Od probuzení na prázdný žaludek, ráno by měl být, když máte pocit, vaše nejhubenější. Ale co když je to naopak? Co když máte pocit, že se probouzíte více nafouklé, než jste byli v noci předtím? Jdete do zrcadla a stát se docela zmatený. Jak je to možné?,
mohlo by existovat několik vysvětlení, proč se ráno probouzíte a vypadáte nafouklý, přičemž jedním z největších důvodů je dehydratace. Zadržování vody je obvykle spojeno se zánětem, který je způsoben nahromaděním tekutin v oběhovém systému, dutinách a/nebo tělesných tkáních. Pokud nepijete dostatek vody po celý den, bez ohledu na úroveň vaší aktivity, vede k zadržování vody.
dalším vysvětlením, že jste se ráno rozšířili, by mohlo být to, co jste konzumovali noc předtím. Přejídal ses? Měl jsi těžké jídlo?, Dietolog a odborník na výživu, Beth Warren říká, že když máte před spaním velké jídlo, „tělo má potíže s trávením potravin, které vás mohou příští ráno cítit plné a nafouklé.“To platí zejména v případě jídel s vysokým obsahem soli, díky nimž jste obzvláště náchylní k zadržování vody.
pak je tu otázka alkoholu a kofeinu, z nichž první Warren také poznamenává, že může přispět k zadržování vody, což zase vede k nadýmání ráno., Oba nápoje jsou diuretika, což znamená, že pokud zjistíte, že sami mají sklenici vína, nebo možná kofeinové nápoje ve večerních hodinách, vaše ledviny budou pracovat produkovat více moči, v pořadí, takže vám více dehydratovaná jakmile si zalézt do postele v noci.
Se všemi, že v mysli, nemusíte nutně muset snížit sůl, alkohol, kofein, a uspokojující jídlo ze svého života, aby se zabránilo sami od probuzení druhý den ráno se necítí nebo hledáte tak horké., Pokud víte předem, že se náročné látky, které způsobí, že budete mít trochu nafouklý ráno, Dr. Rachita Reddy, který se specializuje na nefrologie, naznačuje, soustružení do vody na pomoc.
„chcete-Li bojovat udit před ranní příznaky,“ říká, „skvělý trik je, aby vypít sklenici vody před každým večeři kurz a mezi každý koktejl.“Nebo, poznamenává Reddy, můžete začít ráno se třemi až čtyřmi sklenicemi vody.,
v obou případech se může zdát kontraproduktivní naložit tekutiny, pokud je vaším cílem, abyste se cítili lehčí, ale pokud jde o boj s nadýmáním, příliš mnoho vody není špatná věc. Jen si pamatujte, že to, co jste vložili do svého těla v noci předtím, to může ovlivnit ráno – a hydratace je nejlepším příkladem!
