To je jeden z nejčastějších jóga, která umožňuje dostat to přímo extra důležité. Podívejte se zpět do svého formuláře tuto základní pózu.
pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana) je silná póza, která probouzí sílu horní části těla a nabízí nádherný úsek pro hrudník a břicho., Je to také jedna z nejčastějších póz v sekvenování toku vinyasa, což samozřejmě znamená, že je ještě důležitější získat to správné, aby se zabránilo zranění. Obecně platí, že je to dobrý nápad, i pro zkušené praktiky, jednou za čas se podívat zpět s jejich formou v základních jógových pózách, jako je tato.,
Také see3 Způsoby, jak Vydělat Dolů Směřující Pes Cítit Lépe,
Společné Výzvy v Nahoru Čelí Psa
Špatná zpráva: Často vychýlení v jedné části těla může vyvolat dominový efekt pro celou představovat. Dobrá zpráva: jen se zaměřením na pár klíčových zarovnání narážky, které jogíni bojují s může někdy přinést celé tělo zpět do zarovnání.
u psa směřujícího vzhůru je nejčastější výzvou, aby se ramena neplížila k uším., K tomu dochází, když odpočíváme v zápěstích, namísto stisknutí rukou, abychom vytvořili délku a pocit výtahu.
další klíčovou výzvou v této póze je zapojení a zvedání nohou. Pokud netlačíte do vrcholů nohou a nezapojíte nohy, kolena a pánve se prohýbají a spočívají na rohoži. Podívejte se blíže na další snímky.,
Viz also3 Způsoby, jak Vydělat Chaturanga Fungovat Lépe pro Vaše Tělo
Stiskněte do rukou
Na levé straně, můžete vidět, jak tlačí přes ruce prodlužuje tělo a přináší zápěstí, lokty a ramena do správné polohy.
ne, že se zhroutí do zápěstí
vpravo, můžete vidět, co se stane, když zhroutí váhu do zápěstí., Nejen, že to může být bolestivé, ale také způsobuje hrudi uzavřít, zápěstí, lokty a ramena tvoří mírně diagonální linii, ramenní lopatky, až vyskočí, a na krku zmizí.
Také see3 Způsoby, jak Vydělat Pigeon Pose Cítit Lépe,
Zvedněte nohy
Aktivně stiskněte na horní části nohou na podložce se zvedněte na kolena a probudit a zapojit čtyřkolky. To přináší délku a sílu do nohou.,
NE, ŽE Zbytek nohy na podložku
nohy by měly být zrušeny a aktivní v Nahoru Čelí Psa. Zde můžete vidět, že nohy odpočívají.
také seeNatasha Rizopoulos je vzhůru směřující pes členění