Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Čeština)

Image: iStock

Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Dítě je řekl, aby měl nespavost v případě, že (1):

• Máte potíže s usínáním v noci
• Mají potíže zůstat spát v noci
• Probudí velmi brzy, ve tři ráno a mají potíže s návratem do spánku.

to může vést k významnému poškození tělesných funkcí dítěte během dne. Nespavost může být dlouhodobá, přičemž dítě má potíže se spánkem po dobu nejméně tří týdnů nebo déle, nebo krátkodobé, trvající jen několik dní., MomJunction vám řekne vše, co potřebujete vědět o nespavosti, co ji způsobuje, a jak pomoci vašemu dítěti vypořádat se s ním.

Příčiny Nespavosti U Dětí

Nespavost může být primární, což znamená, to je problém sám o sobě, nebo to může být sekundární, kde je příznakem zdravotní stav. Zde jsou některé důvody, které přispívají k dětské nespavosti, primární nebo jiné.,

stres

stres je jednou z hlavních příčin nespavosti u dětí, zejména dospívajících (3). Děti mohou být stresovány, stejně jako dospělí. Pokud si dítě stěžuje na nespavost, promluvte si s nimi, abyste zjistili, co je špatné.

poraďte se s učiteli a opatrovníky ve škole, abyste zajistili, že je vše v pořádku. A co je nejdůležitější, ujistěte se, že vše doma běží hladce. Děti jsou velmi citlivé a domácí hádky v domě mohou rušit děti a udržovat je v noci vzhůru.,

Léky

Některé léky, jako jsou léky používané k léčbě deprese a úzkosti, antikonvulziva, kortikosteroidy, mohou mít vedlejší účinky, které ovlivňují dítěte stravovací a spací návyky (4).

Psychiatrické, lékařské a jiné poruchy spánku

Určité zdravotní podmínky by mohly být zodpovědné za nespavost u dětí., Některé děti mohou čelit fyziologické nespavost v důsledku úzkosti a nadměrné starosti, zdravotní podmínky, jako jsou poruchy vzrušení, syndrom neklidných nohou, chrápání, noční spánek chování, obstrukční spánková apnoe centrální spánková apnoe, syndrom rezistence horních cest dýchacích (5).

děti s poruchami chování, jako je ADHD, mohou také trpět poruchami spánku (6). Nemůžeme říci, že to jsou primární příčiny nespavosti u vašeho dítěte, protože tyto poruchy mají jiné příznaky a potřebují správnou diagnózu lékařem.,

Použití kofeinu

Pití nápojů s vysokým obsahem kofeinu může také zabránit dítě spí dobře v noci. To je zejména případ dospívajících, kteří pijí sodovky s vysokým obsahem kofeinu. Nikotin může také vést k nespavosti v noci (7).

environmentální faktory

pro nerušený spánek je nezbytné klidné a tiché prostředí. Dokonce i zdravý spánek může mít potíže se spánkem v hlučném prostředí., Pokud je vaše dítě lehkým spánkem, mohou mít těžký čas na usínání a usínání, když atmosféra není správná.

příznaky nespavosti u dětí

kromě nespavosti jsou zde některé příznaky, které mohou naznačovat dětskou nespavost.,

• Probuzení brzy ráno ospalý během dne
• Nepodařilo, aby věnovaly pozornost na úkoly na dosah ruky nebo školy
• Dělat hloupé chyby
• Agresivita
• Hyperaktivita – častým příznakem u dětí, kteří nemají dostatek spánku
• Problémy se zapamatováním věcí,
• Disciplína problémy doma a ve škole
• Podrážděný, náladový

Děti s nespavostí se mohou také cítit letargický a unavený, pořád (8)., Tento příznak však může také naznačovat přítomnost základního zdravotního stavu, takže je nejlepší sledovat spánek vašeho dítěte, pokud se během dne cítí unaveni.

diagnostika nespavosti u dětí

nespavost u dětí nemůže být diagnostikována žádným zvláštním testem nebo diagnostickým postupem. Pokud máte podezření, že vaše dítě má problémy se spánkem každý den, možná budete chtít dávat pozor na příznaky, které jsme zmínili dříve. Pokud dítě vykazuje tyto příznaky po určitou dobu, vyhledejte lékařskou pomoc pro diagnostiku jakýchkoli poruch spánku nebo psychických poruch.,

léčba a léčba nespavosti u dětí

léčba nespavosti je většinou domácí péče a vytváří příznivé prostředí pro spánek. Léky na nespavost nejsou obvykle předepsány dětem a dospívajícím, s výjimkou zvláštních okolností, kdy je to jediný způsob, jak dítě odpočinout.

také ne všechny dospělé léky na nespavost nebo doplňky schválené americkým FDA mohou být použity pro děti (9). Před podáním jakéhokoli předpisu nebo volně prodejných léků pro vaše děti se proto vždy poraďte s lékařem svého dítěte.,

neléčivá léčba se obvykle považuje za první linii léčby nespavosti u dětí. Patří mezi ně:

změny životního stylu

ve většině případů může změna životního stylu dítěte pomoci v boji proti nespavosti. Měli byste věnovat pozornost:

• prostředí v dětské ložnici. Rozhlédněte se po místnosti a zkontrolujte, zda je příliš mnoho světla, nepříjemný hluk nebo teplota je nepohodlná.

• hodiny v místnosti nejsou hlučné. Je dobré mít hodiny v dětské ložnici, pokud neruší klid a klid místnosti.,

• jak uvolněné je dítě? Pokud je dítě napjaté, úzkostné nebo se o něco bojí, bude pro ně těžké spát. Pomozte dítěti relaxovat pomocí relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo meditace, které lze praktikovat před spaním.

• můžete také použít lehkou, uklidňující hudbu k vyvolání klidného spánku.

nastavení rutiny

nespavost může být krátkodobá, ale některé děti se s ní nakonec vypořádají po většinu svého života. Chcete-li tuto možnost odstranit, založte zdravé spánkové návyky na začátku svého života.,

• Nastavte spaním vytvořit rutinu a dodržovat ji, bez ohledu na to, co. Ať už je to školní den nebo dovolená, děti by měly být v posteli, když hodiny říkají „spaním“! Doba, kdy se dítě probudí, musí být také konzistentní, aby každý den dostalo dostatek spánku.

• Vytvořte si před spaním rituál nebo rutina s uklidňující činností, jako je lázně a storytime, které pomáhají uvolnit svaly a mysl, a tím navození spánku.

• Vyhněte se tomu, aby dítě podávalo nápoje nebo potraviny vyvolané kofeinem nejméně čtyři až šest hodin před spaním., Také, pokud se dítě probudí uprostřed noci, řekni mu dopřát uklidňující činnosti, jako je meditace nebo čtení, místo toho, aby jen házet a otáčení v posteli.

behaviorální terapie

poradenství může pomoci při rozhodování o druhu terapie, která má být použita. Pokud dítě není schopno vyjádřit své pocity, umělecká terapie může pomoci při určování problému a může být také skvělou technikou uvolnění pro dítě.,

léčba, jako jsou kognitivně-behaviorální terapie a hypnoterapie, se používá k řešení základní psychologické poruchy vedoucí k nespavosti u dětí. Jedná se o asociaci s nástupem spánku a nastavení limitů. Nástup spánku-asociace vyplývá z negativní spát sdružení, což znamená, že dítě potřebuje rodiče, pohodlí položky, nebo uklidňující činnost usnout.

Limit-nastavení je, když dítě hodí záchvat hněvu během spánku a odmítá spát, když by mělo., Nebo dítě může zastavit jít do postele tím, že požádá o občerstvení, sklenici vody, další příběh před spaním a tak dále (10).

homeopatie

homeopatie může být užitečná při léčbě nespavosti u dětí. Před vyzkoušením těchto léků pro vaše děti (11) se však poraďte s odborným lékařem.

Emoční svobody technika (EFT)

Pokud nespavost je způsobeno úzkost, strach, fobie nebo stres, EFT a klepnutím může být užitečné modality v řízení nespavost. EFT je použití rytmického poklepání na různých místech těla k uvolnění stresu a vyvolání spánku., Poraďte se s odborníkem a zeptejte se, zda by to fungovalo pro vaše dítě.

Poznámka: léky a terapie by měly být používány pouze tehdy, pokud změny životního stylu nesnižují nespavost u vašich dětí. Poraďte se také s lékařem svého dítěte dříve, než půjdete na některou z alternativních terapií (12).

nespavost u dětí: přírodní prostředky, které byste mohli vyzkoušet

přírodní prostředky by mohly pomoci změnám chování a životního stylu ke snížení nespavosti. Pokud však vaše dítě má základní stav, který způsobuje nespavost, je nejlepší se poradit s lékařem vašeho dítěte., Také výuka dětí spát přirozeně, bez vnějších pomůcek, jim může pomoci mít zdravé spací návyky i jako dospělí.

tato část je o přírodních prostředcích, které by mohly pomoci dítěti usnout.

• brašna na spaní může být použita jako doplněk, který uvolňuje smysly a navozuje spánek. Naplňte hadřík nebo síťovaný sáček nebo brašnu sušenými květy heřmánku, květy levandule, rosebuds a meduňka a nechte ji u lůžka dítěte.

• sklenice teplého mléka může být uklidňující a pomáhá dítěti spát., Studie uvádějí, že melatonin v mléce může pomoci vyvolat spánek (13).

• tradičně heřmánkový extrakt smíchaný s vodou má mírný sedativní účinek, který by mohl pomoci při uklidnění nervů a snížení úzkosti (14). Takže šálek neslazeného heřmánkového čaje, který byl dítěti před spaním, by mohl být relaxační a vyvolávající spánek. Ale než to uděláte, ujistěte se, že vaše dítě není alergické na heřmánkový čaj.

• teplá koupel s několika kapkami levandule nebo heřmánkového oleje může mít uklidňující účinek na dítě., Vůně uvolňují tělo a pomáhají při spánku (15) (14).

• někdy může cvičení nebo fyzická aktivita večer také pomoci nespavosti u dětí, které nejsou jinak aktivní.

• Dietní příjem hořčíku může mít dlouhodobé přínosy a pravděpodobně by snížit denní spánek (16). Takže jíst potraviny bohaté na hořčík, jako jsou mandle, dýňová semínka a zelená listová zelenina před spaním, může pomoci.

• Valerian root je přírodní sedativum, které může pomoci při nespavosti., Mohlo by však dojít k několika nepříznivým účinkům a bezpečnost dlouhodobého používání není stanovena. Také kořen valeriánu by neměl být používán pro děti mladší tří let (17).

• Passionflower může pomoci snížit nespavost. Neexistuje však mnoho studií, které by určily bezpečnost mučenky pro děti. Nedávejte tedy svému dítěti tento lék bez konzultace se svým lékařem (18).

• třezalka tečkovaná pravděpodobně snižuje nespavost a úzkost a je obvykle k dispozici ve formě doplňku., Nemělo by se však podávat dětem mladším než šest let. Také, protože tyto doplňky obvykle nejsou schváleny FDA, musíte vyhledat lékařskou pomoc, než ji dáte starším dětem (19).

Pokud vaše dítě užívá léky, nebo pokud jste porady s lékařem k léčbě vaše dítě je nespavost, mluvit s nimi, než se snaží tyto bylinné prostředky. Při správném použití mohou tyto bylinné a přírodní domácí prostředky pomoci dítěti bojovat proti nespavosti a rozvíjet zdravé spací návyky.,

spát zdravě, žít zdravě

vaše dítě potřebuje správný spánek pro zdravý růst a vývoj. Bez ohledu na aktivity, které si vaše děti dopřejí během dne, by měly v noci odpočívat a relaxovat. Pokud tomu tak není, víte, co dělat!

máte tipy, které pomáhají dětem porazit nespavost? Podělte se o ně s námi v sekci komentáře.

Doporučené Články:

• Gastroenteritidy U Dětí: Příznaky, Příčiny A Léčba
• Spánku U Dětí: Příčiny, Léčby A opravné Prostředky
• Náměsíčnost U Dětí: Příčiny, Léčba A Prevence
• Dehydratace U Dětí: Příčiny, Příznaky A opravné Prostředky