vaše fitness úroveň a osobní tréninkové cíle by měly ideálně určit svalovou skupinu, kterou pracujete první, malé nebo velké. Pochopení hlavních svalových skupin ve vašem těle a cvičení, které pracují nejlépe pro každou z těchto svalových skupin v kritickém pokud chcete zůstat zdravý a zlepšit fungování vašeho těla., Pokud právě začínáte trénink odporu, pořadí, ve kterém jsou vaše cvičení prováděna, je velký rozdíl, pokud jde o vývoj vašich svalů.
Nohy
tělo nebude podporovat velké horního rámu, pokud máte křehké a menší spodní rám. Dolní část těla, svalová skupina nohou, která je slabá, přirozeně oslabuje horní část těla, protože nemůže poskytnout potřebnou podporu. Pravděpodobně budete nastavovat své tělo na kompenzační zranění., Čím silnější a širší je vaše základna, tím větší a silnější se stane celým tělem. To je důvod, proč musíte dát svým nohám cvičení, které jsou speciálně navrženy tak, aby posílily tuto životně důležitou skupinu svalů.
Jádro
Vaše jádro je vyrobeno z komplexu svalů série, které sahají daleko za abs. To zahrnuje vše ve vašem těle kromě nohou a paží. Podílí se na téměř každém pohybu, který vaše tělo dělá., Tato skupina svalů působí jako dynamický nebo izometrický stabilizátor pro pohyb těla, přenos síly z jednoho konce těla na druhý nebo zahájení samotného pohybu.
častěji vaše jádro působí spíše jako centrum přenosu síly a stabilizátor než primární pohybovač těla. Proto musí být vaše hlavní silné stránky považovány za schopnost generovat sílu, pokud jde o stabilitu jádra, schopnost řídit sílu produkovanou vaším tělem. Slabé jádro se jednoduše promítá do slabého a nevyváženého těla.
zadní
zadní část je jednou z největších svalových skupin, ve skutečnosti hlavní., Vaše záda má tuny a tuny svalů, které potřebují neustálou a jemnou pozornost. S vhodnými cvičebními technikami a správným držením těla bude vaše záda i nadále silná a silná. Když to uděláte, pak bolesti a bolesti budou minulostí.
jen si představte, co se stane, když chcete vyzvednout nějaké zatížení a zraníte záda jednoduše proto, že je slabá. To je s největší pravděpodobností proto, že jste se nikdy nenaučili správnou techniku zvedání nebo jste neprovedli mrtvý tah., Pokud chcete posílit záda, zahrňte mrtvé tahy do programu vzpírání a budování těla.
Hrudník
horní část těla sílu je důležité, protože to kontroluje vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti, jako je zvedání, tahání, dosahující, a tlačí. Když máte silnou horní část těla, zlepšuje váš rozsah pohybu, mobility a flexibility.
když se vaše síla horní části těla zhorší, zejména s postupujícím věkem, stanete se náchylnější ke zranění., Existuje mnoho dostupných možností, které vám pomohou udržet horní sílu, jako jsou jednoduché cvičení nebo za pomoci fyzioterapeuta nebo osobního trenéra.
závěr
kdo z nás se nechce cítit lépe, vypadat lépe a určitě žít zdravější a delší život? Ale pravdou je, že nemůžete dosáhnout těchto tužeb, když je váš chrám postaven na základě, který je nejistý. Pokud chcete, aby vaše svaly zůstaly zdravé a pokračovaly v růstu, musíte pracovat na těchto čtyřech hlavních svalových skupinách, nohou, jádru, zádech a hrudníku., Tímto způsobem dosáhnete rámu těla, který je dobře uspořádán a zarovnán.
Další tipy pro fitness navštivte nás na Four Fitness Jersey City. Four Fitness je číslo # 1 osobní tréninkový tým v New Jersey.