skupina vědců z Virginie State University se zeptal muže k jídlu extra 1000 kalorií každý den po dobu osmi týdnů. Do konce tohoto období, muži získali v průměru 11 extra kilo. To je 11 liber po osmi týdnech vyžívá v příliš mnoho jídla. Takže bez ohledu na to, jak moc se tento víkend přejídáte, je téměř nemožné získat 10 liber.
co se stane, když se přejíte na jeden víkend?
po víkendu konzumace nezdravých potravin nebo potravin obsahujících jednoduché sacharidy vaše tělo zadrží vodu., Vysoký obsah sodíku a sacharidů způsobuje zvýšení retence tekutin v těle. A proto se cítíte nafouklý a objemný. Je to téměř všechny extra hmotnost vody, a ne skutečný tělesný tuk, který jste získali. Ale cítí se to stejně a vaše oblečení se určitě utáhne.
nezdravé jídlo postrádá vitamíny, minerály a vlákninu a poskytuje vám pouze okamžitou energii. V důsledku toho se změní hladina cukru v krvi a nálady. To je důvod, proč 20 až 30 minut po přejídání cítíte potřebu zdřímnout. Víkendový záchvat může také způsobit, že se budete cítit pomalu do příštího týdne.,
Řešení, aby se Zabránilo Víkend přibývání na Váze
příště budete rozmazlovat přes víkend a jsou šokováni, když zjistíte, že jste o pár kilo těžší, mějte na paměti, že je to hlavně voda hmotnosti. Jednoduše se zaměřte na to, abyste se vrátili k zdravému jídlu a vaše tělo se během několika dnů odrazí. Zahrňte do své stravy více superpotravin, včetně ovoce, zeleniny, bílkovin, celých a přírodních potravin, a nakrájejte na potraviny s vysokým obsahem sodíku a sacharidů.
a necítíte se provinile! Každý má podvádět dny, a dokonce podvádět víkendy., Všichni jsme lidé a všichni máme chuť na jídlo.
a pokud vás zajímá, jaké je vaše základní spalování kalorií v daný den, klikněte a zjistěte to pomocí naší kalkulačky BMR. Tato kalkulačka vám odhaduje denní kalorie spálené v typický den na základě vaší aktuální výšky, hmotnosti a úrovně aktivity.
klíčem je vrátit se ke zdravé stravě, jakmile váš víkend skončí. Není to snadné, ale budete rádi, že jste to udělali! Do několika dnů se vrátíte ke své zdravé hmotnosti, jakmile klesne další voda.
za víkend nezískáte 10 liber tuku!,
nebojte se občas dopřát skvělé jídlo. Podvádět dny jsou naprosto v pořádku…a nezbytné pro váš duševní zdravý rozum. Koneckonců, můžete získat 10 liber za víkend stejně? Ne, to opravdu nejde, a to by vyžadovalo společné úsilí, aby se to dokonce pokusilo.
Mějte na paměti, že téměř všechny, že přírůstek hmotnosti je vlastně zadržované vody, a tak i když vaše kalhoty nesedí a zdá se, že jste získali hodně na váze, poškození je jen zlomek toho, co si myslíte! A je snadno fixovatelný s několika dny čisté výživy!
kliknutím se vrátíte k další stravě a výživě.