Baseball je opravdu sport přesnosti. Skóre hry může sestoupit na přesnost hodu džbánu, houpání netopýra nebo rychlost jednoho hráče překračujícího domácí desku. Všechno o sportu ponechává jen velmi málo prostoru pro chyby.
trénink pro sport by měl zahrnovat multidimenzionální přístup, který se zaměřuje na zlepšení rychlosti, agility a síly způsobem, který je vzhledem k pohybům a požadavkům sportu.,
Tyto baseballové tréninky byly speciálně vybrány pro jejich schopnost zlepšit výkon jednotlivce na hřišti.
zvýšit výbušnou rychlost: Plyometric a Kardio HIIT Cvičení Video
různé plyometric cvičení zahrnuty v této rutiny jsou fantastické pro zvýšení základní výbušné rychlosti potřebné pro základní běžce a defenzivní hráči v poli. Zahrnuje také přínos pro zvýšení kardiovaskulární vytrvalosti. Implementujte styly tréninku v této konkrétní rutině cvičení dvakrát týdně.,
zvýšit základní síly a zlepšit výkon vašeho swingu: 21 Minut Core & Šikmé Video
Hlavní síla je klíčem k mnoha opatření, používané v tomto sportu. Například houpání netopýra vyžaduje neuvěřitelné množství pevnosti a stability jádra, zejména od šikmých. Pitching a házení také vyžadují velkou sílu trupu a kufru. Tyto šikmé cvičení může posílit svaly, které se používají v trupu kroucení pohyby mnoha aspektů hry., To je důležitý nejenom z hlediska výkonu, ale také chrání vaše záda před zraněním, které mohou být společné s energickou kroucení pohyby, jako ty, které vidíte ve hře. Proveďte tuto základní sílu třikrát, dvakrát týdně.
budovat sílu horní části těla: hrudník a záda cvičení
zde je komplexní horní část těla cvičení, které nebude dělat nic jiného než zlepšit všechny aspekty vaší hry. Proveďte tuto rutinu 2-3krát týdně, ale nikdy neopakujte program, zatímco vaše svaly jsou bolavé z posledního kola.,
vybudovat rychlé nohy a agility pro baseball: Rychlost a Agility Trénink
Stavební rychlejší nohy s bude, aby bylo snazší sklouznout do homebase bezpečný nebo ukrást když druhý tým je odložení na hřišti. Jedná se o dvoudenní cvičení, ale můžete jej snadno přizpůsobit tak, aby to bylo jeden nebo dva dny v týdnu, v závislosti na tom, z čeho existují vaše stávající týmové postupy. Pokud děláte offseason trénink, dělat oba dny.,
zvýšení dolní části těla sílu pro baseball: 37 Minut Kardio Trénink & Dolní část Těla Sílu
Tato cvičení jsou určeny k být provedeno zády k sobě, což znamená, že rutina skončí náročné kardio prahu, stejně jako tónování a posilování nohy.
Týmy mohou použít tyto tréninky během postupů jako rozcvičkách nebo sílu školení a jsou také skvělé pro jednotlivce, kteří chtějí doplnit jejich pravidelný trénink, nebo zůstat v kondici v offseason.,
vždy se ujistěte, že se po každém cvičení protáhnete, abyste předešli zranění, svalové napjatosti a namáhání.