Přerušovaný půst je jedním z nejvíce mluvil o diety (nebo řekněme, že je to životní styl). Pokud posloucháte odborníky na výživu a fitness, mluví o jejich každodenní rutině, existuje vysoká šance, že byste je slyšeli mluvit o následování přerušovaného půstu (pokud). Od trenéra životního stylu Luka Coutinha po doktora Anjaliho Hoodu, všichni mluvili o dobrotě IF.,
upřímně řečeno, veškeré bzučení o odpočinku vašeho trávicího systému mě přimělo začít svou IF cestu-začal jsem však 14 hodinami půstu. Postupně jsem to trvalo až 16 hodin, abych otestoval, jak to funguje. A nebudu lhát, že příspěvek počáteční škytavka, vlastně jsem si na to zvykl. Tehdy jsem slyšel fitness instruktora doporučujícího 3denní vodní půst-extrémní formu IF. Zatímco 3 dny zněly hodně, rozhodl jsem se to zkusit po dobu 2 dnů a tady je, jak to šlo.
protože jsem byl zvyklý na půst téměř 16 hodin, moje tělo do té doby fungovalo dobře., Ale jakmile jsem překročil 18 hodin, začal jsem se cítit ravenous, chtěl něco jíst, ale odolal jsem nutkání. O něco později jsem začal pociťovat mírnou bolest hlavy. Pořád jsem popíjel vodu a šel pryč, abych si trochu odložil čas. První den byl těžký, a já jsem si dal šálek černé kávy, abych se udržel v chodu.
do druhého dne byl hlad tolerovatelný a následně i nepohodlí bylo pryč. Byl jsem překvapen, že můj střední den, cítil jsem se obecně v pořádku. Ve skutečnosti to byl velký výkon vědět, že jsem nejedl nic za posledních 38 hodin!, Měl jsem málo energie, ale vysokou motivaci.
po hodině 45 jsem už přemýšlel o tom, co budu jíst, jakmile skončí 48hodinové období. Někde jsem četl, že člověk by nikdy neměl přerušit prodlouženou dobu půstu tím, že by se držel nezdravých potravin, takže jsem připravil zdravé jídlo s kuřecím masem, zeleninou a malou porcí rýže. Celkově to šlo skvěle a bylo to, jako bych dal mému metabolickému systému podporu. Mám v plánu to udělat brzy znovu, co ty?,
Disclaimer: pokud to plánujete vyzkoušet, doporučil bych vám poradit se s odborníkem na výživu nebo se svým lékařem, protože to může být pro některé extrémní.
napsal Pooja Sharma Kaur