psychoterapie může člověku pomoci zvládnout příznaky deprese.
deprese je léčitelná a obvykle příznakem řízení zahrnuje tři složky:
podpora: to se může pohybovat od projednávání praktických řešení a možné příčiny na vzdělávání členů rodiny.,
psychoterapie: také známý jako talk therapy, některé možnosti zahrnují personalizované poradenství a kognitivní behaviorální terapii (CBT).
léčba léky: lékař může předepsat antidepresiva.
léky
antidepresiva mohou pomoci léčit středně těžkou až těžkou depresi.,
několik tříd antidepresiv jsou k dispozici:
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (Ssri)
- inhibitory monoaminooxidázy (Imao)
- tricyklická antidepresiva
- atypické antidepresiva
- selektivní serotonin noradrenalin reuptake inhibitory (Snri)
každá třída působí na jiný neurotransmiter, nebo kombinací neurotransmiterů.
osoba by měla užívat tyto léky pouze podle lékařského předpisu. Některé léky mohou nějakou dobu trvat, než se projeví., Pokud je lék přerušen, člověk nemusí zažít výhody, které by mohl nabídnout.
někteří lidé přestanou užívat léky po zlepšení příznaků, ale to může vést k relapsu.
poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli obavách z antidepresiv, včetně úmyslu přestat užívat léky.
Zjistěte více o antidepresivech zde a jak mohou pomoci.
nežádoucí účinky léku
SSRI a SNRIs mohou mít vedlejší účinky., Člověk může mít:
- nevolnost
- zácpa
- průjem
- nízká hladina krevního cukru
- hubnutí
- vyrážka
- sexuální dysfunkce
Zde můžete získat více informací o možných vedlejších účincích antidepresiv.
food and Drug Administration (FDA), vyžaduje, aby výrobci přidat varování na balení antidepresiv.,
varování by měl uvést, že mezi další rizika, během prvních měsíců léčby těchto léků může zvýšit sebevražedné myšlenky nebo akce, v některých dětí, dospívajících a mladých dospělých.
přírodní prostředky
někteří lidé používají přírodní léky, jako jsou bylinné léky, k léčbě mírné až střední deprese.
nicméně, protože FDA nesleduje bylinné léky, výrobci nemusí být upřímní ohledně kvality těchto produktů. Nemusí být bezpečné nebo účinné.,
níže jsou uvedeny některé z nejpopulárnějších bylin a rostlin, které lidé používají k léčbě deprese:
třezalka tečkovaná: není vhodná pro lidi, kteří mají nebo mohou mít bipolární poruchu. Více se dozvíte zde.
ženšen: praktici tradiční medicíny to mohou použít ke zlepšení duševní jasnosti a snížení stresu. Přečtěte si více o ženšenu.
heřmánek: obsahuje flavonoidy, které mohou mít antidepresivní účinek. Pro více informací o heřmánku klikněte zde.,
levandule: může pomoci snížit úzkost a nespavost. Přečtěte si více o levandule.
před použitím jakéhokoli typu bylinný lék nebo doplněk k léčbě deprese, je důležité mluvit s lékařem, některé byliny mohou ovlivňovat účinek léků nebo zhoršit příznaky.
doplňky
osoba může užívat výše uvedené bylinky jako doplňky k léčbě příznaků mírné až střední deprese. Jiné typy doplňků mohou také pomoci léčit tyto příznaky.,
je důležité si uvědomit, že FDA nesleduje doplňky, aby se ujistil, že jsou účinné nebo bezpečné.
non-bylinné doplňky, které mohou pomoci léčit depresi, zahrnují:
S-adenosyl methionin (stejný) – jedná se o syntetickou formu přírodní chemické látky v těle.
5-hydroxytryptofan: to může pomoci zvýšit serotonin, mozkový neurotransmiter, který ovlivňuje náladu člověka.,
některé výzkumy naznačují, že Totéž může být stejně užitečné jako předpis antidepresiva imipramin a escitalopram, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.
Další informace o tom, jak byliny a doplňky mohou pomoci zmírnit depresi.
potraviny a strava
jíst hodně sladkých nebo zpracovaných potravin může vést k různým fyzickým zdravotním problémům. Výsledky studie z roku 2019 naznačují, že strava, která obsahuje mnoho z těchto druhů potravin, by mohla ovlivnit duševní zdraví mladých dospělých.,
studie také zjistila, že jíst více z těchto potravin, pomohl snížit příznaky deprese:
- ovoce
- zelenina
- ryba
- olivového oleje
další potraviny zhoršit nebo zlepšit příznaky deprese? Najdete ji zde.
psychoterapie
psychologické nebo konverzační terapie deprese zahrnují, ale nejsou omezeny na CBT, interpersonální psychoterapii a léčbu řešení problémů.,
u některých forem deprese je psychoterapie obvykle léčbou první linie, zatímco někteří lidé lépe reagují na kombinaci psychoterapie a léků.
CBT a interpersonální psychoterapie jsou dva hlavní typy psychoterapie deprese. Osoba může mít CBT v jednotlivých zasedáních s terapeutem, ve skupinách, po telefonu nebo online.,
interpersonální terapie si klade za cíl pomoci lidem zjistit:
- emocionální problémy, které mají vliv na vztahy a komunikace
- jak tyto problémy také vliv na vaši náladu
- jak můžeme změnit
Cvičení
aerobní cvičení zvyšuje hladinu endorfinů a stimuluje neurotransmiter noradrenalin, který se vztahuje k náladě. To může pomoci zmírnit mírnou depresi.,
terapie mozkové stimulace
terapie mozkové stimulace jsou další možností léčby. Například opakovaná transkraniální magnetická stimulace vysílá magnetické impulsy do mozku, což může pomoci při léčbě velké deprese.