zvýšenou aktivitu v reakci na fyzickou bolest, Eisenberger říká. Pokud jde o váš mozek, zlomené srdce se neliší od zlomené paže.
tato zjištění vedla DeWall, Eisenberger a kolegové se ptají: Pokud sociální odmítnutí, bolesti, jako fyzickou bolest, může to být zacházeno jako bolest fyzická?, Aby zjistili, přidělili dobrovolníkům, aby převzali acetaminofen (Tylenol) nebo placebo denně po dobu tří týdnů. Ve srovnání se skupinou s placebem dobrovolníci, kteří užívali drogu, líčili v denních zprávách méně epizod bolestivých pocitů. Tyto zprávy byly podpořeny fMRI studie, která zjistila, že lidé, kteří užívali paracetamol denně po dobu tří týdnů, měli menší aktivitu v bolesti-související s oblastí mozku, když odmítl v Cyberball, v kontrastu s těmi, kteří užívali placebo (Psychological Science, 2010).
stejné vzory jsou vidět i v situacích odmítnutí v reálném světě., Psycholog z Michiganské univerzity Ethan Kross, PhD, a kolegové naskenovali mozky účastníků, jejichž romantičtí partneři se s nimi nedávno rozešli. Mozkové oblasti spojené s fyzickou bolestí se rozsvítily, když si účastníci prohlíželi fotografie svých exes (Sborník Národní akademie věd, 2011).
souvislost mezi fyzickou a sociální bolestí může znít překvapivě, ale dává to biologický smysl, říká DeWall. „Namísto vytváření zcela nového systému reagovat na sociálně bolestné události, evoluce prostě kooptováni systému pro fyzickou bolest,“ říká., „Vzhledem k sdílenému překrytí z toho vyplývá, že pokud znecitlivíte lidi na jeden typ bolesti, mělo by je také znecitlivět na jiný typ bolesti.“
bičování
být na přijímajícím konci sociálního snubu způsobuje kaskádu emocionálních a kognitivních důsledků, zjistili vědci. Sociální odmítnutí zvyšuje hněv, úzkost, deprese, žárlivost a smutek. To snižuje výkon na složité intelektuální úkoly, a může také přispět k agresi a špatné sebeovládání, jako DeWall vysvětluje v nedávné recenzi (Současné Směry v Psychological Science, 2011)., I fyzicky si odmítnutí vybírá daň. Lidé, kteří se často cítí vyloučeni, mají horší kvalitu spánku, a jejich imunitní systémy nefungují tak dobře jako lidé se silnou sociální kontakty, říká.
i krátké, zdánlivě neškodné epizody odmítnutí mohou bodnout., V jedné nedávné studii, Williams, Eric Wesselmann, PhD, z Purdue University, a jeho kolegové zjistili, že když účastníci prošel cizinec, který se objevil se podívat „skrz“ ně, spíše než setkání jejich pohled, jsou hlášeny méně sociální souvislosti, než se lidé, kteří se oční kontakt s kolem cizinec (Psychological Science, 2012).
ve skutečnosti je pozoruhodně těžké najít situace, kdy odmítnutí není bolestivé, říká Williams. Přemýšlel, zda by lidé byli zraněni, kdyby byli odmítnuti osobou nebo skupinou, kterou neměli rádi., Pomocí jeho Cyberball model, zjistil, že Afro – Američtí studenti zažili stejnou bolest z odmítnutí, když jim bylo řečeno, že lidé odmítají nich byli členy Ku Klux Klan, rasistická skupina. V jiných studiích si účastníci vydělali peníze, když byli odmítnuti, ale ne když byli přijati. Platby nijak tlumily bolest vyloučení. „Bez ohledu na to, jak tvrdě to tlačíte, lidé jsou zraněni ostrakismem,“ říká.
naštěstí se většina lidí zotavuje téměř okamžitě z těchto krátkých epizod odmítnutí., Pokud se vám cizinec nepodívá do očí, nebo jste vynecháni ze hry Cyberballu, pravděpodobně se na to nebudete dlouho zabývat. Ale další společné odmítnutí – ne být pozván na párty, nebo byl odmítnut na druhé rande – může způsobit přetrvávající emoce.
po počáteční bolesti odmítnutí Williams říká, že většina lidí se přesune do „fáze hodnocení“, ve které zhodnotí a formulují své další kroky. „Myslíme si, že všechny formy ostrakismu jsou okamžitě bolestivé,“ říká. „To, co se liší, je, jak dlouho trvá zotavení a jak se člověk zabývá obnovou.,“
lidé často reagují na odmítnutí hledáním inkluze jinde. „Pokud byl váš pocit sounáležitosti a sebeúcty zmařen, pokusíte se znovu připojit,“ říká Williams. Vyloučení lidé se ve skutečnosti stávají citlivějšími na potenciální známky spojení a podle toho přizpůsobují své chování. „Budou věnovat větší pozornost sociálním podnětům, budou sympatičtější, více se přizpůsobí ostatním lidem a častěji vyhoví požadavkům jiných lidí,“ říká.
ještě jiní mohou reagovat na odmítnutí s hněvem a bičování ven., Pokud něčí primární zájem je znovu pocit kontroly, on nebo ona může být agresivní jako způsob, jak přinutit ostatní, aby věnovaly pozornost. Bohužel to může vytvořit sestupnou spirálu. Když se lidé chovají agresivně, je ještě méně pravděpodobné, že získají sociální přijetí.
Co způsobuje, že se někteří lidé stanou přátelštějšími v reakci na odmítnutí, zatímco jiní se zlobí? Podle Dewalla může dokonce i záblesk naděje na přijetí změnit., V pár experimentů, on a jeho kolegové zjistili, že studenti, kteří byli přijaty žádné ostatní účastníci ve skupině činností se choval agresivněji — krmení horké omáčky, aby se partneři, kteří se údajně nelíbilo, kořeněná jídla, a tryskání partnery s nepříjemně hlasitý bílý šum přes sluchátka — než studenti přijat jen jeden z dalších účastníků (Sociální, Psychologické a Osobnost Vědy, 2010).
Social pain relief
může to chvíli trvat, než se uzdraví ze špatného rozpadu nebo vyhození, ale většina lidí se nakonec dostane přes bolest a zraněné pocity odmítnutí., Pokud jsou však lidé chronicky odmítáni nebo vyloučeni, mohou být výsledky závažné. Deprese, zneužívání návykových látek a sebevražda nejsou neobvyklé reakce. „Dlouhodobý ostrakismus se zdá být velmi zničující,“ říká Williams. „Lidé se konečně vzdávají.“
v takovém případě mohou psychologové pomoci lidem mluvit prostřednictvím svých pocitů vyloučení, říká DeWall.
„mnohokrát jsou to věci, o kterých lidé nechtějí mluvit,“ říká., A protože lidé odmítli přijmout chování, jako agrese, které slouží k dalšímu izolovat je, psychologové mohou také pomoci lidem, aby jednali způsoby, které jsou více pravděpodobné, aby je společenský úspěch.
bolest non-chronického odmítnutí může být snazší zmírnit. Navzdory tomu, co skener fMRI říká, nicméně, praskání dvou Tylenolů pravděpodobně není nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s bolestivou epizodou odmítnutí. Místo toho, vědci říkají, odmítnutý by měl hledat zdravé, pozitivní spojení s přáteli a rodinou.,
toto doporučení odpovídá nervovým důkazům, které ukazují pozitivní sociální interakce, uvolňují opioidy pro přirozené zvýšení nálady, říká Eisenberger. Jiné činnosti, které přirozeně produkují opioidy, jako je cvičení, mohou také pomoci zmírnit bolestivé pocity, které přicházejí s odmítnutím.
uvedení věcí do perspektivy také pomáhá, říká Leary. Je pravda, že odmítnutí může být někdy vodítkem, že jste se chovali špatně a měli byste změnit své cesty. Ale často, bereme odmítnutí více osobně, než bychom měli., „Velmi často máme toto odmítnutí, možná jsme nebyli najati na tuto práci, kterou jsme opravdu chtěli, a to nás nutí cítit se mizerně o našich schopnostech a obecně o sobě,“ říká Leary. „Myslím, že pokud by lidé mohli přestat overgeneralizovat, chtělo by to z toho hodně úzkosti.“
příště, když se dostanete předán za práci nebo dumpingové romantickým partnerem, to může pomoci vědět, že bodnutí odmítnutí má svůj účel. Tato znalost nemusí bolest odstranit, ale alespoň víte, že existuje důvod pro zármutek., „Evolučně řečeno, pokud jste společensky izolovaní, zemřete,“ říká Williams. „Je důležité být schopen cítit tu bolest.“
Kirsten Weir je spisovatel na volné noze v Minneapolis.