Clean and jerk (Čeština)

blbec

existují tři běžné varianty blbec. Ve split blbec, zvedák klesá dolů boky a pohání činku nahoru provedením krátkého skoku. Zvedák pak „rozdělí“ nohy a chytí tyč s rovnými pažemi nad hlavou. V power blbec, ten, kdo plní stejnou dip a skok pohyb, ale na rozdíl od split jerk zvedák úlovky činku v částečném dřepu pozici., Squat blbec nicméně, to je stejně jako síla blbec, jak ten, kdo chytí činka ve squatu pozici, ale na rozdíl od energie blbec, zvedák úlovky činku v plné squat pozici s činkou uzamčen nad hlavou.

Clean

power clean, silový trénink cvičení se používá v soutěži, vztahuje se k jakékoli varianta čisté, v níž ten, kdo nebude chytit bar v plné squat pozici (běžně přijímány jako stehna rovnoběžně s podlahou nebo pod)., Hang clean, další silový trénink, začíná činkou ze země, visící z paží. Jak moc a pověsit čistí, jsou považovány za ideální pro sportovní přípravu, jako jsou celkové tělesné cvičení, které bylo známo, že ke zvýšení nervosvalové koordinace a stability jádra.

continental clean zahrnuje zvedání tyče z podlahy do konečné čisté polohy jakýmkoli způsobem, který si zvedák zvolí, pokud tyč není zvednutá a nedotýká se země. Tyč může být opřena o nohy, žaludek nebo pás. Ruce mohou být odstraněny a nahrazeny., Continental clean hraje zvláštní roli v tréninku strongman, kde použití nápravy činí další kroky kontinentálního čištění nezbytným. Říká se, že siláci, před cvičením kontinentální čisté, často upřednostňovali lehkou (kontinentální) snídani před výtahem, což způsobilo jméno.

Share

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *