jaká je funkce cholesterolu?
jedná se o širokou otázku, takže nejširší odpovědí je, že cholesterol je součástí membrán živočišných buněk, která je syntetizována v játrech a pomáhá komunikovat mezi ostatními buňkami v celém těle. Být trochu konkrétnější:
- membránová tekutost-cholesterolové hlavní role je jako pufr proti změnám, ke kterým dochází v buňkách v důsledku kolísání teploty.,
- nervové vedení-Cholesterol je velká složka něčeho známého jako myelinový plášť, membrány, které obalují axony v buňkách nervového systému a pomáhají podporovat Vedení signálu. Řídit tento bod doma, 2019 studie publikovaná v JAMA zjistila, že snížení sérového cholesterolu u pacientů diagnostikovaných s diabetem typu 2, měl více závažné diabetické periferní neuropatie (DPN). DPN je riziko u diabetiků 2. typu, protože chronicky zvýšené krevní cukry mohou zničit nervovou tkáň., Studie prokázala, že snížení hladiny cholesterolu bylo spojeno s vyšším počtem nervových lézí a snížením rychlosti nervového vedení.
- Prekurzoru – Cholesterolu je potřeba pro syntézu žluči, a proto je důležité pro trávení tuků a správné vstřebávání tuku-rozpustné vitamíny, jako jsou A, D, E, a K. Cholesterol je také zapojen do skutečné syntéze vitaminu D a dalších steroidních hormonů v celém těle, včetně pohlavních hormonů.,
Všechno tohle říct, že cholesterol hraje klíčovou roli v našem těle, jinak lidé nebudou mít se vyvinul mechanismus v těle vyrábět sami!
jaké jsou různé formy cholesterolu?
, aby se pohybovat kolem těla, cholesterolu se provádí tím, že určité proteiny známé konkrétněji jako lipoproteinů a chylomikronů:
- Chylomikrony: tyto triglyceridů (TG) bohaté částice jsou syntetizovány ve střevě a dopravy cholesterolu a Tg do periferních tkání a jater.,
- VLDL: tyto velmi nízké hustotě lipoproteiny dodat TGs, aby se svalová a tuková tkáň
- LDL: tyto low-density lipoproteiny obsahují většinu cholesterolu a snadněji se váží na látky ve stěnách tepen
- HDL: tyto high-density lipoproteiny skutečně odstranit cholesterol z periferních tkání a vrátit ho zpět do jater, snižuje riziko aterosklerotických plátů od budovy.
jak cholesterol ovlivňuje zdraví srdce?,
jedním z převládajících mýtů je, že znalost množství cholesterolu v těle vám pomůže předpovědět riziko srdečních chorob nebo celkových kardiovaskulárních příhod, ale skutečný příběh je smysluplnější. Nosné proteiny, o kterých jsme hovořili dříve, poskytují důležitější obraz.
když jsou lipoproteiny s nízkou hustotou poškozeny, mají potenciál držet se vnitřní výstelky našich krevních cév, endotelu. Tyto lipoproteiny nesoucí cholesterol, který se nerozpouští v krvi, se mohou začít hromadit a vyvolávat hladiny zánětu a tvořit sraženiny.,
jak cukry ovlivňují syntézu cholesterolu?
když se konzumují přidané cukry, typicky takové, které neobsahují žádný nutriční přínos mimo další sladkost, tělo zvýší hladinu inzulínu, jakmile tyto cukry vstoupí do těla. Jak se hladiny inzulínu zvyšují, tělo také zvyšuje hladiny LDL, aby pomohlo převést tyto cukry na tuky. Tyto přidané cukry působí rychle v těle, zatímco přírodní cukry, jako jsou cukry z ovoce, jsou absorbovány pomalu., Navíc, vystavení proteinů nebo lipidů na cukr může vést k rozvoji agenti známý jako produkty pokročilé glykace, které mají uvedeno v podmínkách, jako je Alzheimerova choroba, diabetes, degenerativní a onemocnění ledvin.
způsobují zánět, přispívají k poškození orgánů a mohou také poškodit srdeční sval, který pomáhá pumpovat srdce.
co mám dělat s mou stravou?
nízkotučný tuk není tak prospěšný, jak by se mohlo zdát, pokud vylučuje škodlivé i prospěšné tuky., Tyto prospěšné tuky jsou známé jako mononenasycené mastné kyseliny (MUFA) a mohou mít prospěch z různých metabolických procesů.
Vědci ukázaly, že zvyšující se příjem Mufa může vyvážit hladinu cholesterolu v krvi, snížení LDL cholesterolu o 5%, zatímco ti, konzumace nasycených tuků viděl LDL v krvi vzroste o 4%.
dietní zdroje MUFAs zahrnují klasický olivový olej, lískové a avokádové oleje, stejně jako makadamii a lískové ořechy. Tato činidla také pomáhají zlepšit regulaci hladiny cukru v krvi, protože ti, kteří konzumují stravu bohatou na MUFAs, viděli 8.,8% zvýšení citlivosti na inzulín, snížení hladiny HbA1c (tzv. Glykovaného hemoglobinu, forma hemoglobinu, která je chemicky vázána na cukr), a zlepšení HOMA-IR skóre (Homeostatic Model Assessment, metody použité ke kvantifikaci inzulínové rezistence).
příroda na záchranu!
Boldocynara je komplex artyčoku, bodláku, Bolda a pampelišky.
- ostropestřec mariánský byl prokázán jako silný ochránce jater a snižuje hladinu glukózy v krvi nalačno a hladiny HbA1c u pacientů s diabetes mellitus 2.typu.,
- Artyčok bylo prokázáno, že zlepšení, jak dobře tělo snáší glukózy, a v jedné studii 143 dospělé, extrakt z artyčoku užívat denně po dobu šesti týdnů, sníží se celkový cholesterol o 18,5% a LDL cholesterolu o 22,9%! Vědci si myslí, že to může být způsobeno hladinami luteolinu v artyčoku.
- Boldo se tradičně používá pro stížnosti na gastrointestinální trakt a pomáhá trávení vyvoláním sekrece žluči z žlučníku. Žluč pomáhá rozkládat tuky na menší kapičky, které jsou snadněji strávitelné střevními buňkami.,
- nakonec příjem pampelišky ukázal pokles „špatných“ tuků přítomných v celém těle a také zvýšení „dobrých“ tuků.