- Pin
- Sdílení
ovesné vločky smoothie recept je směs staromódní oves, kakaový prášek a mléko, všechny smíchány dohromady, aby vytvořily hustou a krémovou nápoj. Perfektní zdravá snídaně s vysokým obsahem bílkovin nebo plnící svačina, než se stane, že je veganská a bezlepková.
Smoothies jsou jednou z mých oblíbených rychlých a snadných snídaní., Miluji šlehání arašídové máslo smoothie, banán snídaně smoothie, a to ovesné vločky smoothie, zvláště když chci více zůstat moc!
když spěcháte ráno, není nic lepšího než plnící koktejl, který vás udrží až do oběda. Jako někdo, kdo nikdy nemůže přeskočit snídani, těší ovesné vločky smoothie byla hra měnič pro mě. Vše, co musím udělat, je přidat hrst zdravých ingrediencí do mixéru a za pouhých 30 sekund mám snídani připravenou k jídlu!
můžete dát ovesné vločky do smoothie?,
někdy si užil oves přes noc? No, ovesné vločky smoothies jsou v podstatě tenčí a pitná verze z nich.
vždycky jsem byl někdo, kdo by dělal smoothies s ovocem, což by přirozeně zahustilo smoothie. Chtěl jsem však udělat ty bez banánu. Není to tak, že se mi nelíbí banány (Ahoj banánový chléb a banánové snídaňové bary), je to jen jsem zjistil, že budu vždy hladový o 5 minut později!
Přidání ovesné smoothie dal nejen to, že tloušťka zmrazené banán, ale to mě stále plné HODINY., Přidaná vláknina a bílkoviny mě udržovaly celé ráno, někdy jsem zapomněl, že je oběd! Nemusíte předem vařit oves, takže je můžete přidat do surového stavu!
nedovolte, aby vás ovesné vločky oklamaly-slibuji, že to nebudete ochutnat. Kromě toho přidaný kakaový prášek dělá tuto chuť smoothie a má strukturu těsta brownie.
Nyní máte omluvu, že máte čokoládu k snídani, bez mléka nebo cukru!
jak si vyrobit ovesné vločky smoothie?,
složky
- válcovaný oves-také známý jako staromódní oves, které dodávají smoothie přidanou tloušťku, bez nutnosti jakéhokoli banánu. To také dělá smoothie EXTRA plnění a vydatné. V případě potřeby použijte oves bez lepku.
- kakaový prášek-přidává nějakou čokoládovou chuť, která je vždy vítána ráno. Pro bohatší chuť použijte tmavý nebo černý kakaový prášek.
- proteinový prášek-volitelný, ale vysoce doporučený, pokud byste chtěli více zůstat síly a extra čokoládovou příchuť.,
- Sladidlo volby– můžete použít buď granulované sladidlo (jako erythritol nebo kokosového cukru) nebo lepkavé sladidlo (jako javorový sirup nebo sirup z agáve). Přidejte tak málo nebo tolik, kolik byste chtěli.
- chia semena– volitelné, ale dává jak další zvýšení vlákniny a živin, a přidal tloušťku.
- arašídové máslo nebo alternativa-lžíce nebo dvě arašídového másla nebo mandlového másla dává smoothie báječnou chuť a texturu. Udržujte ji bez ořechů pomocí slunečnicového másla nebo tahini.
- mléko volby-míchat to všude kolem!, Použil jsem neslazené vanilkové mandlové mléko, protože miluji jemnou vanilkovou chuť. Množství mléka je otevřené, v závislosti na preferenci tloušťky smoothie.
Instrukce
Jednoduše přidejte všechny ingredience do vysoké rychlosti mixéru a směs dobře, dokud požadované textury je dosaženo. Dejte mu rychlou chuť a v případě potřeby přidejte další sladkost.
Tipy, jak udělat nejlepší ovesné vločky smoothie
- Ovesné vločky smoothies jsou neuvěřitelně tolerantní., Pokud je vaše smoothie příliš silná, pokračujte v přidávání více mléka (nebo vody), dokud nebude preferovaná textura.
- pro ultra husté smoothies můžete přidat nějaký led.
- Pokud chcete bohatší chuť, použijte konzervované kokosové mléko místo odrůdy kartonu.
- můžete také použít rychlé vaření ovsa,pokud nemáte oves. Preferuji válcovaný druh, protože mají větší sílu.
ovesné vločky Smoothie variace chuti
- arašídové máslo banán ovesné vločky Smoothie-snížit mléko o polovinu, použijte arašídové máslo a přidejte 1 zmrazený banán.,
- jahodová ovesná kaše Smoothie – vynechte kakaový prášek a přidejte 1/2-1 šálek zmrazených jahod. Podle potřeby přidejte více mléka.
- přes noc ovesné vločky Smoothie-přidejte všechny ingredience do mixéru noc předtím. Druhý den ráno přidejte další 1/2 šálku mléka a míchejte, dokud nebude kombinován.
- proteinová ovesná kaše Smoothie-přidejte jak proteinový prášek, tak řecký jogurt nebo tvaroh. Nebudeš to vůbec ochutnávat, slibuju!
- ovesné vločky-použijte okamžitý oves a zvyšte mléko o 1/2 šálku. Bude mít konzistenci mléčného koktejlu!,
Skladování a Zmrazování Smoothies
- uložení: Někdy jsem udělat dvojitou dávku mého ovesné smoothie recept a obchodu druhý v chladničce, aby si jako odpolední svačinu. Pokud máte v úmyslu konzumovat koktejl ve stejný den, bude se tam dobře udržovat pod 24 hodin. Pokud jej uložíte déle, budete jej muset před konzumací znovu promíchat. Chlazené smoothies vydrží až 5 dní.
- zmrazit: jako součást mého týdenního jídla připravím jednu porci ovesného smoothie a zmrazím ji, abych ji měl později v týdnu., Noc předtím, než ji mám v plánu na snídani, nechal jsem ji smoothie block rozmrazit při pokojové teplotě a ráno jsem ji znovu promíchal. Zmrazené ovesné vločky smoothie bloky zmrazit dobře po dobu až 1 měsíce.,
Více Zdravé Snídaně Recepty
- Ne Péct Mrkvový Dort Snídaně Barů
- Chia Pudink
- Skořice Roll Pečené Ovesné vločky
- Sušenky Obiloviny
- Keto Obilovin
Podívejte se, jak to udělat
Sušenky Ovesné Smoothie
Návod k použití
-
Přidat všechny ingredience ve vysoké rychlosti mixéru a směs do požadované konzistence., Pokud je příliš silný, přidejte více mléka.
-
přeneste do sklenice a užívejte si.
poznámky
* použil jsem sladidlo mnich fruit. Můžete také použít javorový sirup nebo agáve nebo kokosový cukr.
ULOŽIT: Pokud skladujete chléb v ledničce, déle než 1 den (24 hodin), budete muset re-míchat to, než si to. Chlazené smoothies bude chladit dobře po dobu až 5 dnů.,
zmrazit: umístěte smoothie do malé nádoby a uložte do mrazničky. Rozmrazte smoothie blok při pokojové teplotě, před opětovným smícháním. Zamrzne až na 1 měsíc.
Klíč Recept, Zařízení a Surovin
Výživa
- Pin a
Sdílet