je normální, že během těhotenství získáte chutě. Docela často, některé chutě jsou pravděpodobně pro to, co se nazývá ‚nezdravé jídlo, a to zejména pro těhotné ženy. Nezdravé jídlo, zmrzlina, a čokolády často na prvním místě seznamu takových chutí. Z nich čokoláda udělala řez a je považována za bezpečnou pro spotřebu., Ve skutečnosti, podle studie provedené vědci na Universite Laval Quebec City v Kanadě a jeden na Yale University, čokoláda je myšlenka podpořit růst a vývoj plodu.
Je Jíst Čokoládu Během Těhotenství Bezpečné
Pokud jste byli zvědaví, „můžu jíst čokoládu v průběhu těhotenství“, pak budete rádi vědět, že můžete. Ale ujistěte se, že jíst s mírou. To je způsobeno přítomností kofeinu v čokoládě. Je důležité udržovat hladiny kofeinu pod 200 mg denně., Také jíst příliš mnoho z toho může mít za následek, že jste méně hladoví po zdravých potravinách, které jsou nezbytné během těhotenství.
Nutriční Hodnoty Čokolády
Čokoláda je bohatým zdrojem hořčíku, flavonoidy a theobromin. Zatímco hořčík reguluje krevní tlak a flavonoidy jsou silné antioxidanty, teobromin optimalizuje funkci ledvin a stimuluje krevní cévy. O 45 gm mléčné čokolády obsahuje 235 kalorií spolu s 13 g tuku, zatímco stejné množství tmavé čokolády má 290 kalorií a 19 gramů tuku.,
Výhody Jíst Čokoládu
Jíst čokolády, nejlépe hořké čokolády, s mírou bylo zjištěno, že mají mnoho výhod během těhotenství. Patří mezi ně:
- úleva od preeklampsie: u preeklampsie má matka tendenci mít vysoký krevní tlak a zvýšené hladiny bílkovin. To může způsobit předčasnou práci, křeče, problémy se srážením krve a poškození jater. Teobromin přítomný v čokoládě může mít dobrou akci proti preeklampsii. To může být zvláště účinné ve třetím trimestru.,
- zdroj antioxidantů: flavonoidy v čokoládě jsou skvělé antioxidanty, které mohou zlepšit hladinu imunity.
- kardiovaskulární výhody: antioxidanty v čokoládě jsou dobré pro srdce a mohou také zabránit srdečním onemocněním později v životě.
- Odlehčovač stresu: hořká čokoláda může způsobit zvýšení hladiny serotoninu a endorfinu v mozku. Jedná se o zesilovače nálady. Flavanoly v čokoládě také pomáhají bojovat proti únavě a stupni stresu.,
- šťastnější děti: výzkum ukazuje, že ženy, které během těhotenství jedly více tmavé čokolády, měly šťastnější a živější děti. Studie také ukázala, že čokoláda chrání děti před mateřským stresem.
- vyrovnává hladinu cholesterolu: flavonoidy v tmavé čokoládě mohou pomoci zkontrolovat eskalaci hladiny cholesterolu v těhotenství., Oni také umožní lepší průtok krve tím, že krevní cévy pružné
- Obsah Živin: Čokoláda obsahuje mnoho živin, jako je železo a hořčík, které jsou užitečné pro zlepšení hemoglobinu počítat a povzbuzující metabolismus mastných kyselin.
- přítomnost resveratrolu: tato složka čokolády je užitečná při ochraně mozku i nervového systému a může být prospěšná pro vývoj dítěte.,
- protizánětlivé: protizánětlivé vlastnosti čokolády jsou žádoucí během těhotenství, protože mohou pomoci snížit riziko mrtvice.
- obsahuje mononenasycené tuky: mírné množství mononenasycených tuků je dobré pro těhotné ženy. Čokoláda obsahuje kyselinu olejovou, která má téměř stejné množství tuků jako olivový olej.
jak vybrat správnou čokoládu
čím tmavší je čokoláda, tím lepší je. Tmavé čokolády obsahují řadu základních sloučenin, které mají řadu zdravotních výhod pro těhotné ženy., Pokud najdete organické čokolády, které obsahují minimální množství sladidel a rafinovaného bílého cukru, není to nic podobného. Snažte se vyhnout čokoládové pěně, protože obsahuje syrová vejce, která nejsou vhodná pro těhotné ženy. Čokoládové mléko, horká čokoláda a bílá čokoláda jsou považovány za bezpečné pro konzumaci během těhotenství. Příležitostné porce čokoládového dortu a zmrzliny jsou také přijatelné, pokud se budete držet svých limitů.
Kolik Čokolády Můžete Jíst, Když jsem Těhotná?,
počet čokolád, které můžete jíst, bude záviset na vašem zdraví před a během těhotenství. Snažte se vyhýbat zpracované čokoládě a místo toho se rozhodněte pro čistou čokoládu. Váš lékař je nejlepší osoba, která se poradí o tom, kolik čokolády je pro vás bezpečné.
proč je v těhotenství příliš mnoho čokolády?
neexistuje žádné konkrétní vysvětlení, proč ženy touží po čokoládě během těhotenství., Ale bez ohledu na to, jak silná je vaše chutě jsou, následující jsou některé důvody, proč byste neměli mít příliš mnoho na to:
- Nárůst Kofeinu: Čokolády obsahují kofein, a moc je během těhotenství může mít vliv na neurotransmiterů v těle. To může narušit normální fungování těla tím, že dává falešný pocit pohody. Příliš mnoho kofeinu bylo také známo, že způsobuje potraty kromě toho, že přináší záchvaty pálení žáhy.
- nadbytečné kalorie: konzumace příliš velkého množství čokolády může vést k nežádoucímu přírůstku hmotnosti., Je to proto, že čokoláda obsahuje dobré množství nežádoucího tuku a kalorií. Nadváha může vést ke komplikacím, jako je gestační diabetes, křečové žíly, hypertenze a zvýšení šance na císařský řez.
- obsah cukru: i když během těhotenství konzumujete výhradně tmavou čokoládu, obsahuje dobré množství cukru. V 45 GM desce hořké čokolády je 18 g cukru, zatímco její ekvivalent, mléčná čokoláda, obsahuje 23 g cukru. Příliš mnoho cukru může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti, zubním problémům a gestačnímu diabetu.,
moudrým výběrem typu čokolád, které konzumujete, a regulací množství můžete bezpečně uspokojit své chutě, když jste těhotná.
Přečtěte si také: pití horké vody během těhotenství