stejně jako existuje mnoho různých typů bolesti hlavy, existuje mnoho způsobů, jak je zmírnit a zabránit. Pokud vaše bolest hlavy přetrvává, možná budete potřebovat úlevu od bolesti hlavy, jako je TYLENOL® Extra Strength.
jako vždy, pokud si myslíte, že máte migrény nebo bolesti hlavy, nebo pokud máte dotazy nebo obavy, navštivte svého lékaře.,
rychlá úleva
udělejte si horkou koupel nebo sprchu, abyste uvolnili a uklidnili svalovou bolest.
To je zvláště užitečné pro bolesti hlavy a bolesti hlavy sinusitidy.
jděte na procházku.
čerstvý vzduch a zvýšený průtok krve mohou hodně pomoci zmírnit bolesti hlavy, zejména pokud nepocházejí z běžných příčin bolesti hlavy, jako je
silné pachy nebo silné osvětlení.,
jak zabránit bolesti hlavy
jednou z nejčastějších příčin bolesti hlavy je stres.
chcete-li pomoci zabránit stresu bolesti hlavy, zkuste tento jednoduchý léčebné dýchací cvičení:
sednout
sednout nebo lehnout pohodlně a položte si ruku na břicho těsně pod žebra.
dýchejte
dýchejte pomalu nosem a zaměřte se na to, jak se váš žaludek rozšiřuje a Stahuje, když se vaše plíce naplní.,
výdech
vydechujte pomalu ústy, nechte žaludek prázdný a sestup.
opakujte
opakujte 10-20krát podle potřeby.
Jak návyky spánku může způsobit bolesti hlavy
Jak návyky spánku může způsobit bolesti hlavy
spánek nekonzistentní může způsobit stres, únava a úzkost—
všechny běžné příčiny bolesti hlavy. Pokud si myslíte, že nespíte dobře, zkuste změnit polštář, pozice na spaní nebo stranu, kterou zabíráte v posteli!,
začněte sledovat
klíčovým způsobem, jak zabránit bolesti hlavy, je zjistit, jaké faktory vás ovlivňují.
uvádí, kdy se vyskytují bolesti hlavy a co se stalo
V hodinách před nástupem bolesti. Některé důležité otázky při zvažování, jak zabránit bolesti hlavy, zahrnují:
- jedli jste? Co jste obědval a v kolik?
- byli jste uvnitř nebo venku? Jasná nebo fluorescenční světla
jsou častou příčinou migrény., - byly tam nějaké silné pachy, parfémy nebo vůně?