Overpronation je příliš dobrá věc. Pronace je přirozený pohyb chodidla a kotníku, které se vyskytuje u zdravých lidí, když jsme chodit a běhat, že pomáhá absorbovat šok vaše noha udeří na zem.,
Pronace je kombinace 3 pohyby:
1) Everze
2) Dorsiflexe
3) Přednoží únos,
Overpronation je, když příliš mnoho z těchto pohybů se vyskytují, což může vést k opakující se stresu zranění a bolesti, protože pokud jste overpronating, vystavujete nadměrnému stresu na mediální kotník a mediální koleno tkání.,
Některé problémy, které se mohou vyskytnout v důsledku overpronation patří:
Achiles zánět šlach: ve skutečnosti, v roce 2017 studie ukázala, že achillovy šlachy, krevní průtok byl snížen v overpronators, což může vést k poškození tkáně zotavení a bolest.
Plantární fasciitis: 2014 studie z Journal of Biomechaniky ukazuje, že overpronation následek větší důraz na plantární fascie.,
Shin dlahy: také známý jako syndrom mediálního tibiálního stresu, overpronation a pronated foot posture vykazovaly silné důkazy jako rizikový faktor, jak je uvedeno v této studii z roku 2014.
Patellofemoral pain syndrom: stejné shin dlahy studie také souvisí overpronation pro PFPS.
jak vidíte, overpronation může mít za následek řadu různých problémů.
Takže pokud budete mít bolest kolena a máte overpronation, ale vaše léčba zahrnuje pouze glute, quad a ochromit cvičení a úseky, chybí klíčovou součástí vašeho léčení.,
Jak Správné Overpronation
V dnešním videu se podíváme na některé z příčin, které mohou vést k overpronation v první řadě, že musí být určeno k opravě problému u zdroje.
tyto 3 příčiny nejsou v žádném případě komplexní, protože lidské tělo může kreativně kompenzovat poruchy, které máte.
Pokud jste overpronator, doufám, že to vám dává větší vhled do problematiky a dostane vás přemýšlet o tom, jak to opravit.,
jedno cvičení, které miluji, které je součástí mého kurzu kontroly dolních končetin, je sedící 4cestný MTP Snímek.
zatímco technika vypadá jednoduše, existuje několik důležitých podnětů, které je třeba dodržovat, aby byla účinná.
Podívejte se sem:
To je skvělá technika, aby dělat, když jste v kanceláři, nebo sedí doma., Pokud nemůžete posuňte si nohy, žádné starosti, jen dostat se na konec řady, kde si můžete udržet vaše nohy ploché a aplikovat metatarzu tlak a budete stále využívat. Ale je to určitě nejlepší na povrchu, kde můžete posunout nohu při aplikaci metatarzálního tlaku po celou dobu.
Akcie