právě jste odhalili znepokojující tajemství o někom, koho znáte? Zjištění, že přítel nebo milovaný člověk sebepoškozuje, může být velmi znepokojující a obtížně pochopitelné. Možná se divíte, co můžete udělat, abyste pomohli, nebo pokud byste měli toto chování udržet v tajnosti.
zatímco sebepoškozování může přinést okamžitý pocit klidu nebo uvolnění, obvykle následuje vina, hanba a návrat k emocionální bolesti., Ačkoli sebevražda nemusí být jejich záměrem, se sebepoškozováním přichází riziko vážnějších, dokonce smrtelných následků.
„ať děláte cokoli, mlčte,“ řekl yazhini Srivathsal, psychiatr v Banner Behavioral Health Hospital ve Scottsdale, AZ. „Je důležité brát sebepoškozování vážně a ne ignorovat chování.“
nemůžete být jejich superhrdina a zastavit bolest, ale můžete být tam pro ně v době jejich potřeby. Dobrou zprávou je, že s léčbou a podporou mohou mnozí toto chování překonat.
Dr., Srivathsal sdílí informace o sebepoškozování a způsobech, jak můžete pomoci někomu, koho znáte.
co je sebepoškozování?
Nonsuicidní sebepoškozování, často nazývané sebepoškozování, je úmyslný způsob, jak se někdo vypořádat s emoční bolestí nebo úzkostí a obvykle není míněn jako pokus o sebevraždu. Metoda a způsoby, jak se někdo sám zraní, se mohou lišit, což může někdy ztěžovat rozpoznání.
“ většina lidí, kteří se sami zraní, používá více metod, ale často se sami způsobují na rukou, zápěstích, žaludku nebo stehnech,“ řekl Dr. Srivathsal., „Sebepoškozování se může pohybovat od mírného, jako je poškrábání nebo zasahování do hojení ran, až po závažnější, jako je řezání, pálení nebo zasažení.“
Důvody, pro Self-Harming
„neexistují žádné snadné odpovědi na otázky, proč se někdo obrátí k sebepoškozování, i když obvykle důvody jsou intrapersonální, nebo self-soustředěný, nebo méně často je interpersonální, nebo zaměřeny na ostatní,“ Dr. Srivathsal řekl.,
Intrapersonální nebo Self-soustředěný
- zmírnit drtivou negativní emoce
- K úlevě od pocitu emocionální necitlivost
- Pro self-řídit jejich hněv a trestat sami
Interpersonální, nebo Zaměřené na Jiné
- produkovat fyzické známky emocionální tísně
- Ovlivňovat ostatní (tj. vyhnout interpersonální požadavky, získat pozornost nebo zvýšení sociální podpory)
sebepoškozování a Sebevraždy
„Zatímco někteří souvislost sebepoškozování s sebevraždu, nemusí to být tento případ,“ Dr. Srivathsal řekl., „Pro mnohé je sebepoškozování metodou zvládání obtížných pocitů a okolností—dokonce i jako způsob, jak se vyhnout sebevraždě. Někteří lidé však mohou sebepoškozovat a pak se cítit sebevražedně, protože sebepoškozování je důležitým rizikovým faktorem sebevraždy. Čím více se člověk zabývá self-harm méně inhibována dostanou k budoucnosti sebepoškozování chování, a nakonec sebevražda. To je důvod, proč by se mělo vždy brát vážně sebepoškozování.“
rozpoznat varovné signály
sebepoškozování může nastat v jakémkoli věku a může být dokonce obtížné určit., To je nejčastější u dospívajících a mladých dospělých, a to je převládající při stejné míře u mužů a žen. V každé situaci, nicméně, nemusíte si být jisti, že víte, co se děje za účelem oslovit a pomoci někoho bojíš. Zde jsou některé červené vlajky dát pozor:
- Nevysvětlitelné, častá zranění, včetně rány a popáleniny, a výmluvy na jejich příčiny
- Pokusy zakrýt zranění (např.,, nosit dlouhé rukávy nebo kalhoty na horký den)
- Potíže se zvládáním emocí
- Bouřlivý vztahy nebo vyhýbání se vztahy
- Self-izolace od ostatních, například školy nebo společenské akce
- nízké sebevědomí, nebo sebevědomí
- Jizvy na kůži v vzory nebo tvary
- Impulzivita
Způsoby, jak Můžete Pomoci
Pokud jste si všimli podezřelé zranění na někoho blízko vás, nebo v případě, že jsem nedávno přiznala, že jsou self-škodit, možná se divíte, jak pomoci? Dr., Srivathsal sdílel tato doporučení:
- Vyhněte se úsudku. Ti, kteří se sami poškozují, se mohou obávat, že jsou souzeni nebo považováni za sebevražedné. To může způsobit jejich vypnutí ještě více.
- hledejte porozumění. Opravdu se zajímejte o to, jak jim to pomáhá, jaký účel slouží a proč to dělají. Mohlo by být užitečné vědět o typu zranění, četnost, koexistující problémy duševního zdraví, jejich ochota hledat pomoc a jejich riziko sebevraždy.
- buďte oporou., Dokonce i když jejich činy nemají smysl pro vás, snažte se být podporující a řekněte jim, že tam pro ně budete.
- neodmítněte. Prosím, neodmítněte ani zesměšňujte jejich činy.
- neptejte se na sliby. Požádat někoho, aby vám slíbil, že přestane ublížit, by pro ně mohlo být ještě více znepokojující. Tato žádost by také mohla vyvolat pocit, že už nemají kontrolu nad akcí. Bohužel, pokud se zraní, skončí s další vinou zklamání.,
- snažte se přijímat a normalizovat (nemusíte jim říkat, že mají pravdu), jak se cítí, když se lidé vyrovnávají jinak, a jemně je povzbuzujte, aby hledali pomoc. Můžete jim jemně pomoci pochopit, že toto chování pro ně nefunguje a nabídnout jim pomoc.
léčba sebepoškozování
sebepoškozování není něco, co lze opravit přes noc. Léčba sebepoškozujícího chování vyžaduje čas a tvrdou práci. Ale se správnou podporou je možné zotavení.,
„Přichází s efektivní léčba může být náročné, jak si někteří lidé jsou ambivalentní o přijímání pomoci, zatímco jiní používají sebepoškozování jako mechanismus zvládání a může se bát, že ztratí tento způsob zvládání,“ Dr. Srivathsal řekl. „Cílem léčby je naučit se lépe identifikovat a tolerovat jejich myšlenky a emoce a učit se a praktikovat zdravější strategie zvládání.,“
možnosti Léčby mohou zahrnovat některé z následujících:
- Hodnocení duševní zdraví profesionální, aby zjistili, jaké jsou jejich důvody pro ubližovat sami jsou a co emocionální problémy, které jste zažívá.
- psychoterapie nebo talk terapie pomoci řešit a spravovat základní problémy a naučit se zdravé zvládání dovednosti. Terapie může zahrnovat individuální, skupinové nebo rodinné sezení.
- Léky mohou pomoci léčit základní duševní nemoci, jako je deprese nebo úzkosti, ale nejsou tam žádné FDA-schválené léky, které se specificky léčit ty, kteří sebepoškozování.,
- lůžková nebo částečná hospitalizace a intenzivní ambulantní programy jsou k dispozici, pokud potřebují bezpečné prostředí nebo intenzivnější léčbu.
nečekejte. Vyhledejte Pomoc Ještě Dnes.
Pokud vy nebo milovaný potřebujete pomoc při zvládání, Banner Health nabízí vzdělávací a podpůrné zdroje. Učení o sebepoškozování chování, spouštěče a léčba, stejně jako mluvit s ostatními, kteří prošli tím, co procházíte může pomoci. Bannerové behaviorální zdraví má poradce, terapeuty a podpůrné skupiny pro pacienty a rodiče, členy rodiny nebo přátele lidí, kteří se sami zraní.,
můžete také volat BEZPEČNÁ Alternativa informační linku na 1-800-366-8288 o doporučení a podporu pro řezání a sebepoškozování nebo Národní Prevenci Sebevražd Lifeline na 1-800-273-8255.