“ někteří z nás si myslí, že držení nás činí silnými, ale někdy to nechává jít.“
Herman Hesse
často píšu o nalezení lehkosti v životě.
může pocházet z neuspěchaného, ale efektivního dne v práci nebo z unclutteringu vašeho domova.
nebo z učení, jak pustit a jít dál v životě.,
naučit se pustit vztah, něco jiného v minulosti, něco, co je nedůležité rozptýlení, nebo se snaží kontrolovat, co nelze kontrolovat, se může uvolnit obrovské množství energie a času, budete muset použít o něco lepší a více naplňující.
není to vždy snadné. Ale může to být život měnící.
v tomto článku najdete pět kroků,které mi v průběhu let usnadnily pustit.
doufám, že vám také pomohou.
Krok 1: znát výhody nepustit.,
proč je někdy těžké něco pustit?
No, abych byl upřímný, existují výhody a výhody, které se nepouštějí. Alespoň pro okamžité uspokojení a v krátkodobém horizontu.
- máte pocit, že máte pravdu. A stejně jako druhá osoba se mýlí. A to může být příjemný pocit a způsob, jak se podívat na situaci po ruce.
- můžete převzít roli oběti. A získat pozornost, podporu a pohodlí od ostatních lidí.
- nemusíte jít ven do strašidelného neznámého., Místo toho se můžete držet toho, co víte, na to, co je známé a bezpečné, i když je to teď jen sen o tom, co jste kdysi měli.
v minulosti jsem z těchto důvodů věci nepustil. Stále někdy odkládám propouštění věcí kvůli výše uvedeným výhodám.
ale jsem si také vědom skutečnosti, že jsou něco, co se dostanu z toho, že se nenechám jít. A vím, že nakonec nestojí za to.
protože …
- jaké budou dlouhodobé důsledky v mém životě, pokud se nepustím?,
- jak to ovlivní příštích 5 let v mém životě a vztahy, které mám jak s ostatními lidmi, tak se sebou?
mix vědět, jak tyto výhody se mi ublížit v dlouhodobém horizontu a s vědomím, že tam jsou ještě větší výhody, že můžu nechat jít stát silný motivátor, který tlačí mě nechat jít, pro mé vlastní dobro a štěstí.
Krok 2: přijměte to, co je, pak pusťte.
když přijmete, co je, že se to stalo, pak je snazší pustit.
proč?,
Protože, když jste stále zápasí ve své mysli proti tomu, co se stalo, pak můžete krmit, že vzpomínka nebo situace s více energie.
uděláte to, co někdo řekl nebo udělal ještě větší a silnější ve vaší mysli, než by to mohlo být ve skutečnosti.
Tím, že přijímá, že se to prostě stalo – že jste byly zamítnuty, po dni, například – a nechat ho na místo toho se snaží tlačit ho pryč, něco zvláštního se stane po chvíli.
problém nebo vaše paměť na situaci se ve vaší mysli stává méně silným. Necítíte se tak rozrušený nebo smutný o tom jako předtím., Stanete se méně emocionálně připojeni k němu.
a tak je snazší pustit se a jít dál se svým životem.
Krok 3: odpusť.
Pokud vás někdo křivdí, pravděpodobně vám na chvíli způsobí bolest.
ale poté máte na výběr.
můžete odmítnout pustit to, co se stalo. A místo toho nechte zasahovat do vašeho vztahu a přehrajte, co se stalo znovu a znovu ve vaší mysli.
nebo se můžete rozhodnout odpustit.
první přijetí toho, co se stalo, může být užitečné, aby bylo snazší odpustit.,
Další věc, kterou můžete udělat, je nezaměřovat se na odpuštění, protože je to“něco, co byste měli dělat“.
místo toho, pokud chcete, najděte motivaci odpustit si vlastní dobro. Udělejte to pro své vlastní blaho, štěstí a pro čas, který jste ve svém životě zanechali.
protože, jak říká Catherine Ponder:
“ Když držíte nelibost vůči jinému, jste vázáni k této osobě nebo stavu emocionálním spojením, které je silnější než ocel. Odpuštění je jediný způsob, jak tento odkaz rozpustit a osvobodit se.,“
a že odpouštíte, neznamená, že musíte zůstat pasivní vůči své budoucnosti.
můžete se například rozhodnout odpustit, ale také strávit méně času nebo žádný čas v budoucnu s někým, kdo vám ublížil.
Krok 4: zaměřte se na to, co můžete ovlivnit ve svém životě.
opakováním toho, co se stalo znovu a znovu ve vaší mysli, nic nezměníte.
Pokud nemáte stroj času, nemáte žádnou kontrolu nad minulostí.
a rozptylovat se nebo se obávat věcí, které ve svém životě nemůžete v žádném případě ovládat právě teď, nepomůže.,
zeptejte se sami sebe:
- na co mohu místo toho zaměřit svůj čas a energii, abych skutečně dosáhl pozitivního pokroku nebo změny v mém životě?
- a jaký je jeden malý krok, který mohu dnes podniknout, abych s tím začal?
Moje zkušenost byla, že přepnutím moje pozornost od toho, co nemohu ovlivnit, co vlastně mají vliv, a tím, že znovu a znovu – pomocí otázky, jako ty výše uvedené – to se stává snadnější a jednodušší přestat bát a pustit to, co se stalo, nebo co nemohu ovládat.
Krok 5: pusťte znovu (pokud je to nutné).,
pokud pustíte něco, co se stalo nebo nějaké rozptýlení ve vašem životě, pak to nemusí být konec.
život není vždy tak čistý. Problém nebo rozptýlení se může znovu objevit.
pak to nechte jít ještě jednou.
zjistil jsem, že pokaždé, když něco pustím, objeví se méně a méně často a má na mě méně energie.
Plus, Tato další praxe usnadní uvolnění v budoucnu. Pustit je něco, co se v průběhu času zlepší, stejně jako například udržování optimistického myšlení během těžkých časů.