Sdílet na Pinterestutyto kroky mohou pomoci odstranit hlen a hlen:
1. Udržování vlhkého vzduchu. Suchý vzduch dráždí nos a krk, což způsobuje, že se jako mazivo vytváří více hlenu., Umístění chladného zvlhčovače mlhy v ložnici může podpořit lepší spánek, udržet nos čistý a zabránit bolesti v krku.
2. Pít hodně tekutin. Tělo musí zůstat hydratované, aby udržel hlen tenký. Když je člověk nemocný chladem, pití dalších tekutin může hlen ztenčit a pomoci dutinám vypustit. Lidé se sezónními alergiemi mohou také zjistit, že pobyt hydratovaný pomáhá vyhnout se přetížení.
3. Aplikujte teplou, mokrou žínku na obličej. To může být uklidňující lék na bušení sinus bolesti hlavy., Vdechování vlhkým hadříkem je rychlý způsob, jak vrátit vlhkost do nosu a krku. Teplo pomůže zmírnit bolest a tlak.
4. Udržet hlavu zvýšenou. Když je nahromadění hlenu obzvláště obtěžující, může pomoci spát opřený o několik polštářů nebo v lehkém křesle. Ležící byt může zvýšit nepohodlí, protože může mít pocit, jako by se hlen shromažďoval v zadní části krku.
5. Ne potlačení kašle. To může být lákavé použít potlačující když zažívá nepříjemné, hlen-naplněné kašel., Kašel je však způsob, jak tělo udržet sekrety z plic a krku. Používejte sirupy proti kašli střídmě, pokud vůbec.
6. Diskrétně se zbavit hlenu. Když hlen stoupá z plic do krku, tělo se pravděpodobně snaží odstranit. Plivání je zdravější než polykání.
Sdílet na Pinterestu7. Použijte fyziologický nosní sprej nebo opláchněte., Fyziologický sprej nebo zavlažovač může vyčistit hlen a alergeny z nosu a dutin. Hledejte sterilní spreje, které obsahují pouze chlorid sodný, a při zavlažování používejte sterilní nebo destilovanou vodu.
8. Kloktání slanou vodou. To může uklidnit podrážděné hrdlo a může pomoci odstranit zbytkový hlen. Jedna čajová lžička soli ve sklenici teplé vody může být kloktána několikrát denně.
9. Použití eukalyptu. Eukalyptové produkty používají k potlačení kašle a snížení hlenu po celá léta. Obvykle se aplikují přímo na hrudník., Několik kapek eukalyptového oleje může být také přidáno do difuzoru nebo teplé lázně, které pomáhají vyčistit nos.
10. Nekouří a vyhýbá se kouření z druhé ruky. Kouření a pasivní kouř způsobují, že tělo produkuje více hlenu a hlenu.
11. Minimalizace používání dekongestantů. Zatímco vysychají sekrety a mohou zmírnit výtok z nosu, dekongestanty mohou ztížit zbavit se hlenu a hlenu.
12. Užívání správného léku. Léky známé jako expektorans může pomoci tenké hlenu a hlen, což je jednodušší kašel nebo vyhodit ven., Zkontrolujte však, zda tyto léky neobsahují také dekongestanty.
13. Udržet alergie pod kontrolou. Sezónní alergie mohou vést k výtoku nebo ucpanému nosu, stejně jako nadměrnému hlenu a hlenu.
14. Vyhýbejte se dráždivým látkám. Chemikálie, vůně a znečištění mohou dráždit nos, krk a dolní dýchací cesty. To způsobuje, že tělo produkuje více hlenu.
15. Sledování potravinových reakcí. Některé potraviny mohou způsobit reakce, které napodobují sezónní alergie. Mohou způsobit, že nos běží a hrdlo svědí, což vede k nadměrnému hlenu., Proveďte záznam o všech potravinách, které vyvolávají zvýšení hlenu nebo hlenu.
16. Vyhýbání se alkoholu a kofeinu. Obě látky vedou k dehydrataci, pokud jsou konzumovány nadměrně. Když jsou hlen a hlen problémem, vypijte spoustu teplých, nekofeinovaných nápojů.
17. S horkou vanou nebo sprchou. Čas strávený v parní koupelně pomůže uvolnit a vyčistit hlen v nosu a krku. Umožnění pulzování horké vody na obličeji může také přinést úlevu od sinusového tlaku.
18. Jemně fouká nos. Může být lákavé pokračovat v foukání, dokud nevyjde hustý hlen., Nicméně, dělat to příliš silně může poškodit dutiny, což vede k bolesti, tlaku a případně infekci.
19. Jíst hodně ovoce. Jedna studie zjistila, že strava bohatá na vlákninu z ovoce a možná sója může vést k méně respiračním problémům spojeným s hlenem.
20. Vyhýbání se potravinám, které způsobují kyselý reflux. Kyselý reflux může vést ke zvýšení hlenu a hlenu. Lidé náchylní k pálení žáhy by se měli vyvarovat spouštění potravin a požádat lékaře o řádnou správu.