Diabetes-Související Křeče v Nohou: Jak k Prevenci a Léčbě

Možná, že jste tam—uprostřed dokonale klidnou noc spánku jste se náhle probudil intenzivní bolest z křeče svalů, obvykle v nohou nebo tele.

přestože přesná příčina svalových křečí je stále na diskusi, jsou často spojeny se špatnou flexibilitou a únavou svalů., Menší výzkum také naznačuje, že diabetes může zvýšit riziko výskytu křečí nohou, potenciálně v důsledku výkyvů hladiny cukru v krvi, některých léků a dlouhodobých komplikací, jako je diabetická neuropatie (poškození nervů).1,2 s diabetem nebo bez něj jsou tyto křeče charakterizovány náhlým, nedobrovolným a bolestivým utahováním (kontrakcí) svalu., Oni se vyskytují nejčastěji ve večerních hodinách v následujících svalových skupin:

• Lýtkové svaly (zadní dolní končetině)
• Hamstringy (zadní stehna)
• Čtyřhlavého (přední stehno)
• Křeče může dojít také v rukou, nohou, ramen, krku, a břicha

Co způsobuje tyto bolestivé křeče a jak mohu zabránit?

“ ačkoli přesná příčina svalových křečí zůstává neznámá, nejsou nevyhnutelná,“ říká Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE., Zatímco křeče mohou zdánlivě přijít bez varování, znalost faktorů a situací, které mohou způsobit svalové křeče, vám může pomoci porozumět jim, zabránit jim a léčit je. Zde jsou některé důvody pro křeče a co můžete udělat, abyste se jim vyhnuli:

• nekontrolované hladiny cukru v krvi. Glukóza je nutná, aby se svaly stahovaly a uvolňovaly, takže pokud jsou vaše hladiny cukru v krvi příliš vysoké nebo nízké, ovlivňuje schopnost těla správně regulovat tyto činnosti.1 Kontrola hladiny cukru v krvi je důležitá při prevenci svalových problémů., Jedna studie zjistila, že 75% účastníků s diabetem typu 2, hlášeny zažívá křeče v nohou, ve srovnání s 39,5% v účastníci bez diabetu.2
• dehydratace. Pokud nespotřebujete dostatek vody, může to vést k nerovnováze v hladinách elektrolytů, což může vyvolat svalové křeče. Nezapomeňte zůstat před žízní a pravidelně pít vodu, abyste se vyhnuli dehydrataci.
• léky. Některé léky způsobují nežádoucí účinky, které zvyšují riziko svalových křečí. Příklady zahrnují některé diuretika, léky na krevní tlak, inzulín a léky na cholesterol., Poraďte se se svým lékárníkem, abyste zjistili, zda některý z léků může zvýšit vaše riziko.

• nedostatek živin. Nízké hladiny draslíku, vápníku a dalších vitamínů a minerálů mohou způsobit nerovnováhu, která přispívá k svalové křeče. Jíst vyváženou stravu může pomoci. Doplňky jsou také možnost, ale poraďte se se svým lékařem před přidáním do svého zdraví rutina—některé nejsou vhodné s konkrétní léky můžete užívat na vaši cukrovku nebo přidružených komplikací.
• diabetická nefropatie., Poškození ledvin způsobené diabetem, také známé jako diabetická nefropatie, bylo spojeno se svalovými křečemi.
• diabetická neuropatie. Diabetická neuropatie je poškození nervů způsobené vysokou hladinou cukru v krvi v průběhu času. Zhruba 70% lidí s diabetem má nějakou formu neuropatie.3 příznaky zahrnují: necitlivost, brnění nebo bolest v končetinách.Toto poškození nervů může přispět k svalové křeče. Poraďte se se svým lékařem o způsobech prevence nebo léčby neuropatie.
• těsné svaly., Pokud se účastníte více fyzické aktivity než obvykle a přepracujete určitou svalovou skupinu, můžete zaznamenat určitou svalovou těsnost nebo křeče. I když nevykonáváte více než obvykle, je důležité zůstat volný.

Jak mohu zastavit bolest?

OnTrack Diabetes redakční rady poradce Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE má dvě techniky, které můžete vyzkoušet:

• Stretch před spaním. „Položte ruce na zeď ve výšce ramen. Umístěte nohu, kterou chcete protáhnout za sebou, prsty směřující dopředu a patu na podlahu., Nakloňte se dopředu, s ohnutou přední nohou a zadní nohou rovně, dokud necítíte úsek v lýtku. Držte úsek po dobu 30 sekund, aniž byste skákali, a proveďte jedno až dvě opakování s každou nohou.“
• masáž k zastavení bolesti. Pokud nemáte zkušenosti křeč, snaží se „jemně natáhnout a masáž křeče svalů, drží své kloubu v natažené poloze, dokud křeč zastaví,“ Hess-Fischl doporučuje. Například, pokud je váš lýtkový sval křečovitý, zkuste vytáhnout prsty směrem k horní části nohy.,

Domácí opravné prostředky přetékají přes internet a zahrnují vše od přijetí doušek dill pickle šťáva, umístění holé, křeče nohou na studenou podlahu, a dokonce, svírání na kůži pod nosem velmi pevně! Žádná z těchto technik není založena na vědě, ale určitě je můžete vyzkoušet na vlastní nebezpečí.

jak vážné jsou svalové křeče?

v mnoha případech jsou svalové křeče vzácné a relativně neškodné, ale je důležité si uvědomit, že jiné komplikace a stavy mohou být zaměněny se svalovými křečemi.,

• častá bolest nohou může signalizovat zhoršení diabetické neuropatie. Výzkum naznačuje, že bolestivá periferní neuropatie se vyskytuje u 1 z každých 4 lidí žijících s diabetem.4
• bolest nohou může být také známkou onemocnění periferních tepen (PAD), charakterizované nahromaděním plaku v tepnách, což zabraňuje průtoku krve v celém těle.5
• závažné případy syndromu neklidných nohou (RLS) mohou způsobit bolestivé bolesti, často u dolních telat a jiných končetin. RLS je častější u pacientů s diabetem než u běžné populace.,6

Pokud i nadále trpíte častými svalovými křečemi nebo bolestmi, poraďte se se svým lékařem. Buď budete mít klid, že to není nic vážného, nebo budete o krok blíž k zjištění, co se děje s vaším tělem a jak nejlépe řešit.