něco divného se děje.
věci, které jste milovali, se již nezdají tak zajímavé.
lidé, se kterými se obvykle setkáváte, již nejsou přitažliví.
ve skutečnosti si možná říkáte…
“ nic mě nezajímá.“
to může být vážný problém, a to může cítit marné dokonce pokusit se ji řešit.
ale vše není ztraceno.
vůbec ne.
ve skutečnosti může být určitá realizace a akční plán přesně to, co potřebujete.,
je to deprese? Možná Ne…
je tak snadné plácnout na štítek „depresivní“.
jsi v depresi, chlape. Musíš se uklidnit. Proč se nemůžeš cítit líp?
Když začnete ztrácet zájem o život a vaši přátelé a rodina si začínají všímat, „Slova moudrosti“ pocházejí odkudkoli.
to je hezké a všechno, ale skutečně se vztahují na váš život?, Chodí ti lidé v botách a cítí, co cítíš?
přátelé vám řeknou jednu věc. Rodiče vám řeknou další. Někdy se slova dostanou domů,ale jindy padnou na zem a začnou smrdět jako mrtvá ryba.
a není to vždy deprese.
protože deprese je štítek.
je to termín jako cokoli jiného.
a samozřejmě deprese je vážná. Existuje důvod, že je v diagnostické a statistické příručce (DSM-5)., Sbírka příznaků deprese, které byly kategorizovány a důkladně vypracovány popsat jev, který mnoho, mnoho lidí v tomto světě mají.
ale klinická deprese popisuje pocit, který právě máte?
pocit, že se o nic nestaráte?
pojďme se trochu ponořit do tohoto konkrétního pocitu.
co je Anhedonia? (Podivné slovo popisující cizí pocit)
když se o nic nestaráte, může to mít pocit, že zvuk je ve světě odmítnut.
to je to, co mi připadalo., Roky, od roku 2013 do roku 2015, jsem procházel dlouhou dobou, kdy mi na ničem nezáleželo.
cítil jsem to v mé mysli a cítil jsem to v mém těle.
a ukázalo se, že anhedonia řeší oba tyto aspekty toho, že nic nenosí.
podle WebMD:
Anhedonia je neschopnost cítit potěšení. Je to běžný příznak deprese i dalších poruch duševního zdraví.
a anhedonia mohou být rozděleny do dvou hlavních typů-fyzické anhedonie a sociální anhedonie.
ale proč vám to říkám?,
proč jsem belaboring bod o apatii, kterou již cítíte?
zdůraznit, že je to běžné.
dokázat vám, že je to dobře zdokumentováno.
Fyzické anhedonie může být:
– nemají energii, aby nic dělat
– se Chtějí spát celý den,
– nechtěl opustit gauč,
– dokonce ani s energií změnit kanál na TELEVIZORU
– procházet pohyby v práci nebo na rodinné oslavy
Fyzické anhedonie je orgánem státu.,
ano, vaše tělo reaguje na to, jak se cítíte, ale je to také vaše tělo, které vysílá signály zpět do vaší mysli, což ovlivňuje vaši další sadu akcí.
což mě přivádí k sociální anhedonii.,
Sociální anhedonie může být:
– odmítla pozvat poté, pozvat, aby pověsit ven
– Ne, kteří chtějí, aby podílet se na činnosti, které jste použili najít zajímavé
– už Ne, kteří chtějí, aby cvičení
– Je odvodňována každé společenské setkání,
– již nebude mít motivaci k dosažení rodiny nebo přátelé,
Oba typy anhedonie může převzít svůj život, a oba typy mohou hrát off navzájem, aby se to tak prostě nemáš o nic starat.
ale vědět, co se děje-a mít slova k popisu toho, co se děje-je jen první krok.,
Další se učí, co s tím dělat.
jak začít znovu pečovat o život
nyní, dovolte mi začít s varováním.
neexistují žádné jednoduché odpovědi na hluboce zakořeněné problémy.
Pokud jste se cítili tímto způsobem po dlouhou dobu, pravděpodobně to bude nějakou dobu trvat, než se dostanete z vyjetých kolejí.
ale řeknu vám-je to možné. To rozhodně je.
jsem živým důkazem toho, a já jsem pracoval a mluvil s mnoha lidmi, kteří udělali totéž.,
jako cokoli v životě, následovat to, co se chystám sdílet, není zárukou, ale je zakořeněno v nadčasových principech, v moudrosti, která je volně dostupná všem.
když se topíte ve stresu a apatii, často stačí mít nějaký herní plán.
pokud chcete, může to být váš herní plán péče o život:
1. Zkontrolujte své příznaky
Když si poprvé uvědomíte, že se o nic nestaráte, může být těžké dokonce určit, co se přesně děje.
takže musíte zhodnotit, co zažíváte.,
jako průvodce použijte výše uvedené kategorie anhedonia. Co cítíte fyzicky? Co cítíš společensky? Řekni to nahlas. Zapište si to. Řekni to kamarádovi. Jen se příznaky často poskytuje nápady, které jste nemohli vidět, když jste právě prochází pohyby.
2. Zvýrazněte hlavní stresory
někdy nejde o vnější příznaky. Někdy jde o vnitřní tlak hlavních stresorů.
řešili jste v poslední době něco zásadního? Existuje, nevím, celosvětová pandemie?,
hlavní stresory jsou velký problém a mohou mít velký dopad na váš život.
a nemluvím jen o současných stresorech. Pokud jste přežili trauma, jako je emocionální nebo fyzické zneužívání ve vaší minulosti, pak je to něco, co musíte zvážit. I když si myslíte, že jste se přesunuli a zpracovali vše, tělo udržuje skóre.
3. Vyberte jednu věc, kterou chcete udělat
toto je část, která může být těžká.
koneckonců znáte svůj život. Víš, čím sis prošla. Ale možná nevíte, co dělat dál.
tak jednoduché je vždy lepší.,
Co je jedna věc, kterou můžete udělat dál? Co je to jedna aktivita, kterou se můžete pokusit, abyste se cítili lépe? Nemusí to být grandiózní výprava za vizí nebo běžecký tah. Může to být zahájení zahrady. To může být chodit po bloku dvakrát týdně.
to, co zde jdeme, je vyzkoušet něco nového. Dělat to, co děláte, nevymazalo to, co cítíte. Je to jen nová akce, která vás postaví na novou cestu. Musíte přijmout nová opatření, abyste získali nové pocity.
tak co to bude?
Co si vyberete jako první?
jen vy můžete rozhodnout, že.,
Žádné „já se nestarám O Nic“
Anhedonie je drtivý úder na tělo a mysl. Ale není to trvalé. To opravdu není.
Pokud držíte v mysli semeno myšlenky, že je možné se cítit lépe, jste na správné cestě.
Dosažení bodu, kde již o nic starat je celé tělo, všechny náročné., A tak je přirozené, že máte pocit,že musíte bojovat s tímto pocitem pomocí herního plánu na palubě.
ale prosím vás, abyste to přehodnotili.
jediný způsob, jak jsem kdy změnil svůj život, je dělat jednu věc najednou a platí to pro téměř každého, s kým jsem studoval nebo mluvil.
dokumentujte své příznaky.
zvýrazněte hlavní stresory.
a pak vyberte jednu věc.
to zní téměř příliš jednoduché na práci.
ale cesta špíny vás nese stejným směrem jako silnice vydlážděná zlatem.