Sexuální frustrace může vážně ohrozit vztah. Mnoho lidí v dlouhodobých vztazích se v určitém okamžiku cítí sexuálně frustrovaní. Možná si přejete, abyste měli sex více (nebo méně) často. Možná jste nespokojeni s tím, jak je sex iniciován, nebo dokonce s typem sexu, který máte. Ale tady je dobrá zpráva: sexuální frustrace může být řešena., Zde je to, co odborníci říkají, že byste měli dělat, když jste ve svém vztahu sexuálně frustrovaní.
zjistěte, zda existují nějaké zdravotní důvody, proč byste vy nebo váš partner mohli pociťovat změnu libida.
Alicia Pinkston, AASECT-certifikované sexuální terapeut, který je v současné době sleduje PhD v Klinické Sexuologie, říká, Žena má Den, že jedna z prvních věcí, zkoumat je, zda tam může být zdravotní faktory, které způsobují snížení libida. „první věc, kterou vždy děláme, je zajistit, aby se nic nedělo,“ říká., „Pokud užíváte antidepresivum, nebo léky na krevní tlak nebo cukrovku, například, které mohou ovlivnit vaše libido. U žen, jak se začínají dostávat do menopauzy a perimenopauzy, se jejich hormony mění a mohou také ovlivnit sexuální touhu.“
komunikujte a vyjednávejte se svým partnerem.
Pinkston říká ,že „číslo jedna věc“ je komunikovat se svým partnerem. „Nikdo nebude mít přesně stejnou úroveň touhy se svým partnerem a součástí toho, co děláme v sexuální terapii, je vyjednat to.“
například, ona říká, že jeden partner může chtít sex každý den, zatímco druhý partner chce mít sex jednou týdně. Tak, jak to vyjednáváte? Možná, že partner, který chce více sexu, může masturbovat ty dny.
:řízení očekávání je důležité, aby nikdo nebyl frustrovaný nebo nezačal přiřazovat význam, který tam není,“ říká Pinkston., „Jen proto, že váš partner má nízkou touhu neznamená nutně, že nejsou přitahovány k vám.“
přemýšlejte o tom jako o výzvě, kterou můžete vy a váš partner řešit společně.
ve vztazích může být často rozpor touhy-v podstatě rozdíl mezi tím, kolik sexu máte a kolik sexu chcete mít.
Dr. Megan Flemingová, sexuální terapeutka a klinická instruktorka psychologie v psychiatrii na Cornellově univerzitě, říká, že tento rozpor touhy není neobvyklý.,
„Bohužel, často low-touha partner cítí jako ‚Oh, tam je se mnou něco špatně, že oni ztratili zájem nebo touhu, a myslím si, že high-touha partnera je druh někdy považována za v jistém smyslu ‚predátor‘ nebo ‚narkoman,'“ vypráví Žena. „Může existovat spousta ukazování prstem a obviňování, ale pár se na to musí dívat jako na výzvu „my“.“
ujistěte se, že oba máte dostatek spánku.
„základem vzrušení je relaxace,“ říká Fleming., „Skutečností je, že jedním z prvních kroků je odpočinek a uvolnění.“Pokud vy nebo váš partner nedostanete dostatek spánku, nebo pokud jste příliš vyčerpaní a vyčerpaní, může to určitě ovlivnit váš sexuální život.
Fleming doporučuje upřednostnit spánek a kvalitní čas. „Rozpoznat své plány a logistiku, a přijít na to, jak si oba přijdou na zážitek, kde se budete cítit zajištěné, oproti běží na prázdný.“
vložte jej do kalendáře.,
Plánování nemusí znít jako nejžhavější věc na světě, ale Fleming a Pinkston oba doporučit tužky v některých sexy čas v kalendáři.
„myslím, že máme spoustu nápadů, o tom není plánování věci, protože si myslíme, že to má být spontánní,“ Fleming poznámky. „Ale pokud neplánujete čas, pokud jste jako většina lidí,nebudete mít čas.,“
mluvte o svých touhách.
Pinkston říká, že komunikace o sexuálních touhách je důležitá pro každý pár.
„dalo by se říci:“ miloval jsem, když jsme to udělali, chtěl bych víc, „nebo“ viděl jsem to v pornu a rád bych to zkusil,“ říká. „Myslím, že tolikrát s páry to nakonec vyjde frustrovaným způsobem, ale chcete přemýšlet o tom, jak konstruktivně můžete komunikovat se svým partnerem, z čeho chcete víc.“
vyhledejte radu.
někdy to může pomoci diskutovat o své sexuální frustrace s někým, kdo je vyškolen, aby vám pomohl pracovat přes ně., Pokud si nejste jisti, kde začít, Americká asociace pedagogů Sexuality, poradců a terapeutů (AASECT) je dobrým zdrojem. Dohlížejí na klinické školení pro lékaře v oblasti sexuálního zdraví a spravují pověření pro tyto poskytovatele-takže budete vědět, že osoba, se kterou mluvíte, je kvalifikovaná.