starší dostanu, čím jsem starší! Ať už je to z cvičení, zánětu nebo stresu, stále více se koupám pro bolavé svaly. A to opravdu pomáhá zmírnit bolesti a bolesti!
Domácí Lázně Vsákne
udělal jsem hodně vana namáčí v průběhu let – z Candy Cane Koupelové Soli, aby se tento Domácí Ovesné Levandule Koupel Namočte na Suchou Pleť a ani tento Uklidňující Rose & Ovesné vločky verze., Je to skvělý způsob, jak relaxovat a odpočinout si. Také rád dělám koupelové fizzové verze mých oblíbených koupelových mýdel,jako je tento recept na cukrovou třtinu.
V poslední době jsem tvrdě pracoval na svých fitness cílech. S nárůstem cvičení mám extra bolestivost, zvláště když začnu novou cvičební rutinu. Cue bolavý sval namočte!
koupel pro bolavé svaly
ve vaně jsem použil různé éterické oleje a další přísady pro namočení bolavých svalů,ale tato verze je moje nejoblíbenější. Odstraňuje extra tekutinu, uklidňuje svaly a je povzbuzující a povznášející.,
základ této lázně je jednoduchý: soli z Mrtvého moře. Tyto soli obsahují 21 minerálů, včetně hořčíku a draslíku, a bylo prokázáno, že pomáhají zlepšovat vzhled pokožky a snižovat zánět na úrovni kůže (viz tato studie z roku 2017).
kromě toho se sůl z Mrtvého moře snadno rozpouští ve vaně a vždy zanechává pokožku měkkou a hladkou.
éterické oleje ve vaně
v této lázni namočím také některé z mých oblíbených éterických olejů pro bolavé svaly: jalovec a cypřiš.
esenciální olej z jalovce je skvělý pro zánět a bolest kloubů., Používám to často z těchto důvodů. Esenciální olej z jalovce také pomáhá stimulovat cirkulaci a uvolňovat přebytečnou tekutinu.
cypřiš byl tradičně používán mnoha kulturami k léčbě bolesti a zánětu. Cypress esenciální olej je oblíbený pro zánět, protože miluju jeho balsamico aroma a oteplování vlastnosti.
do této směsi jsem také přidal citronový esenciální olej, protože miluji povznášející vůni a je to schopnost zmírnit bolest. Citronový esenciální olej byl také použit k úlevě od zánětu.,
je důležité si uvědomit, že esenciální oleje se nikdy nebudou mísit s koupelovými solemi (nebo sódy na pečení). Podívejte se na tento skvělý zdroj z Tisserand Institute on bath safety.
pro zředění esenciálních olejů v této lázni pro bolest svalů používám tekuté kastilové mýdlo. Můžete použít jakékoli tekuté mýdlo (nebo šampon nebo sprchový gel), které máte ve své koupelně. Pro tyto účely dávám přednost neředěné mýdlové základně.
obvykle používám tuto koupel pro bolavé svaly namočené ráno, protože mi připadá, že je povznášející a energizující., Navíc moje svaly jsou vždy bolavé ráno poté, co začnu novou cvičební rutinu. Koupel máčet mi pomáhá vstát a pohybuje mnohem jednodušší.
tento DIY bolest svalů namočit recept je snadné, aby se a budete se cítit co nejlépe v žádném okamžiku!,r Bolavé Svaly Recept
Autor Katie Vance
Složení
- ¼ šálku sůl z Mrtvého Moře (najdete je zde)
- 1 lžíce neparfémované tekuté Kastilské mýdlo (najdete je zde)
- 2 kapky jalovce (Juniperus communis), esenciální olej (najít čisté jalovcové bobule EO zde)
- 3 kapky cypřiše (Cupressus sempervirens), esenciální olej (najít čisté cypress EO)
- 3 kapky citronu (Citrus limon), esenciální olej (čistý citronový EO)
Návod k použití
- Důkladně smíchejte esenciální oleje a bez vůně Kastilie mýdlo v malé misce.,
- Změřte v soli z Mrtvého moře a dobře promíchejte.
- přidat do plné vany teplé vody.
- namočte 20 minut.
poznámky
tento recept lze přizpůsobit vašim potřebám. Tuto kombinaci esenciálních olejů však považuji za zvláště účinnou, když se koupám pro bolavé svaly. Navíc tato směs esenciálních olejů voní úžasně spolu!
některé zdroje říkají, že se během těhotenství vyhýbají jalovci a cypřišům, ale neexistuje žádný definitivní výzkum ani jednoho z těchto tvrzení., Doporučujeme vám udělat si vlastní výzkum a použít to, co cítíte, je nejlepší.
už jste někdy vyzkoušeli koupel pro bolavé svaly? Co pro vás funguje?
*******