Pokud jste jako já, váš život je naprosto spolu a naplánovaný a organizovaný a nikdy se necítíte stresovaní nebo ohromeni ničím.
Ok, takže možná to není úplně pravda – ale to je místo, kde může pomoci zlepšit dovednosti výkonné funkce.
výkonné funkce dovednosti rozhodně nejsou jen o pomoci dětem řídit školní práci. Zatímco dospělí mají tendenci mít lepší dovednosti v oblasti samosprávy než děti, mají ve svém každodenním životě větší nároky na splnění., Ve skutečnosti, většina dospělých pocit, že sotva mají čas číst dlouhý úvod do blogu, takže půjdu rovnou k věci: Zde jsou tři společné problémy, které vznikají v dospělosti a tři způsoby, které Výkonných Funkcí dovednosti mohou pomoci stoupat na tyto výzvy.,
Challenge #1: Správa více lidí plány
problém: volání plán (dávno) zubní jmenování, jen aby zjistil, že čas, který jste naplánovali na stejný večer Emma je fotbal, a váš manžel si jí nemůžu vzít, protože (co se naučíte, když jste se zeptat) má velké setkání, které ho udrží v kanceláři pozdě v noci. Takže se ocitnete ovčácky volá zubní ordinaci říci, že po dalším zvážení, jste se rozhodli, že si nezaslouží čisté zuby., Je to dost těžké řízení vlastní život, ale situace se zkomplikuje, když budete muset žonglovat své vlastní události kolem vašeho manžela a vaše děti.
Co můžete udělat: zvykněte si na používání stejného kalendářního systému společně. Pokud chcete jít low-tech, které mohou být jen kalendář visel v místě, v domě, kde každý může vidět a přidat události. Ale pokud jste více tech-smýšlející, se snaží mít všichni v rodině nastavit své vlastní Google Kalendář, a pak sdílet kalendáře s ostatními členy rodiny., (Možná to budete muset udělat pro malé děti, ale jakmile jsou dost staré, je to skvělý způsob, jak je přimět k procvičování dovedností plánování a řízení času.) Výhodou Kalendáře Google (nebo jiných možností online kalendáře) je to, že můžete použít aplikaci pro chytré telefony k aktualizaci kalendáře při provádění schůzek. Jinými slovy, ostatní členové rodiny mohou tyto aktualizace vidět v reálném čase. Zpočátku to může trvat nějakou práci, než si zvyknete, ale odměnou je méně zmeškaných schůzek a méně trapných Storno hovorů.,
Challenge #2: the workplace juggling act
problém: Správa udržet na vrcholu zubaře jmenování je dost těžké, ale práce přichází s vlastním zabil výkonných funkcí výzev. Víte, že budete muset věnovat nějaké vážné čas na přípravu prezentace na pondělí, ale vaše e-mailové schránky je zaplaven e-maily, jsem dostal hromadu papírů na stole, a váš spolupracovník Gary pořád volá znovu, aby mu pomohl zjistit, co písmo by se měl používat na zprávu. Může se zdát nemožné se dostat přes den spokojen, že jste splnili vše, co potřebujete.,
Co můžete udělat: Někdy pocit neustálé záplavě v kanceláři je do značné míry výsledkem tak mnoho věcí dožaduje pozornosti najednou – jinými slovy, je to problém, který by mohl být řešeny s Výkonnou Funkcí strategií. Nástroj, jako Covey Kvadrantech je ideální pro takové situace, jako se to vyžaduje, abyste vědomě třídit své úkoly na čtyři kvadranty, na základě toho, zda jsou nebo nejsou naléhavé ani důležité., To vám může pomoci získat kontrolu uprostřed pozornost, hluk, vám pomůže vyřešit, co je naléhavé a důležité (prezentace) z toho, co je naléhavé, ale není důležité (odpovídání na tyto e-maily) z toho, co je ani naléhavé ani důležité (Gary neplacené písmo konzultant). Každý den vždy přijde s novými neočekávanými požadavky na vaši pozornost, ale správné nástroje vás mohou udržet klidnější a strategičtější při řešení.
výzva #3: udržování vztahů
problém: „zlato, nemůžu najít peněženku,“ volá k vám váš manžel z ložnice., „Kde jsi to měl naposledy?“zavolej zpátky. „Kdybych věděl, že bych to už našel.“
Si povzdechl a odložil arašídové máslo-kryté nůž, který jste použili, aby se vaše děti‘ obědy a pomoci váš muž hledá svou ztracenou peněženku – opět. Nakonec to najdete (z nějakého důvodu zastrčené do běžeckých bot.)
„správně, o víkendu jsem šel do posilovny a dal jsem tam peněženku,“ říká, když ji vyrábíte. Jako že děkuje a spěchá ke dveřím, zapomněl na své klíče na pultu v koupelně, slyšel jsi vaše děti křičí se zeptat, jestli je oběd hotový.,
řešení: je Výkonný Fungování řešení problému trvale ztratil peněženku: ujistěte se, že je to vždy vyjmout a dát na stejném místě pokaždé, když přijdete domů. Trik je v tom, že to je opravdu výkonná výzva vašeho manžela, ne vaše. Oceňuje pomoc, kterou mu dáte při hledání jeho ztracených věcí, a oceníte ocenění, které vám v takových okamžicích ukáže. Problém je v tom, že toto jemné pozitivní posílení zhodnocení se stalo ne tak velkým vzorem nesprávného umístění položek., Místo toho by toto ocenění mohlo být lépe vynaloženo proaktivně („Díky za vložení peněženky na vyhrazené místo, zlato“). A mohlo by to znamenat, že mu pomůžete převzít odpovědnost za sebe tím, že nespadnete všechno, abyste mu pomohli, pokud ztratí peněženku. (A když už mluvíme o převzetí odpovědnosti – jsou už ty děti dost staré na to, aby si dělaly vlastní obědy?,)
stánek s jídlem pro dospělé s Výkonnou Funkcí výzvy
Zatímco to by mohlo být snazší rozpoznat, když naše děti potřebují pomoc s Výkonné Fungování, pravdou je, že dospělí nejsou vzorní self-management dokonalosti. Výzkum ukazuje, že dovednosti výkonné funkce mají tendenci vrcholit ve věku mezi 20 a 29 lety. Ale tyto dovednosti potřebují vědomou a důslednou práci, která má být zlepšena a udržována., I když jsme mohli být trochu (nebo hodně) lepší než naše děti (nebo s partnerem), a zatímco naše problémy by mohly vypadat jinak, pokud jsme upřímní sami k sobě budeme často najít místa, kde Výkonné Fungování může být nesmírně užitečné. Dobrou zprávou je, že stejně jako se fyzické zdatnosti a cvičení, pracovat na těchto dovedností může udělat pro šťastnější, zdravější život — jeden s méně zapomnětlivé partnery, lépe zvládat pracovní stres a pravidelně čistit zuby.
Photo credit:
vypadáte – nebo někdo, na čem vám záleží-zapomnětlivý, rozptýlený nebo nemotivovaný?, Stáhněte si náš infographic popisující 5 příznaky výzvy Výkonné funkce u dospělých.