Na vrcholu mé pití kariéru, musel jsem si vygooglila“, jak pít méně“ každý druhý den.
Pokud jste to také udělali, budete vědět, že google přináší miliony výsledků… ale většina rad je přesně stejná.
ve skutečnosti, pokud jde o to, jak zjistit, jak pít méně, existuje opravdu jen malá hrstka tipů, které uslyšíte znovu a znovu.
zde je 10 nejběžnějších … a proč nefungují.,
Vytvořte plán
“ než začnete pít, nastavte limit, kolik budete pít.“Toto je první tip na webových stránkách NHS. Není to zrovna užitečné, že? Kdyby to bylo tak snadné držet se limitu, pravděpodobně byste to nečetli!
Nastavte rozpočet
zde je další klenot z webových stránek NHS: vezměte si s sebou pouze pevnou částku peněz. Vzhledem k tomu, že většina z nás se spoléhá na bezkontaktní – a může platit za věci pomocí našich smartphonů – To je stěží realistické.
alternativní alkoholické nápoje s vodou
vidím tento tip všude a zní to skvěle., Ale vážně … kdo se na to může opravdu obtěžovat? Když jsem pil, bylo to proto, že jsem se chtěl opít. Neměl jsem zájem o pitnou vodu!
Omezit čas strávený v barech
Tento tip (od Zdravé) celkem to dává smysl, ale tady je to, co vím od koučování stovky žen, aby přestal pít: nejvíce škodlivé pití se může stát doma.
Večeře pouze pití
Drinkaware říká, že to pomáhá, protože jídlo zpomaluje rychlost, že alkohol je absorbován do krevního řečiště. To je pravda… a to je přesně důvod, proč to většina lidí neudělá!, Pokud toužíte po bzučení, které dostanete z chlastu, proč byste to snížili jídlem?
nápoj z menších sklenic
některé výzkumy ukázaly, že to může mít dopad na restauraci nebo sociální prostředí. Ale pokud pijete doma – a chcete se bzučet-pak menší sklenice vás nebude držet zpátky. Bude to jen znamenat další náplně.
vyberte nápoje s nižší pevností
opět to zní logicky. Pokud však používáte alkohol k otupění, budete potřebovat určité množství, abyste cítili účinky., S nižšími pevnostními nápoji, vše, co se stane, je, že nakonec budete muset pít více z nich, abyste získali pocit, který chcete.
nepijte přes přepínač „vypnuto“.
Ummm, co? Podle Huffpostu to znamená, že byste měli „přestat pít, než přestanete myslet.“Pokud by bylo tak snadné ovládat látku, která mění mysl, která zapíná vaši vůli, pak by pití příliš mnoho nebylo pro nikoho problémem.
nikdy nepijte sám
ke konci své pitné kariéry jsem slíbil, že nikdy nepiju sám., Fungovalo to několik společenských týdnů, dokud jsem neměl dost toho, že jsem byl závislý na jiných lidech. Vsadím se, že v tom nejsem sám.
neobsazujte alkohol
samozřejmě má smysl nemít lednici zásobenou vašimi oblíbenými nápoji. Ale strávil jsem roky jen kupováním přesného množství alkoholu, které jsem potřeboval na jednu noc. A to bylo ještě příliš mnoho, příliš často.
skutečný problém s těmito „tipy“
Představte si, že malý omítky (náplast) na velkou ránu. To je to, co tyto tipy dělají. Mohou vám dát krátkodobou výhru; dočasný odklad., Ale neděláte hlubší práci. Neřešíte základní problémy.
Žádný z těchto tipů vám přemýšlet o tom, proč jste opravdu pití – proč, co potřebujete k znecitlivění se mění mysl, způsobující rakovinu lék, noc po noci. Místo toho tato rada udržuje alkohol na podstavci, jako by to byl zvláštní lék, bez kterého nelze žít.
dokážete si představit, že by někdo sdílel takové tipy o cigaretách nebo heroinu nebo jiné nebezpečné droze? Je to nemyslitelné.,
Co dělat místo toho…
Pokud si chcete vyzkoušet něco, co skutečně funguje, doporučuji užívat úplnou pauzu od pití po dobu 6-8 týdnů.
proč? Když máte tu a tam jen zvláštní den volna, nikdy nezažijete střízlivost správně. Ve skutečnosti, vše, co udělat, je, aby se sami opakovat nejtěžší bit znovu a znovu – prvních pár dní. Učíte se, že střízlivost je mizerná a nemůžete to udělat.
správná přestávka vám dává šanci dostat se přes ten nepříjemný první měsíc a na dobré věci., Jen se ujistěte, že dáte přestávku 100% – přečtěte si knihy, blogy, Vzdělávejte se o alkoholu. Vyřešte problémy ve svém životě, díky nimž jste na této droze v první řadě závislí.
pak na konci přestávky můžete vidět, jak se cítíte. Vždy se můžete vrátit k pití, pokud chcete, v bezpečí s vědomím, že jste alespoň dali střízlivosti správný výstřel.
to jsem si řekl, Když jsem si v roce 2013 dal pauzu od chlastu. K mému překvapení se ukázalo, že střízlivost je mnohem lepší, než jsem si představoval., Ve skutečnosti jsem se rozhodl, že nechci dát svůj životní styl bez alkoholu … a nikdy jsem se neohlédl.
pro pomoc a podporu, abyste si odpočinuli od chlastu – klikněte zde pro podrobnosti o mém online kurzu.