následující metody mohou zmírnit příznaky a odstranit nepříjemné hleny:
horké tekutiny
teplé nápoje mohou poskytnout okamžité a kontinuální úlevu od nahromadění hlenu v hrudníku.
pobyt hydratovaný zředí hlen, což usnadňuje vylučování při kašli.,
podle studie z roku 2008 poskytují horké nápoje „okamžitou a nepřetržitou úlevu“ od přetížení a doprovodných příznaků, jako je kýchání, přetrvávající kašel, bolest v krku a zimnice.
užívání těchto kapalin mohou být prospěšné:
- vývary
- bez kofeinu černý nebo zelený čaj
- bylinné čaje
- horká voda
některé z těchto nápojů je možné zakoupit on-line, včetně kávy bez kofeinu čaj a bylinné čaje.,
pára
udržování vlhkosti vzduchu může uvolnit hlen a snížit přetížení a kašel. Národní institut pro srdce, plíce a krev doporučuje používat zvlhčovač studené mlhy nebo odpařovač.
lidé, kteří mají potíže se spánkem, by mohli v noci používat zvlhčovač. Chcete-li maximalizovat efekty, udržujte okna a dveře zavřené.zvlhčovače
by měly být pravidelně čištěny, aby se odstranily bakterie a další patogeny, které mohou zhoršit příznaky a vést k infekci.,
další způsoby, jak zvýšit vlhkost vzduchu, zahrnují:
- vdechujte páru: naplňte velkou misku horkou vodou. Nakloňte se nad misku a položte ručník na hlavu, aby obsahoval páru. Jemně vdechujte páru, abyste uvolnili hlen.
- vezměte horkou sprchu nebo vanu: horká voda naplní místnost párou a pomůže zmírnit příznaky.
Dýchejte páru tak dlouho, jak je to možné, a pak vypijte sklenici vody, abyste zabránili dehydrataci.,
osolené vodě
kloktání se směsí soli a teplé vody může odstranit hlen a hlen z krku a zmírnit příznaky.
přidejte půl lžičky soli do šálku s teplou vodou. Míchejte, dokud se sůl nerozpustí.
kloktat se směsí a nechat ji na několik okamžiků zůstat na zadní straně krku. Opakujte několikrát denně podle potřeby.
med
med je populární domácí lék a studie naznačuje, že má antivirové a antibakteriální vlastnosti.,
studie z roku 2007 zkoumala účinky medu pohanky na infekce horních cest dýchacích u dětí. Rodiče důsledně uváděli, že med poskytuje nejlepší úlevu od příznaků ve srovnání se standardními léky nebo bez léčby.přezkum tří studií z roku 2016 však dospěl k závěru, že med je méně účinný než lék při léčbě akutního kašle u dětí.
jedna polévková lžíce medu může být konzumována každé 3 až 4 hodiny, dokud se příznaky nezlepší., Med není vhodný pro děti do 12 měsíců věku. Různé medové produkty jsou k dispozici online.,další běžně pro úlevu od kašle, nachlazení, a hromadění hlenu patří:
- česnek
- zázvor
- citron
- koření, jako kajenský pepř prášek a jiné druhy chile
Některé výzkumy naznačují, že tyto mohou pomoci k léčbě respiračních virů, které mohou způsobit nadbytek hlenu:
- jahody
- ženšen
- guava
- echinacea
- lékořice kořen
- granada
- zinek
lidé, kteří berou léky na předpis, by měly kontaktovat lékaře, než se snaží nové doplňky.,
různé tyto doplňky jsou k dispozici online, včetně ženšenu, echinacea, kořene lékořice a zinku.
esenciální oleje
některé esenciální oleje mohou usnadnit dýchání a uvolnit hlen v hrudi.
některé esenciální oleje mohou usnadnit dýchání a uvolnit hlen v hrudi. Někteří mohou dokonce zastavit růst bakterií, které infikují dýchací cesty.,
esenciální Oleje blahodárně, které lze zakoupit on-line patří:
- bazalku
- skořice kůra
- eukalyptu
- citron
- máta
- rozmarýn
- tea tree
- tymiánu
- oregano
esenciální oleje mohou být vdechovány přímo z láhve, používá se v difuzoru, nebo přidán do horké vody při obláčky páry.
oleje lze také aplikovat lokálně pomocí domácí masti., Smíchejte čtvrtinu šálku kokosového oleje s 12 kapkami jednoho nebo více výše uvedených éterických olejů. Aplikujte směs na hrudník, ale nikdy na otevřenou nebo podrážděnou pokožku.
při prvním použití esenciálního oleje byste měli zkontrolovat, zda způsobuje podráždění kůže. Naneste malé množství oleje na 1palcovou oblast kůže na vnitřní straně paže. Pokud po 24 hodinách nedojde k žádné reakci, může být olej použit v jiných částech těla.
éterické oleje by neměly být požívány.,
zvedání hlavy
Pokud nadměrný hlen v hrudi narušuje spánek, může pomoci zvednout hlavu dalšími polštáři. Zvedání stimuluje odvodnění hlenu a snižuje kašel a nepohodlí.
N-acetylcystein (NAC)
NAC je doplněk, který lze použít k rozpuštění hlenu v dýchacích cestách a ke snížení frekvence a závažnosti kašle.,
po analýze 13 studií, skupina vědců zjistil, že při 600 miligramů (mg) NAC denně, mohou mít prospěch lidé s chronickou bronchitidou, pokud nemají obstrukce dýchacích cest. Lidé s obstrukcí dýchacích cest mohou potřebovat až 1 200 mg denně.
produkty N-acetylcysteinu jsou k dispozici online.